ຄວາມຜິດຊ້າຊຶມເສົ້າຫຼືຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນໄປໄດ້
ຖ້າວ່າທ່ານມີ ອາການຊຶມເສົ້າ , ອາໄສຢູ່ກັບ ບັນຫາທາງດ້ານການບີບພ່ອງ , ຫຼືມີການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດທີ່ເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າຫຼາຍ, ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແລະວຽກງານໃນຄົວເຮືອນກໍ່ສາມາດເກັບຂີ້ເຫຍື້ອແລະຍາກໄດ້.
ເວົ້າກັບບາງຄົນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນບັນດາບັນຫາທີ່ບໍ່ຮູ້ຫນັງສືກ່ຽວກັບວຽກງານທີ່ເຂົາເຈົ້າພົບເຫັນຍາກໃນໄລຍະເວລາທີ່ ຊຶມເສົ້າ . ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງກິດຈະກໍາທົ່ວໄປທີ່ທ່ານອາດພົບວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ.
ສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ
ການອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເກັບກໍາພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນອາບນ້ໍາຫຼືອ່າງອາບນ້ໍາ. ວຽກງານອື່ນທີ່ສາມາດທ້າທາຍປະກອບມີການທົບທວນແຂ້ວຂອງທ່ານ, ການນຸ່ງເສື້ອ, ແລະການເຮັດຜົມຂອງທ່ານ.
"ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນບໍ່ສົນໃຈໃນການໄດ້ຮັບອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາໃນທຸກເວລາທີ່ຕົກຕໍ່າ," Sumayah ເວົ້າ. ໃນເວລາທີ່ບົດຄວາມຫຼືສ່ວນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສໍາລັບການພິມເຜີຍແຜ່, ບົດຄວາມຫຼືຂໍ້ຄວາມນີ້ຖືກສົ່ງໄປເລື້ອຍໆ, ມີຄໍາຖາມ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາ.
"ຂ້ອຍກຽດຊື້ນແລະອາບນ້ໍາ," Michelle ຕົກລົງເຫັນດີ. "ຂ້ອຍກຽດຊັງນ້ໍາ, ໄລຍະເວລາແລະບາງຄັ້ງຂ້ອຍໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງດຽວກັນສໍາລັບມື້ແລະພຽງແຕ່ນອນ."
"ການຊຸ່ມຊື່ນ, ຂາຊືດ, ເຮັດຜົມຂອງຂ້ອຍ, ປຸງແຕ່ງແລະອອກຈາກເຮືອນ," HeLena ໄດ້ອະທິບາຍ.
ການອອກຈາກບ່ອນນອນ
ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງຄວາມຮູ້ສຶກມັກຈະໄປຢູ່ໃນມື, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼືອອກຈາກຕຽງໄດ້ຍາກທີ່ສຸດ.
Suzi ໄດ້ຕົກລົງ, ບອກວ່ານາງເຫັນວ່ານາງໄດ້ອອກຈາກບ່ອນນອນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອກເຫນືອຈາກການຕອບຮັບໂທລະສັບຫຼືປະຕູ. "ການຖືການສົນທະນາເປັນສິ່ງທ້າທາຍ", ນາງກ່າວຕື່ມ.
Judith ເວົ້າວ່າ "ເວລາອອກໄປຫຼືມີໃຜມາເຮືອນຂອງຂ້ອຍ", ນາງໄດ້ພົບວ່ານາງໄດ້ພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນສິ່ງທີ່ນາງຖາມ. "ຂ້ອຍກຽດຊັງທັງສອງຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະຖີ້ມຕົນເອງ."
ຄົວເຮືອນແລະການຄຸ້ມຄອງ
ການດູແລຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ຕົກຕໍ່າແມ່ນຍາກພໍ. ການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ສາມາດປະກອບມີຫນ້າວຽກເຊັ່ນ: ການດູແລເດັກນ້ອຍ, ສັດລ້ຽງ, ຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
"ຂ້ອຍແມ່ນວຽກງານຂອງຄົວເຮືອນ," Chantelle ເວົ້າກ່ຽວກັບວຽກງານທີ່ນາງຕ້ອງການ. "ຂ້ອຍມັກຈະຕ້ອງການນອນແລະຫຼີກລ້ຽງໂລກ."
"ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເບິ່ງແຍງລູກຂອງຂ້ອຍໃນເວລາທີ່ອາລົມຂອງຂ້ອຍຕ່ໍາ." "ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງໃດສິ່ງຫນຶ່ງ: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບຄ່ໍາ? ບ່ອນໃດທີ່ຈະໄປ? ທັງຫມົດຕະຫລອດມື້, ມັນຈະບໍ່ຜ່ານໃຈຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະກິນທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສຸຂະອະນາໄມກໍ່ລົງໄປ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜົມແລະປ່ຽນແປງຫຼືລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງ. "
"ເດັກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະຕິດຕາມ", Emily ເວົ້າ. "ຂ້ອຍຈະບໍ່ແຕ່ງກິນຫຼືເຮັດຄວາມສະອາດ, ເຮັດວຽກບໍ່ດີ, ຂ້ອຍເກືອບຫມົດໄປເຮັດວຽກເພາະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້."
"ຂ້ອຍເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດແມ່ນ 12 ປີ, ດັ່ງນັ້ນນາງມັກຈະເລືອກເອົາບ່ອນທີ່ຂ້ອຍອອກໄປ", Thea ເວົ້າຕື່ມ. "ນາງໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍໂດຍເຕືອນຂ້ອຍກິນອາຫານ, ລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫ້າແລະຂ້ອຍຈະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາດ້ວຍຕົນເອງ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດແບບນີ້ກັບນາງ. ລູກຂ້ອຍເປັນລະບົບສະຫນັບສະຫນູນຂອງຂ້ອຍ."
"ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ເຮືອນໄດ້ຮັບການລະເລີຍ," Mona ເວົ້າວ່າ. "ຄ່ໍາແມ່ນບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະບາງຄັ້ງຈົນກ່ວາ 10 ໂມງແລງ, ຫຼືວ່າມັນເປັນອາຫານກາງຄືນຫຼືອາຫານກາງຄືນ microwave ໃນຕອນກາງຄືນ. ອາຫານທີ່ວາງໄວ້, ຖົງຊັກຜ້າ, ເຮືອນທັງຫມົດຢູ່ຫ່າງໆ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຍ່າງຕາມມັນແລະລວບລວມກັບຄືນບ່ອນນອນ, 99% ຂອງມື້, ຂ້າພະເຈົ້າກຽດຊັງຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງນັ້ນ - ຫວັງແລະເສຍຊີວິດ, ໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ. "
ໄປເຮັດວຽກ
ການຮັກສາວຽກເຮັດງານທໍາສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດຫຼືປະສົບການຂອງການຊຶມເສົ້າ.
"ຂ້ານ້ອຍຫນີໄປຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງຂ້ອຍກໍ່ຮ້າຍແຮງເພາະວ່າຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ", Daniel ເວົ້າ. "ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການສູນເສຍນັ້ນກໍ່ຈະສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ."
ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ
"ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກເຮັດຫຍັງໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕົກໃຈ," Daleen ເວົ້າ. "ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາທີ່ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຢາກນອນ."
"ການລ້າງແລະນຸ່ງ, ພະຍາຍາມກິນ, ແລະໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ" ແມ່ນທຸກສິ່ງທີ່ Ekla ເວົ້າວ່ານາງເຫັນວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
"ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະອອກຈາກຕຽງແລະຍ່າງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຈັບປວດແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກອ່ອນແອຫຼາຍ," Shirley ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນແລະຂ້ອຍພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງພື້ນຖານທີ່ສຸດ. ອາຫານພື້ນຖານແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດ. ມາດຕະຖານສຸຂະອະນາໄມຫຼຸດລົງບໍ່ດີ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຍັງເລີຍ.
ຖ້າຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າໃຈບັນຫາຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ສະແດງລາຍຊື່ນີ້. ຜູ້ທີ່ດໍາລົງຊີວິດແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການຊຶມເສົ້າສອງທາງມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງທົ່ວໄປ. ມັນບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດພະຍາຍາມເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້, ແຕ່ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໃຈຮ້າຍກັບທ່ານ, ອະທິບາຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານແລະວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງ.