ຖ້າລູກຂອງທ່ານຢູ່ໃນຢາສໍາລັບອາການ ADHD ຂອງລາວ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄໍາຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືອາການເຈັບຫົວ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນມີປະສົບການຫຼຸດລົງໃນຄວາມຢາກອາຫານ. ຄົນອື່ນເລີ່ມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທັງຫມົດຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປຂອງຢາປິ່ນປົວກະຕຸ້ນ.
ເຖິງວ່າຜົນຂ້າງຄຽງອາດເກີດຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວສອງສາມອາທິດທໍາອິດ, ສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍໄປໃນຕົວຂອງມັນເອງຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງລູກຂອງທ່ານປັບຕົວກັບຢາ.
"ສໍາລັບເດັກສ່ວນໃຫຍ່, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນມີຜົນຂ້າງຄຽງກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມີທ່າແຮງທັງຫມົດ," ກ່າວວ່າ Michael Goldstein, MD, ນັກວິທະຍາສາດແລະຮອງປະທານຂອງສະຖາບັນວິທະຍາສາດອະວະກາດອາເມລິກາກ່າວວ່າ.
ໃນເວລານີ້, ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ງ່າຍດາຍພໍ່ແມ່ສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປ:
ເຈັບກະເພາະອາຫານ
ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນຢາຫຼືອາຫານຫຼັງຈາກກິນ.
ອາການເຈັບຫົວ
ເຊັ່ນເຈັບກະເພາະອາຫານ, ອາການເຈັບຫົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍໃຊ້ຢາທີ່ມີອາຫານ. ບາງຄັ້ງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການເຈັບຫົວສາມາດເກີດຈາກການຂາດແຄນແຮ່ທາດ; ເດັກບາງຄົນທີ່ມີ ADHD ພົບວ່າຂາດແຄນ magnesium ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວ. Jennifer Shu, MD, pediatrician ແລະຜູ້ຂຽນ, ກ່າວວ່າພໍ່ແມ່ອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ multivitamins ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. "ຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ" ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ - ເປັນຫນຶ່ງໃນທໍາມະຊາດທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium, vitamin B ແລະທາດອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ຫຼຸດລົງຄວາມຢາກອາຫານ
ໃຫ້ອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານຫວ່າງຢ່າງກວ້າງຂວາງຕະຫຼອດມື້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມໃຊ້ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ວຍທີ່ມີຖົ່ວດິນ, ເນີຍແຂງ, ແລະ crackers, ຖັງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂ່ຕົ້ມແຂງແລະຕົ້ມນ້ໍາມັນ, muffins ແລະແກ້ວຂອງນົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງລູກທ່ານກ່ຽວກັບການວາງແຜນສໍາລັບການໃຊ້ຢາເພື່ອ ໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼຸດລົງນອນຫລັບ
ບັນຫາການນອນຢູ່ໃນເດັກທີ່ມີ ADHD ແມ່ນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງການໃຊ້ຢາທີ່ກະຕຸ້ນມີຜົນຕໍ່ການນອນ. ເວລາອື່ນ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບທີ່ຕິດກັບ ADHD ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າລູກຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການນອນຫລັບໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນການປິ່ນປົວ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາກ່ອນຫນ້ານັ້ນຫຼືຢຸດການໃຊ້ເວລາໃນຕອນບ່າຍຫຼືຕອນແລງ.
ປະຈໍາການນອນດີແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ເຮັດໃຫ້ເວລານີ້ເປັນເວລາພິເສດ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕົກລົງກ່ຽວກັບຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະໄປເຖິງບ່ອນນອນ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ງຽບໆ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະປ່ຽນແປງຈາກການຫຼີ້ນກິລາບ້ວງຫຼືເກມຄອມພິວເຕີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້ານອນ. ລູກຂອງທ່ານຍ້າຍໄປເຮັດກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ການອ່ານ, ການວາງສະແດງປິດສະຫນາ, ຫຼືການໃສ່ສີໃນການກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ.
ສ້າງເວລານອນ - ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາ, ລ້າງມື, ແປງແຂ້ວ, ເຂົ້າໄປໃນຊຸດນອນຂອງລາວ, ຟັງດົນຕີທີ່ສະບາຍ, ອ່ານປື້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເວົ້າດີ. ພະຍາຍາມໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້ານອນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນໃນຕອນກາງຄືນແລະຮັກສາເວລາຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.
ຕິດຕໍ່ຫາຫມໍຂອງລູກທ່ານ
ຖ້າຫາກວ່າຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງລູກທ່ານ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະປຶກສາຫາລືລວມມີຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມກະຕຸ້ນແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນ (ເຄື່ອງຈັກທີ່ບໍ່ສະຫມັກໃຈຫຼືການເຄື່ອນໄຫວສຽງ, ເຊັ່ນ: ສາຍຕາຫຼາຍເກີນໄປ, ກະດູກຕາຫນ້າ, ກ້າມເນື້ອ, ໄອ, ການຜ່າຕັດຄໍ, ແລະອື່ນໆ)
ທ່ານຫມໍສາມາດແກ້ໄຂການກະກຽມສະເພາະຂອງສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນດັ່ງທີ່ນີ້ສາມາດເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການນອນຫລັບແລະການກະຕຸ້ນ / ຄວາມກະຕຸ້ນ.
ຕົວຢ່າງ: Concerta (ການກະກຽມ Ritalin ທີ່ໃຊ້ເວລາດົນ) ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍການເພີ່ມ Ritalin ທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະສັ້ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊືມເຕັມມື້ແລະການໃຊ້ເວລາໃນຕອນບ່າຍກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນບາງຄັ້ງອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຕໍ່ Ritalin (ການປິ່ນປົວຢາ methylphenidate) ຕໍ່ Adderall (ການກະກຽມຢາສໍາລັບຢາ amphetamine). ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທັງຫມົດທີ່ທ່ານຫມໍຂອງລູກທ່ານສາມາດປະເມີນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Academy of Pediatrics ADHD ຄູ່ມືຄົບຖ້ວນແລະມີອໍານາດ. 2004
Amy Paturel, MS, MPH ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງ ADHD ຂອງລູກຂອງທ່ານ. ສຸຂະພາບທຸກວັນ: ລາຍງານພິເສດ. Part 7 2008
ສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ. ການປິ່ນປົວຂອງ ADHD. ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. 2008