ເບິ່ງຮູບແບບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
ການເວົ້າແບບຢ່າງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຈົ່ມວ່າການຂ້າຕົວເອງຫມາຍຄວາມວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດຂອງຕົນເອງຫຼືຄິດກ່ຽວກັບການ suicide ໂດຍບໍ່ມີການວາງແຜນທີ່ຈະກະທໍາຕົວຕົນເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາວ່າ suicidal ແມ່ນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເພື່ອຫມາຍເຖິງ ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດຕົວຕົນເອງ , ລວມທັງການວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ. ideation suicide ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນທັງສອງແລະ ຊຶມເສົ້າ .
ຄວາມໂປ່ງໃສແລະປັດໄຈສໍາລັບການຄິດໄລ່ຂອງຕົນເອງ
ການແພ່ກະຈາຍຂອງ ຄວາມຄິດ suicidal ແມ່ນຕໍ່າສໍາລັບປະຊາຊົນທົ່ວໄປ, ປະມານ 9%, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປະຕິບັດທາງຈິດ, ແຕ່ອັດຕາແມ່ນສູງຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼາຍກວ່າ 77% ຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ສຶກສາໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະມາຄົມຈິດຕະສາດມະຫາວິທະຍາໄລ Helsinki ໄດ້ພົບເຫັນຕົວຢ່າງຂອງ 287 ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກຊຶມເສົ້າຫຼືຂີ້ກຽດທີ່ມີຄວາມຄິດ suicidal. ປັດໄຈຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດ suicidal ລວມເຖິງຄວາມຫວັງແລະການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍນອກເຫນືອຈາກການວິນິດໄສຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສຶກສາລະຫວ່າງຊາດຂອງຫຼາຍກວ່າ 84,000 ຄົນໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຄິດ suicidal ໄດ້ຍ້າຍໄປສູ່ການວາງແຜນແລະຄວາມພະຍາຍາມພາຍໃນປີທໍາອິດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ suicidal startset.
5 ເຄັດລັບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດລິເລີ່ມຂອງຕົນເອງ
ອີງຕາມ FDA, ການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນສາເຫດທີສາມຂອງການເສຍຊີວິດໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີອາຍຸແຕ່ 15 ຫາ 24 ປີ. 20% ຂອງຕົວຕາຍທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນກຸ່ມອາຍຸນີ້. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດ suicidal ແລະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນຕິດຕາມ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານຫຼືຜູ້ທີ່ຮັກ, ຊ່ວຍຊອກຫາສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ສະຖານະການ, ຫລືທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫ່ວງໃຍເຊັ່ນການເສຍຊີວິດ, ການສູນເສຍ, ເຫຼົ້າຫຼືຄວາມຄຽດຈາກຄວາມສໍາພັນ.
ເອົາຕົວທ່ານເອງກ່ອນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນອາຫານສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ເຄີຍລືມກິນອາຫານ, ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນແລະການຜ່ອນຄາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຟູຄືນຈາກມື້ຜ່ານມາ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
ສ້າງຊຸມຊົນສະຫນັບສະຫນູນ. ເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ຈະຢູ່ປະມານຜູ້ທີ່ມີອິດທິພົນໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມໃຫ້ກັບຄືນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ. ການໃຫ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຫມາຍຂອງຊີວິດໂດຍການຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນິໄສເກົ່າຕ້ອງຕາຍເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດ suicidal, ແນວຄວາມຄິດໃຫມ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະຕິດ. ພັດທະນາຄວາມສົນໃຈສ່ວນຕົວແລະເປັນມືອາຊີບຂອງທ່ານ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມ່ວນ, ກິດຈະກໍາອາສາສະຫມັກ, ຫຼືເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຈຸດປະສົງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານພົບເຫັນບັນລຸ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນຫ່ວງແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະກັບມາ.
ຊອກຫາວິທີທາງສ່ວນຕົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດ, ການໄຕ່ຕອງ, ການນໍາໃຊ້ກົນລະຍຸດ sensory ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈງ່າຍໆ, ແລະທ້າທາຍຄວາມຄິດທີ່ຕົນເອງເອົາຊະນະທຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເອົາຊະນະຄວາມຄິດ suicidal.
A Word From
ຊີວິດການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງແຫ່ງຊາດສາມາດໃຊ້ໄດ້ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດເພື່ອເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮັກທີ່ອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຄິດ suicidal ຫຼືຄວາມກັງວົນກັບການເສຍຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນການສຶກສາທີ່ຍາກທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ສາມາດສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປະເຊີນຫນ້າກັບເພື່ອນເຊັ່ນຄົນທີ່ໃກ້ຊິດຫຼືເປັນຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກໍ່ຈະບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໂຕ້ແຍ້ງ.