ເຄັດລັບເພື່ອເປັນຄວາມຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ SAD
ທ່ານຈະຄິດແນວໃດເມື່ອທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ? ຄົນທີ່ຄິດຢ່າງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກຂອງຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາຄາດຫວັງວ່າສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການແລະມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆຈາກທັດສະນະຂອງພວກເຂົາ.
ຫນຶ່ງໃນບັນດາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ແມ່ນແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນ ຕົວຕົນເອງ ແລະໃຈກາງ.
ເມື່ອທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຫັນວ່າທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າມາ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນສະດວກສະບາຍແລະຄິດເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ການປິ່ນປົວ ສໍາລັບ SAD, ທາງຫນຶ່ງສໍາລັບການຂະຫຍາຍຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ.
ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດໂດຍການເຮັດໃຫ້ເປົ້າຫມາຍທີ່ງ່າຍດາຍເພື່ອເຮັດຫ້າສິ່ງທີ່ຄິດຢ່າງຕໍ່ມື້. ທ່ານອາດຈະວາງແຜນສາມລາຍການທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ສອງຄົນມາໂດຍສະເພາະ.
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄັ້ງທໍາອິດມັນຈະຮູ້ສຶກບໍ່ທໍາມະດາ, ດ້ວຍການປະຕິບັດທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບູລິມະສິດທີ່ຈະເປັນຄົນພິການຂອງຜູ້ອື່ນໃນການພົວພັນໃດໆ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຄິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການກະທໍາຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມຄິດສໍາລັບຄົນອື່ນ.
- ໃຫ້ Compliment ເປັນ. ພິຈາລະນາ ໃຫ້ການສະແດງຄວາມເຄົາລົບ ຕໍ່ຄົນແປກຫນ້າເຊັ່ນນັກເງິນສົດ, ຄົນຮັບໃຊ້ຫຼືຜູ້ບໍລິການອື່ນໆ. ການຍ້ອງຍໍຈະບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງແລະຮູ້ຈັກ; ແລະທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍ.
- Smile. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ຈະຍິ້ມຢູ່ໃນປະຊາຊົນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານດ້ານສັງຄົມ Leil Lowndes ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າຖ້າຫາກທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ້າລົງກັບຄວາມຝັນຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ໃຫ້ຢຸດພັກກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອທ່ານເບິ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊ້າໆໃຫ້ຮອຍຍິ້ມເຕັມໄປ. ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ smile ຂອງທ່ານທີ່ແທ້ຈິງແລະຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ສໍາລັບເຂົາ.
- ສົ່ງບັດ. ຂໍຂອບໃຈທ່ານບັດ, ບັດວັນເດືອນປີເກີດ, ບັດດີ; ສົ່ງຫມູ່ເພື່ອນແລະບັດຄອບຄົວເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໂອກາດພິເສດແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຄິດ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຈື່ຈໍາວັນ, ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອຕິດຕາມ.
- ໃຫ້ປະຊາຊົນໃນ. ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຂົ້າໃຈຢ່າງໃກ້ຊິດ, ແຕ່ວ່າໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮູ້ຫນັງສື: ໃຫ້ຄົນອື່ນລ່ວງຫນ້າ! ບໍ່ວ່າມັນຈະຖືປະຕູເປີດສໍາລັບຜູ້ໃດຫນຶ່ງ, ປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີລາຍການຫນ້ອຍລ່ວງຫນ້າຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ, ຫຼືໃຫ້ລົດທີ່ຈະປ້ອນເຂົ້າ, ປ່ອຍໃຫ້ຄົນເຂົ້າມາເປັນແບບປະຕິບັດທີ່ມີຄວາມຄິດຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້.
- Be Tidy ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມກັນໂດຍອັດຕະໂນມັດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ແຕ່ການຮັກສາສະຖານທີ່ແລະສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບຊ່ວຍຄົນອື່ນ; ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ຫຼືເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ. ການອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ດີຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຄິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ.
- ແຕ່ງກິນຫຼືແຕ່ງກິນສໍາລັບຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍຫຼືຜູ້ທີ່ມີລູກນ້ອຍໃຫມ່, ການນໍາເອົາອາຫານທີ່ກິນມາເປັນເຮືອນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄວາມຄິດ. lasagna homemade ກຽມພ້ອມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼື batch ຂອງ cookies ແມ່ນພຽງແຕ່ແນວຄວາມຄິດບາງ.
- ໃຫ້ໃຜເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຟັງ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່! ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການກະທໍາທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຄິດໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ກັບຄົນອື່ນ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຝຶກ ທັກສະການຟັງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ .
- ເອົາບັນທຶກ. ເມື່ອທ່ານໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ບັນທຶກຈິດໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນມັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມາເວລາທີ່ຈະໃຫ້ຂອງຂວັນ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຫນຶ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງບຸກຄົນນັ້ນ.
- ການປະຕິບັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ລະມັດລະວັງ. ການຄິດຢ່າງບໍ່ສະເຫມີຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າຄົນອື່ນຮູ້ວ່າມັນແມ່ນທ່ານຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີ. ພິຈາລະນາເພີ່ມການປ່ຽນແປງໄປຫາບ່ອນຈອດລົດຫຼືຈ່າຍຄ່າສໍາລັບຄົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງທ່ານໃນເສັ້ນທີ່ຂັບຜ່ານ. ທ່ານກໍາລັງກະຈາຍຄວາມເມດຕາໂດຍບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຈະກັບຄືນມາ; ຊຶ່ງເປັນການກະທໍາທີ່ດີພຽງແຕ່.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ. ເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ລະວັນໂດຍການອ່ານຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກະຕັນຍູເພື່ອຕັ້ງໃຈໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂຽນອອກສາມຄົນຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູທໍາມະດາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້.
- ຕອບສະຫນອງ. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງອອກຈາກອີເມວ, ອີເມວທ່ານຫຼືເວົ້າກັບທ່ານກ່ຽວກັບຖະຫນົນ, ຕອບສະຫນອງ! ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ນາທີບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງທຸລະກິດ. ການຮັບຮູ້ຄົນອື່ນແມ່ນການກະທໍາທີ່ເປັນຄວາມຄິດ. ມີຄວາມກະທັດຮັດແລະ "ຄ້າຍຄື" ຫຼືສະແດງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບສື່ມວນຊົນທາງສັງຄົມທີ່ເຮັດໂດຍເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຄິດເຖິງພວກເຂົາ.
- Carry Snacks. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າວິທີການຕອບສະຫນອງຄໍາຮ້ອງຂໍຈາກປະຊາຊົນທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສ? ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນແຖບ granola ທີ່ທ່ານສາມາດສົ່ງອອກຖ້າຖືກຂໍເງິນ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ທ່ານອາດຄິດວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄິດ. ຄົນທີ່ສະຫລາດມັກຈະມີຄວາມສົນໃຈແລະສົນທະນາ; ພວກເຂົາສະແດງຄວາມຄິດໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ດີພໍຫຼືດີພໍທີ່ຈະສະແດງຄວາມຄິດຕໍ່ຄົນອື່ນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຄິດທີ່ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົນເອງ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງແລະປິ່ນປົວຕົນເອງດີ, ທ່ານຈະຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຈົ່ງເບິ່ງເບິ່ງທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເຊັ່ນວ່າຢາຫຼືການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເຮັດມັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບວິທີການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານເຮັດກໍ່ສາມາດມີຜົນຕໍ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ.
ສຸດທ້າຍ, ຖ້າຜູ້ຄົນສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານແນວໃດ? ທ່ານສາມາດອະທິບາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານທັນທີແນວໃດ?
ຄວາມຊື່ສັດແມ່ນຄໍາອະທິບາຍທີ່ດີເທົ່າໃດ. ບາງທີອາດບອກຄົນອື່ນວ່າມັນເປັນຄວາມລະອຽດຂອງປີໃຫມ່ທີ່ຈະຄິດຫຼາຍແລະຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນຫຼາຍ. ຫຼື, ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ອ່ານຫນັງສືກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດທັງຫມົດກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນເສັ້ນທາງໃຫມ່ໃນມື້ນີ້.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Britton S ເຮັດແນວໃດເພື່ອເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍໃນຫນ້ອຍກວ່າ 10 ນາທີຕໍ່ມື້.
Nofziger L. ຫ້າວິທີທີ່ຈະຄິດແລະຄິດເຖິງຄົນອື່ນ.
Schmith K ວິທີການເບິ່ງຫຼາຍມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ດີກວ່າທ່ານກໍ່ມີ.
Tracy J Karma ແລະສິລະປະຂອງການເປັນຫ່ວງ.
Trew JL, Alden LE ຄວາມດີໃຈຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເປົ້າຫມາຍຫລີກລ່ຽງໃນບຸກຄົນທີ່ກັງວົນທາງສັງຄົມ. ແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກ 2015: 9499.