ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນສາມາດທໍາຮ້າຍທ່ານໄດ້!
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນປະສົບການທົ່ວໄປ - ເປັນພາກສ່ວນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຂອງການເປັນມະນຸດ - ແຕ່ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຈັດການຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນັກຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ລະດັບຄວາມກົດດັນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແລະວິທີການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ເປັນຄົນທີ່ສົດໃສ, ມີສຸຂະພາບສະຕິປັນຍາ, ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາກໍາລັງຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະວິທີການຈັດການປະສິດທິຜົນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນຍັງຄົງຢູ່, ແລະຄວາມຄິດທີ່ຜິດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມສາມາດຂອງຄົນຫຼາຍຄົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງບັນຫາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ - ແລະຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ.
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການລົບລ້າງຄວາມກົດດັນຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ
ຫຼາຍຄົນ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່, ຂອງຜູ້ທີ່ຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ, ມັກຈະຄິດວ່າການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການຕັດອອກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ບໍ່, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລົບລ້າງຄວາມກົດດັນທັງຫມົດຈາກຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ສໍາລັບສິ່ງຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ; ພວກເຮົາຕ້ອງການສິ່ງທ້າທາຍເພື່ອການຂະຫຍາຍຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີ subtype ຂອງຄວາມກົດດັນ (ທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ eustress ) ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປ.
(ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ ທີ່ນີ້.) ສຸດທ້າຍ, ມັນຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕັດຄວາມກົດດັນທັງຫມົດແລະທ່ານອາດຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານພະຍາຍາມ!
ເປັນຫຍັງຄວາມຜິດພາດນີ້ຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ: ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າການຕັດຄວາມກົດດັນທັງຫມົດເປັນເປົ້າຫມາຍ, ທ່ານຈະສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດຂອງຮູບແບບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນອື່ນໆ.
ທ່ານອາດຈະສ້າງລະດັບຄວາມກົດດັນສູງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນການເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.
ວິທີການທີ່ດີກວ່າ: ມັນແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ຍອມຮັບວ່າຄວາມກົດດັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກເພື່ອລົບລ້າງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແລະພັດທະນາກົນລະຍຸດໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຈາກຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.
ມີທັດສະນະທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກສະບາຍ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າທັດສະນະຄະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສະຫງົບ. ມີຈໍານວນປື້ມແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດນີ້. ບໍ່ໃຫ້ຂ້ອຍຜິດ - ການປ່ຽນທ່າທາງອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນລະດັບຄວາມກົດດັນ. (ເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ເຕັກນິກການແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ.) ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີປະສົບການ "ທ້າທາຍ" ແທນທີ່ຈະ "ຂົ່ມຂູ່" ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີທັດສະນະຄະດີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກແລະປະສົບກັບສະຖານະການໃນທາງບວກ, ຖ້າສະຖານະການຂອງທ່ານຕ້ອງການຕອບສະຫນອງແລະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງອາລົມ (ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບ ການທ້າທາຍ), ຄວາມກົດດັນຍັງມີຄວາມເສຍຫາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ຈໍາເປັນກັບລະດັບດຽວກັນ.
ເປັນຫຍັງຄວາມຄິດທີ່ຜິດນີ້ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ: ປະຊາຊົນອາດຄິດວ່າຜິດພາດຖ້າພວກເຂົາມີທັດສະນະທີ່ດີກວ່າບໍ່ມີປະສົບການທີ່ທ້າທາຍທີ່ພວກເຂົາປະເຊີນຫນ້ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຢູ່ໃນທາງບວກ; ຄວາມເຊື່ອນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະເມີນຕົນເອງໃນທາງລົບ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ແລະຄຸ້ມຄອງຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຂົາຢູ່ພາຍໃຕ້ (ຈົນກ່ວາຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ຖືກເຮັດແລ້ວ) ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບຕົວເອງວ່າເປັນ "ຄວາມກົດດັນ.
ວິທີການທີ່ດີກວ່າ: ຍັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຮັກສາທັດສະນະໃນທາງບວກແລະຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍເກີນຄວາມກົດດັນທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ດ້ານຮ່າງກາຍແລະດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
ພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຈະຫມົດໄປ
ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການ ອອກກໍາລັງກາຍ , ການ ສະມາທິ ແລະ ແນວຄິດທາງບວກ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສົບການຂອງຄວາມກົດດັນແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນຕໍ່ຄວາມກົດດັນເຊັ່ນກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຕັກນິກບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບໃນຊີວິດ.
ເຫດຜົນທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ: ຖ້າຫາກຄົນໃດຄາດວ່າຈະມີເທກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເພື່ອລົບລ້າງຄວາມກົດດັນທັງຫມົດຫຼືເຮັດວຽກດີໃນທຸກໆກໍລະນີ, ພວກເຂົາອາດຕັດສິນໃຈວ່າວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໃຫ້ພວກເຂົາແລະປ່ອຍໃຫ້. ພວກເຂົາອາດຄິດວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ "ຜິດ" ກັບພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາຍັງຄົງມີຄວາມກົດດັນແລະກາຍເປັນທໍ້ຖອຍ -
ວິທີການທີ່ດີກວ່າ: ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄວາມກົດດັນບໍ່ສາມາດຖືກລົບລ້າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີເຕັກນິກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ແລະນີ້ແມ່ນດີ. (ຈົ່ງຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ອນຫນ້ານີ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກ?) ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດແມ່ນກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມສົມດູນ - ການຈັດການສິ່ງທີ່ມາພ້ອມກັບການເຂົ້າຫາບ່ອນທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຍັງ ຕ້ອງໄດ້ເຮັດແລະຢູ່ໃນສັນຕິພາບກັບມັນ. Stressors ອາດຈະຖິ້ມຊົ່ວຄາວໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຄວາມສົມດູນ, ແຕ່ເຕັກນິກການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແມ່ນມີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສົມດຸນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ; ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈົດຈໍາແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກນ້ອຍໆທີ່ຈະກັບຄືນມາຢູ່ໃນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງພາຍຫຼັງທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເຊັ່ນວ່າການສິ້ນສຸດການພົວພັນ, ການສູນເສຍວຽກ, ການເຈັບເປັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ຫຼືການເສຍຊີວິດໃນ ຄອບຄົວ. ຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ແລະເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນນີ້, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຫມາຍເຫດສຸດທ້າຍທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນສາມາດປະສິດຕິຜົນໄດ້ດີ, ແຕ່ພວກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອເປັນປະໂຫຍດ - ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຊັ້ນຮຽນໃນສະມາທິໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໄດ້ຮັບລາງວັນສໍາລັບຊີວິດທີ່ເຫລືອຂອງທ່ານ ການຝຶກສະມາທິເປັນປະຈໍາ. ເຊັ່ນດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງກັບການ ອອກກໍາລັງກາຍ , ຮູບພາບ , ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ , ແລະເຕັກນິກປະສິດທິຜົນອື່ນໆ. ພວກເຂົາສາມາດນໍາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕໍ່ຄວາມກົດດັນໄດ້, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ປະຕິເສດທັງຫມົດຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນ. (ຍັງ, ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ ເຫຼົ່ານີ້ ປະກອບມີຜົນປະໂຫຍດພຽງພໍ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນປະຈໍາຕາມປົກກະຕິທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.) ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຢຸດເຊົາຄວາມກົດດັນທັງຫມົດແລະພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.