ວິທີການເຮັດວຽກ, ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ, ແລະຄໍາແນະນໍາ
ນວດ Aromatherapy ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດຂອງສວີເດນໂດຍໃຊ້ນ້ໍາມັນນວດຫຼືນໍ້າມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ (ນໍ້າມັນພືດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ).
ໃນລະຫວ່າງການໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ທ່ານລີດຕົ້ມໂມເລກຸນນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເຫຼົ່ານີ້ຫຼືດູດຊືມມັນຜ່ານຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຄິດວ່າຈະສົ່ງເສີມການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຕ່ອມຂົມ, ເຂດພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງໄດ້ຮັບນວດນວດ Aromatherapy?
ແຕ່ລະນ້ໍາມັນທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ກິ່ນຫອມແມ່ນມີຄຸນສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ແມ່ນບາງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ນໍາໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ຖືກກ່າວອ້າງຂອງມັນຄື:
- Calming: chamomile, lavender, ແລະ geranium oil
- ການຍົກຍ້າຍ: ylang-ylang, sary clary, ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະນ້ໍາ neroli
- Energizing: rosemary oil
- ການຖອກທ້ອງ: ນ້ໍາມັນແກະສະຫຼັກ, ແປກ, ແລະຊາ
ນັບຕັ້ງແຕ່ເຕັກນິກການໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍມັກຄືກັນກັບການໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ໃຊ້ໃນການນວດຂອງສວີເດນ (ປະເພດທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທົ່ວໄປໃນສະຫະລັດ), ຄົນມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ກ້າ, ແລະ / ຫຼືກ້າມເນື້ອຫຼືເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ.
ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດແມ່ນກໍາລັງສໍາຫຼວດສໍາລັບເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມກັງວົນ
- ອາການປວດລ້າວ
- ການຊຶມເສົ້າ
- Insomnia
- ອາການເຈັບເປັນປະຈໍາເດືອນ
- ການດູແລສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ມະເຮັງ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນວດ Aromatherapy
ການນວດ Aromatherapy ປະກົດວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ, ການສຶກສາປີ 2015 ຈາກ ວາລະສານ Obstetrics and Gynecology ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເຮັດນ້ໍາມັນດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ໍາມັນມະຫາມບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາມັນໃນວັນທໍາອິດຂອງປະຈໍາເດືອນສໍາລັບສອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ໂດຍຮອບທີ່ສອງ, ການນວດດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການເຈັບປວດເມື່ອທຽບກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະຫາວະຫຼືນ້ໍາມັນບໍ່ມີ.
ການນວດດ້ວຍນ້ໍາຫອມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງມະເຮັງໄດ້.
ໃນການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນ Menopause , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງນວດນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ 30 ນາທີ (ສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບສີ່ອາທິດ) ເພື່ອນວດດ້ວຍນ້ໍາມັນທໍາມະດາຫຼືບໍ່ມີການປິ່ນປົວແລະຄົ້ນພົບວ່ານວດແລະນວດດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງມະເຮັງ. ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກວ່າການນວດເທົ່ານັ້ນ).
ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນວດນ້ໍາມັນຫອມທີ່ບໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການຂອງຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງໄດ້. ສໍາລັບບົດລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ ໃນປີ 2016, ນັກວິເຄາະໄດ້ວິເຄາະການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາແລະສະຫຼຸບວ່າ "ການທົບທວນຄືນນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຜົນກະທົບຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະຕິປັນຍາ, ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ, ອາການປວດຮາກ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼືຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດເມື່ອປຽບທຽບກັບການບໍ່ນວດ. "
ໃນເວລາທີ່ປຽບທຽບນວດນ້ໍາມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ມີນວດ, ພວກເຂົາພົບວ່າ "ມີການສະແດງຜົນປະໂຫຍດໃນກຸ່ມນວດທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດແປເປັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານທາງການແພດ."
ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນລະຫວ່າງການນວດ Aromatherapy
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫານ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຢູ່ໃນຄລີນິກນວດຫຼືສະປາສ່ວນໃຫຍ່, ແບບການປິ່ນປົວ, ລະດັບການປັບແຕ່ງແລະຄຸນນະພາບຂອງນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
ຜູ້ປິ່ນປົວນວດຈໍານວນຫຼາຍມີຫນຶ່ງຫລືຫຼາຍຜະສົມຜະສານເບື້ອງຕົ້ນແລະຈະເລືອກການຜະສົມຜະສານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນວດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະການບັນເທົາຄວາມຄຽດອາດຈະປະກອບມີນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ lavender, ໃນຂະນະທີ່ການນວດທີ່ມີການຟື້ນຟູອາດມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ. ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວທ່ານອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຄັດເລືອກໂດຍຂໍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີກິ່ນຕ່າງໆ.
ການປິ່ນປົວນວດບາງຄົນອາດເພີ່ມນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອນວດນ້ໍາມັນທັນທີກ່ອນການນວດແຕ່ລະຄົນໂດຍອີງໃສ່ສະພາບທີ່ເປັນເອກະລັກຫຼືເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຄຸນນະພາບຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກນ້ໍາມັນທີ່ເຮັດດ້ວຍກິ່ນຫອມສັງເຄາະທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວ.
ຜູ້ປິ່ນປົວນວດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສູງກ່ຽວກັບກິ່ນຫອມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນນ້ໍາມັນນວດ.
ເມື່ອນ້ໍາມັນນວດຖືກຄັດເລືອກ, ນັກປິ່ນປົວອອກຈາກຫ້ອງດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດລົ້ມລົງແລະນອນຢູ່ໃນຕາຕະລາງນວດ. (ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຈະຖອດອອກໄດ້ບໍ? ອ່ານກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ທ່ານອາດຈະອັບອາຍເກີນໄປ.)
ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ນອນຢູ່ໃບຫນ້າພາຍໃຕ້ເອກະສານ. ໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວນວດເລີ່ມຕົ້ນການນວດ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນກິ່ນຫອມຂອງນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ.
ຫຼັງຈາກການນວດ, ການປິ່ນປົວນວດສາມາດແນະນໍາການຜະສົມຜະສານທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວນວດ.
ການລະມັດລະວັງ
ການປິ່ນປົວນວດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຄວນໃຊ້ປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນການນວດ.
ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາຜິວຫນັງແພ້. ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງແລະສາມາດດູດຊືມຜ່ານຜິວຫນັງໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມແລະການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫູຫນວກກັບກິ່ນຫອມ, ກິ່ນຫອມອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ກວດເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່ານວດແບບນີ້ປອດໄພສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າວ່າມັນເປັນ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປິ່ນປົວນວດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງໃນການນວດການຖືພາ.
ການນວດບໍ່ຄວນເຮັດໂດຍກົງໃນໄລຍະຜົ້ງທ້ອງ, ກະຕຸ້ນຜິວຫນັງ, ຜິວຫນັງອັກເສບຫຼືອ່ອນແອ, ບາດແຜທີ່ບໍ່ດີ, ໂຣກມະເຮັງ, ອັກເສບທ້ອງ, ຫຼືກະດູກຫັກ. ຖ້າການນວດແມ່ນເຈັບປວດ, ໃຫ້ບອກຫມໍປິ່ນປົວນວດຂອງທ່ານທັນທີ.
ຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນວດນ້ໍາຫອມ. ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ໂຣກມະເຮັງ, ອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະ / ຫຼືນວດໃນບາງເວລາໃນການປິ່ນປົວຫຼືຫຼີກເວັ້ນມັນຫມົດ.
ສຸດທ້າຍຄວາມຄິດ
ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີນ້ໍາມັນນວດນ້ໍາມັນຫອມແລະນ້ໍາມັນອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການນວດນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອປຶກສາຫາລືວ່າມັນເຫມາະສົມກັບທ່ານແນວໃດ.
ບາງຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ນວດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ:
- ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະນວດ.
- ຖ້າມັນເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄລີນິກຫຼືສະປາ, ມາຮອດຕົ້ນປີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດແບບຟອມທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການນວດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. ຜົນກະທົບຂອງການນວດນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍກ່ຽວກັບອາການຊໍາເຮື້ອ: ການທົດລອງທາງຄິນິກທີ່ມີການຄວບຄຸມ placebo. Menopause 2012 ກະຍະ 19 (9): 995-9
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. ຜົນກະທົບຂອງການນວດດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຂອງທ້ອງໃນຂັ້ນຕອນປະຖົມປະກົດ. J Obstet Gynaecol 2015 ພຶດສະພາ, 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al ນວດດ້ວຍຫລືບໍ່ມີກິ່ນຫອມສໍາລັບອາການປວດໃນຄົນທີ່ມີມະເຮັງ. Cochrane Database Syst Rev 2016 Jun 3 (6): CD009873
> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.