ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ Psychiatry ທໍາອິດຂອງທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມຢ່າງສະບາຍ
ເມື່ອທ່ານໄປຫາການແຕ່ງຕັ້ງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານກັບຫມໍແຂກໃຫມ່, ນັກຈິດວິທະຍາ, ຫຼືຜູ້ ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດ , ທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກລະວັງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດ.
ຄວາມຄາດຫວັງທຽບກັບຄວາມເປັນຈິງ - ການແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການນັດຫມາຍ
ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃນໄລຍະການແຕ່ງຕັ້ງຄັ້ງທໍາອິດນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານມີບັນຫາຫລາຍເກີນໄປທີ່ຈະແກ້ໄຂ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະມຸ່ງເນັ້ນໄປຫາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫລືສອງບັນຫາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະຍ້າຍຈາກນັ້ນ. ການກຽມພ້ອມສໍາລັບການແຕ່ງຕັ້ງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບການແຕ່ງຕັ້ງຄັ້ງທໍາອິດ
ເອົາເວລານັ່ງມື້ຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້ກ່ອນການນັດຫມາຍແລະລາຍຊື່ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະວິທີການຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ແຕ່ລະລາຍການ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງຍ່າງໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງ Wal-Mart ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍກໍາລັງຮ້ອງໄຫ້ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເອົາສິ່ງລົບກວນ.
- ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສະເຫມີວ່າຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜ.
- ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມໂກດຮ້າຍ, ເຖິງຈຸດທີ່ຂົ່ມຂູ່. (ຖ້າມີຮູບແບບກັບສິ່ງທີ່ ເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດຮ້າຍຂອງທ່ານ , ປະກອບມີພວກເຂົາ.) ຫມູ່ເພື່ອນຫຼາຍຄົນໃຈຮ້າຍກັບຂ້ອຍເພາະວ່າຂ້ອຍໄດ້ໃຈຮ້າຍທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະຕ້ອງການຄວາມສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຮຸນແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຮ້ອງໄຫ້.
- ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບການນອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼືຂ້າພະເຈົ້ານອນ 18 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ບໍ່ວ່າທ່ານມີນິໄສນອນຢູ່ໃສແລ້ວ, ໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ຢູ່ໃນບັນຊີຂອງທ່ານ.
- ບາງຄັ້ງ ຄວາມຄິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຊື້ອຊາດ ແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຈຸດສຸມ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ ຮ້າຍແຮງ , ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະບຸບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເລວຮ້າຍແລະວິທີການມັນມີຜົນຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງປ້າຍ
ຢ່າເອົາປ້າຍໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືບັນຫາຂອງທ່ານ. ໃຫ້ທ່ານຫມໍເຮັດແນວນັ້ນ. ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປ້າຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການວິນິດໄສຂອງທ່ານ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະປະສົບການແລະວິທີການຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
ການນໍາໃຊ້ວິທີນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ການປະເມີນຜົນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ຜິດພາດ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທັງຫມົດງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານອີກ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຂຽນລົງຫຼືຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການທີ່ແນ່ນອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະພົບວ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະງ່າຍກວ່າການພະຍາຍາມໃຫ້ຊື່ແລະສະຫຼາກຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃນຂະນະທີ່ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກແລະບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຫາຄໍາອະທິບາຍ, ຮູບແບບ, ຫຼືການວິນິດໄສ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ດີສໍາລັບການນັດພົບຄັ້ງທໍາອິດ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານທໍາລາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານແຕ້ມຮູບທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍສໍາລັບທ່ານຫມໍ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນໃນເວລາຢ້ຽມຢາມສັ້ນເມື່ອສະຫມອງຂອງທ່ານກໍາລັງຫມຸນແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມ, ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ບັນຊີຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າກັງວົນຫລາຍເກີນໄປຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ລະບຸທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼືປະສົບການ.
ການປິ່ນປົວໂດຍປົກກະຕິຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າການໄປຢ້ຽມຢາມຫຼາຍ, ແລະການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດນີ້ແມ່ນການວາງພື້ນຖານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຕື່ມໃນຕໍ່ມາ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຈັດລໍາດັບບາງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫຼືເພີ່ມບັນທຶກເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍທີ່ສຸດ.
ເຮັດໃຫ້ສາມເຫຼັ້ມຂອງລາຍຊື່ຂອງທ່ານ, ສອງສໍາລັບທ່ານແລະຫນຶ່ງສໍາລັບທ່ານຫມໍ. ອອກຈາກເຮືອນຫນຶ່ງສໍາເນົາຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃນກໍລະນີທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂື້ນກັບການສໍາເນົາທີ່ທ່ານໃຊ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະເອົາສອງຢ່າງພ້ອມກັບທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງທ່ານຫມໍ, ໃຫ້ບອກລາວຫຼືນາງແລະໄປຮ່ວມກັນ. ໂດຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການບອກທ່ານກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງແລະທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການໂຈມຕີດ້ວຍຕົວເອງເພາະວ່າທ່ານລືມເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ຫຼັງຈາກການແຕ່ງຕັ້ງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ
ເມື່ອທ່ານມາຮອດເຮືອນຫຼັງຈາກການແຕ່ງຕັ້ງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມບັນທຶກລົງໃນບັນຊີຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານແມ່ນສົດໃນໃຈຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ບັນທຶກສໍາລັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເລິກໃນອະນາຄົດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາໃນການຢ້ຽມຢາມໃນເວລາຢ້ຽມຢາມ.
ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເປັນເວລາດຽວກັນເພື່ອຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຄົນນີ້ຫຼືຖ້າທ່ານແທນທີ່ຈະເບິ່ງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຮັບມືກັບສະຖານະການສຸຂະພາບຈິດກໍ່ຄືການພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ແຂງແຮງກັບຫມໍສະຕິປັນຍາຫຼື therapist ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອ່ອນແອຕ່າງໆ, ແລະມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານເປັນບຸກຄົນ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມກ່ຽວກັບການວາງແຜນສໍາລັບການແຕ່ງຕັ້ງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ
ການສ້າງບັນຊີລາຍລະອຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງຕັ້ງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດໄປຫຼາຍຂື້ນ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຮູ້ຈັກການກະກຽມຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ຈືຂໍ້ມູນການໃຫ້ບັນຊີຂອງທ່ານງ່າຍດາຍແລະຈໍາກັດຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການ, ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ໃຫ້ຕື່ມຂໍ້ມູນໃນການບົ່ງມະຕິທີ່ສາມາດຫລອກລວງທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.