ວິທີການໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ພັກຜ່ອນ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ ບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ (BPD), ທ່ານສາມາດຮູ້ ຄວາມ ຂັດແຍ່ງຕໍ່ຄວາມຂັດແຍ່ງແລະຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ເຮັດຜິດຕໍ່ທ່ານຫຼືມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜົນກະທົບຢ່າງລຸນແຮງແລະຄວາມຄິດທໍາອິດຂອງທ່ານແມ່ນຈະປະເຊີນຫນ້າກັບຄົນນັ້ນທັນທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຫຼາຍ, ການເຮັດຂັ້ນຕອນກັບຄືນແລະການພັກຜ່ອນຈາກການປະເຊີນຫນ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສະຖານະການໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນແລະໃຊ້ທັກສະການສື່ສານໃນທາງບວກຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໂດຍການຮຽນຮູ້ທັກສະນີ້, ທ່ານສາມາດຈັດການ ພົວພັນ ກັບຄົນອື່ນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຖ້າທ່ານມີ BPD, ຊີວິດແມ່ນສີດໍາແລະສີຂາວຫຼາຍ; ມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນພື້ນດິນໃນບັນຫາຂັດແຍ້ງ. ການພົວພັນທັງຫມົດສາມາດສັບສົນແລະມີຄວາມຂັດແຍ້ງແລະແຕ່ພວກເຈົ້າມີ BPD, ບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສົນທະນາທີ່ ຂ້ຽນຕີ ແລະການ ລະບາດ ທີ່ສາມາດປິ່ນປົວຫຼືຟື້ນຕົວໄດ້. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງໃນລະຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້.
ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາຂັດແຍ້ງທີ່ດີກວ່າ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດໃຫມ່ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງເພື່ອປົກປັກຮັກສາຄວາມສໍາພັນແລະຊື່ສຽງຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຈັດການປະເຊີນຫນ້າເມື່ອມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ:
- ລໍຖ້າອາລົມທີ່ຈະຜ່ານ: ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຢາກລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ທໍາຮ້າຍທ່ານທັນທີ, ເວົ້າກັບພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຈຮ້າຍຫຼືໃຈຮ້າຍບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ມັນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເວົ້າເກີນໄປຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າ. ສະຖານະການຈະສິ້ນສຸດລົງເຖິງຄວາມເສົ້າໂສກໃນສອງດ້ານ. ແທນທີ່ຈະ, ອອກຈາກສະຖານະການແລະໃຫ້ຕົນເອງບາງເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນຫ່າງໄກຈາກຄົນອື່ນ. ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນທັດສະນະແລະທ່ານຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ສະບາຍໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະສົນທະນາ.
- ກໍານົດ ບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ : ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພົບເຫັນຕົວເອງ outraged over something that is fairly trivial, ໃຊ້ເວລາຫມົດເວລາເພື່ອກໍານົດວ່າບັນຫາຈິງແມ່ນ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ? ຫຼືມີຄົນອື່ນເຮັດຫຍັງໃຫ້ທ່ານແລະທ່ານກໍາລັງຂົ່ມຂູ່? ການສ້າງສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຈະຊີ້ນໍາທ່ານໃນການຈັດການສະຖານະການໃນທາງທີ່ເຫມາະສົມ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງນໍາເລື່ອງປະຫວັດສາດຂອງທ່ານໄປສູ່ສະຖານະການ.
- ມາພ້ອມກັບແຜນການ: ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງເພື່ອສົນທະນາກັບບຸກຄົນອື່ນ, ເອົາເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນທີ່ ທ່ານຕ້ອງການ . ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການຈຸດຂອງມຸມມອງຂອງຄົນອື່ນແລະຂ້າງຂອງພວກເຂົາເລື່ອງ. ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ໃນມືແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການສົນທະນາຜະລິດຕະພັນແທນທີ່ຈະເປັນການສູ້ຮົບທີ່ຮ້ອນ.
ການປະເຊີນຫນ້າແມ່ນບໍ່ສະຫນຸກ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານມີບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດຫຼືການປະຕິເສດສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າຕ້ອງມີການປະຕິບັດທັນທີ. ແຕ່ໂດຍໃຊ້ເວລາພຽງ 30 ນາທີທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະມີອໍານາດ, ພ້ອມທີ່ຈະ ແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມໂກດແຄ້ນ.