ການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມ

ວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍດ້ວຍແລະບໍ່ມີຢາປິ່ນປົວ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນ, ທ່ານອາດຈະມີ ຄວາມກັງວົນໃຈ . ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະ / ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ທາງຈິດໃຈ. ນອກນັ້ນຍັງມີວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີຢາເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນ.

Anti-anxiety Medications

ຢາປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍຄົນທີ່ກັງວົນແລະເອົາອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນໃຈ. ມີຈໍານວນຢາປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມກັງວົນທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັ່ງແພດໂດຍແພດ, ໂດຍຫມໍຈິດແພດ. ຢາທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ.

Benzodiazepines

Benzodiazepines ເຊັ່ນ: Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) ແລະ Ativan (lorazepam) ບາງຄັ້ງກໍໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະສັ້ນ. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປແລະອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວອັນດັບສອງສໍາລັບຄວາມເປັນໂຣກກະວົນກະວາຍແລະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດເປັນທາງເລືອກທາງຫນ້າ. Benzodiazepines ເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປົກກະຕິໃນໄລຍະຍາວເພາະວ່າພວກມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດຢາເສບຕິດ.

Beta-Blockers

ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດໂດຍການສະກັດຜົນຂອງ epinephrine. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການສັ່ນສະເທືອນ, ເຫງື່ອແລະອື່ນໆແລະອາດຈະຖືກກໍານົດໄວ້ໃນໄລຍະສັ້ນໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອາການຂອງຕົນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (Propranolol) ແລະອື່ນໆ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປລວມມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມອຶດອັດ, ແລະມີມືແລະຕີນເຢັນ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຫືດຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ.

Buspirone

BuSpar (buspirone) ສາມາດຖືກກໍານົດສໍາລັບການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວຂອງຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ, ແລະມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ neurotransmitters. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ເພື່ອຮັບຜົນກະທົບຢ່າງເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະຈໍາທຸກວັນ. ມັນແມ່ນຫນ້ອຍ sedating, ບໍ່ຕິດ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຂອງການ overdose. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນມີອາການວຸ່ນວາຍ, ເຈັບຫົວ, ລະຄາຍເຄືອງແລະນອນຫລັບ.

ການຍັບຍັ້ງການສໍາປະສິດ Serotonin Reuptake (SSRIs)

ມັກໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວທາງຫນ້າສໍາລັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ, ຢາເສບຕິດທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ (SSRIs) ເຊັ່ນຢາ Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline) ແລະ Lexapro (escitalopram). SSRIs ເພີ່ມຈໍານວນ serotonin ໃນສະຫມອງຊຶ່ງຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣແກຣມ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ປາກແຫ້ງ, ບັນຫາການນອນ, ບັນຫາທາງເພດແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຫຼາຍໆສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.

ຢາຕ້ານເຊື້ອ Reuptake Serotonin -Norepinephrine (SNRIs)

ອີກປະເພດຫນຶ່ງຂອງຢາປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ສໍາລັບຄວາມກັງວົນແມ່ນ ຢາຕ້ານໂຣກ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ເຊິ່ງປະກອບມີຢາເຊັ່ນ Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) ແລະ Pristiq (desvenlafaxine). SNRIs ເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin ແລະ norepinephrine ເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງເສີມໂປຣໄຟລແລະຖືກຖືວ່າມີປະສິດທິຜົນເຊັ່ນ SSRIs. ຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຂອງ SSRIs.

Tricyclic Antidepressants

Tricyclic antidepressants ແມ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ໄດ້ພັດທະນາເທື່ອທໍາອິດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນກໍ່ຍັງໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າທຸກຄົນປະຕິບັດຕໍ່ຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢາປິ່ນປົວທົ່ວໄປໃນຊັ້ນຮຽນນີ້ແມ່ນ Tofranil (imipramine), Elavil (amitriptyline), Pamelor (nortriptyline) ແລະ Anafranil (clomipramine). ຜົນຂ້າງຄຽງອາດປະກອບມີອາການທ້ອງຜູກ, ປາກແຫ້ງ, ເບິ່ງຕາມົວ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໃນເວລາທີ່ຢືນ, ແລະບັນຫາທາງດ້ານນ້ໍາ.

ວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ມີຢາ

ດ້ວຍຄວາມກັງວົນໃຈ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອີກ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມກົດດັນ.

• Dance ກັບເພງທີ່ທ່ານມັກ.
• ໄປສໍາລັບການຍ່າງ.
• ຂຽນຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດແລະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.
• ສະຫຼຸບຫຼືໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກຫຼາຍ.
• ນັ່ງລົງຫ້ານາທີແລະເບິ່ງ sunset ຫຼື sunrise ກັບເຄື່ອງດື່ມ favorite ຂອງທ່ານ.
• ໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດ.
• ເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
• ວາງແຜນມື້ຫນຶ່ງທີ່ຈະເຮັດຫຍັງແລະເຮັດມັນ.
• ກິນນອນໄດ້.
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນເຂົ້າຫນົມອົມ favorite, ໂກເລດ, ກາເຟ, ຫຼືຫວານ.
• ເຮັດການປິດສະ crossword ຫຼື sudoku.
• ເບິ່ງວິດີໂອອອນໄລນ໌ comedy ຫຼື funny ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະ.
• ສັດລ້ຽງຫມາຫຼືແມວຂອງທ່ານ.
• ວາງແຜນພັກຜ່ອນ, ເບິ່ງການຕັ້ງຄ່າ.
• ການນວດຫນ້າວັດຂອງທ່ານສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
• Chew gum.
• ດຶງອອກ.
• ພະຍາຍາມຂຽນ poem ຫຼືເພງ.
• ສີ, ສີ, ຫຼືແຕ້ມ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Anxiety Disorders. NIH MedlinePlus Summer 2015 Issue: Volume 10 Number 2.

> Mental Health Medications. ສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ. https://www.nimhnih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.