ການຮັບເອົາແລະການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ (ACT) ແມ່ນປະເພດ psychotherapy ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຂອງຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD). ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂອື່ນໆລວມທັງການຊຶມເສົ້າ, ການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ, ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ສານ.
ACT ແມ່ນບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "ຄື່ນທີສາມ" ຫຼື "ຈິດວິນຍານໃຫມ່".
ໃນສະພາບການນີ້, "ຄື້ນທໍາອິດ" ຫມາຍເຖິງເງື່ອນໄຂທາງສະຕິປັນຍາແບບຄລາສສິກແລະວິທີການປະຕິບັດການກ່ຽວກັບການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນການໃນຊຸມປີ 1950. ການປິ່ນປົວ "ຄື່ນທີສອງ" ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນ - ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ຂະບວນການສະຫມອງ - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼັກການການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາ. ການປິ່ນປົວ "ຄື້ນທີສາມ" ແບ່ງປັນສາຍພັນທີ່ມີວິທີການເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນຫນ້ານີ້ແຕ່ວ່າຈະຂະຫຍາຍອອກໄປໃນທິດທາງອື່ນໂດຍຂຶ້ນກັບປະເພດ.
ການປິ່ນປົວຄື້ນຟອງທີສາມແມ່ນລວມເຖິງການປິ່ນປົວຈິດຕະສາດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກ dialectical (DBT), ການປິ່ນປົວແບບແຜນແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍ ຈິດໃຈທີ່ມີຈິດສໍານຶກ - ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍ.
ໃນປະຫວັດສາດ, ການປິ່ນປົວຄື້ນທີ່ສາມແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມຄິດເຫັນໂດຍສະເພາະຢ່າງເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ມີຢູ່ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດຕະສາດ ຄລາສສິກ (CBT). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປັດຈຸບັນມັນເຊື່ອວ່າສໍາລັບຄົນບາງຄົນ, ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຄື້ນທີສາມອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນການປິ່ນປົວເສັ້ນທໍາອິດ.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ACT ສາມາດສ້າງການປັບປຸງອາການສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນຜູ້ທີ່ມີ GAD ແລະມັນກໍ່ອາດຈະເຫມາະສໍາລັບ ຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ .
ແມ່ນຫຍັງແທ້ແມ່ນ ACT?
ACT ແມ່ນການປິ່ນປົວການສົນທະນາທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ວິທີການທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຄໍາສັບຕ່າງໆຂອງພວກເຮົາໃນການຕໍ່ສູ້ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ. ວິທີການສຸມໃສ່ - ໃນຖານະເປັນຊື່ຫມາຍຄວາມວ່າ - ກ່ຽວກັບການຍອມຮັບ.
ທິດສະດີຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຍອມຮັບຂອງສະຖານະການຂອງທ່ານ, ຄວາມຄິດທີ່ສະເຫມີແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະການ ຕໍ່ສູ້ກັບອາການ ຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງຈິດໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຍອມຮັບແມ່ນຖືກທິດທາງເພື່ອປ້ອງກັນການຫຼີກລ່ຽງຄວາມຄິດບາງຢ່າງຫຼືປະສົບການ ທາງຈິດໃຈ ແລະການຮັບມືກັບຜົນກະທົບບໍ່ດີ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ການປິ່ນປົວແບບນີ້ສະຫນັບສະຫນູນການເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງການຄິດ, ຮູບແບບຂອງການຫລີກລ່ຽງ, ແລະມີຫຼືບໍ່ມີການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຊີວິດທີ່ເລືອກ.
ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກ CBT ພື້ນເມືອງ
ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກ CBT, ເປົ້າຫມາຍຂອງ ACT ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຫຼືຄວາມຮຸນແຮງຂອງປະສົບການພາຍໃນທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ (ເຊັ່ນ: ການບິດເບືອນຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຮູ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຕ້ອງການ). ແທນທີ່ຈະ, ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອ ຫຼຸດຜ່ອນການ ຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານເພື່ອຄວບຄຸມຫຼືເຮັດໃຫ້ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ ແລະພ້ອມໆກັນທີ່ຈະ ເພີ່ມ ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍ (ກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງສ່ວນບຸກຄົນ).
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການ ACT
ຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໂດຍສະເພາະໃນປະເພດ psychotherapy ນີ້ໂດຍປົກກະຕິສະເຫນີ ACT. ນັກປິ່ນປົວພະຍາດ ACT ຈະເປັນຜູ້ຟັງ ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ , ມີ ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະເປັນຄູ່ມືທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ສະຫນັບສະຫນູນການສໍາຫຼວດແລະການລະມັດລະວັງ ທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ , ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ.
ນັກ therapist ACT ສາມາດເປັນ ຫມໍຈິດແພດ, ນັກຈິດຕະສາດ, ພະນັກງານທາງດ້ານສັງຄົມ, ຫຼືຜູ້ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການນີ້, ທ່ານອາດຈະຖາມກ່ຽວກັບບັນຫາການຝຶກອົບຮົມຂອງຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານກັບມັນຫຼືຊອກຫາຜູ້ປະຕິບັດດ້ານ ACT ທີ່ມີປະສົບການ.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນກອງປະຊຸມກ່ຽວກັບ ACT?
ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ ACT ແມ່ນການສຶກສາດ້ານຈິດຕະສາດກ່ຽວກັບກົນໄກທີ່ສໍາຄັນຂອງທິດສະດີການປິ່ນປົວ, ຈິດໃຈ, ຄວາມແຕກຕ່າງທາງປັນຍາແລະການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄຸນຄ່າ.
ກອງປະຊຸມສາມາດປະກອບມີການປະຕິບັດຂອງການ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ຖືກອອກແບບເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
ໃນເວລາທີ່ເນື້ອໃນຂອງປະສົບການທີ່ສຸດຂອງທ່ານຖືກກໍານົດ, ທ່ານຫມໍໄດ້ໃຊ້ການສົນທະນາແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບຂໍ້ມູນໃຫມ່ຫຼືສ້າງຄວາມຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບບົດເລື່ອງແລະຍອມຮັບມັນເປັນປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ໃນຂອບເຂດທີ່ການກະທໍາຂອງທ່ານບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາຄວາມແຕກຕ່າງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນທະນາກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານແລະການກະທໍາທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບເຂົາເຈົ້າ.
ນັກ therapists ACT ສາມາດມອບຫມາຍບ້ານໃຫ້ປະຕິບັດລະຫວ່າງການປະຊຸມເຊັ່ນ: ການປະຕິບັດຕາມຈິດໃຈ, ສະຕິປັນຍາຫຼືຄຸນຄ່າການອະທິບາຍ. ການເຮັດວຽກບ້ານແມ່ນຕົກລົງກັນລະຫວ່າງທ່ານກັບ therapist ຂອງທ່ານແລະສາມາດດັດແປງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຂ້ອຍສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ແນວໃດ?
ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດງານ, ກວດສອບ podcast ຟຣີເຫຼົ່ານີ້, ເຈ້ຍ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ.
ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວພະຍາດ ACT, ໃຫ້ພະຍາຍາມຊອກຫາແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເຊັ່ນ: ສະມາຄົມວິທະຍາສາດພຶດຕິສະພາບກ່ຽວກັບສະພາບການ, Psychology Today, ຫຼື Association for Behavioral and Cognitive Therapies.
> ອ້າງອິງ
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL ໂລກຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ: ການກວດແລະການປິ່ນປົວ. British Medical Journal 2012 345: e7500
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. ຄື້ນຟອງທີສາມຂອງການຮູ້ທາງສາສະຫນາ > ພຶດຕິກໍາ > ການປິ່ນປົວ: ມີຫຍັງໃຫມ່ແລະສິ່ງທີ່ມີປະສິດທິຜົນ? Current Opinion Psychiatry 2012 25: 522-528
> Roemer L, Orsillo SM ການທົດລອງທີ່ເປີດເຜີຍຂອງການປິ່ນປົວແບບພຶດຕິກໍາທີ່ຍອມຮັບໂດຍການຮັບຮອງສໍາລັບຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ. Behavior Therapy 2007 38: 72-85
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. ປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວແບບພຶດຕິກໍາທີ່ຍອມຮັບການຮັບຮອງສໍາລັບ > ຄວາມພິການຂອງຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ >: ການປະເມີນຜົນໃນການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Journal of Psychological Consulting and Clinical 2008 76: 1083-1089
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. ການຮັບເອົາແລະການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປໃນຜູ້ໃຫຍ່: ບົດລາຍງານເບື້ອງຕົ້ນ. Behavior Therapy 2011 42: 127-134