ວິທີທີ່ຈະອອກຈາກການສົນທະນາເມື່ອທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ

ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມບາງຄັ້ງມີບັນຫາໃນການປະຖິ້ມ ການສົນທະນາ .

ບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບມີ

• ປະໄວ້ຢ່າງກະທັນຫັນຍ້ອນຄວາມກັງວົນໃຈສູງ
• ການພັກຜ່ອນຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພາະວ່າທ່ານ ບໍ່ຮູ້ວິທີແກ້ຕົວທ່ານເອງ
• ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບຫຼັກການກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດການສົນທະນາ

ການຮູ້ວິທີທີ່ຈະອອກຈາກການສົນທະນາບາງຄັ້ງສາມາດເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວ ກັບການເຂົ້າຮ່ວມການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ .

ບາງເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຢາກຈະອອກຈາກການສົນທະນາອາດຈະປະກອບມີ

• ຕ້ອງການແກ້ຕົວໃຫ້ທ່ານເວົ້າກັບຄົນອື່ນ
• ຕ້ອງການທີ່ຈະຫນີຈາກຄົນທີ່ເປັນຄົນຮຸນແຮງ
• ຕ້ອງການໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາຫຼືຍ້າຍໄປຫາວຽກງານອື່ນ
• ຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກັບການສົນທະນາທີ່ຖືກປິດລົງແລ້ວ

ນອກນັ້ນຍັງມີການຕັ້ງຄ່າຈໍານວນຫລາຍທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນການສົນທະນາລວມທັງ

• ການເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ
• Parties
• ການລວບລວມຂໍ້ມູນເລື້ອຍໆ
• ກອງປະຊຸມທີ່ມີໂອກາດກັບຄົນຮູ້ຈັກ
• ການສົນທະນາໂທລະສັບ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນສໍາລັບການປະຕິບັດສໍາເລັດການສົນທະນາ.

ວິທີການອອກຈາກການສົນທະນາ

1. ຫນ້າທໍາອິດ, ໄລຍະຫ່າງຕົວທ່ານເອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈາກກຸ່ມຫຼືບຸກຄົນ . ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫັນໄປແລະເລີ່ມດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຂະນະທີ່ຍັງຟັງສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າ. ຢືນຂຶ້ນຖ້າທ່ານໄດ້ນັ່ງລົງແລະເລີ່ມໃຊ້ຄໍາຕອບທີ່ສັ້ນກວ່າກັບສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າ.
2. ລໍຖ້າສໍາລັບການພັກຜ່ອນໃນການສົນທະນາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ໃຫ້ເຫດຜົນຂອງທ່ານທີ່ຈະອອກຈາກ . ການເດີນທາງໄປຫ້ອງນ້ໍາຫຼືເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມອື່ນແມ່ນຄໍາແກ້ຕົວດີຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຫດຜົນອື່ນທີ່ຈະອອກໄປ.

1. ການປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນການທີ່ຈະອອກໄປ, ທ່ານທໍາອິດສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າສິ່ງທີ່ເພີ່ງເວົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບອກວ່າທ່ານກໍາລັງອອກໄປ. ຕົວຢ່າງ: ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ສຽງທີ່ຄ້າຍຄືກັບວ່າທ່ານມີການເດີນທາງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ຂ້ອຍຕ້ອງການເບິ່ງຮູບພາບໃນໄວໆນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຈະມີເວລາກໍານົດເວລາໃດ."

1. ຫັນແລະອອກຈາກ. ຢ່າລໍຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃຫ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແລະ ບໍ່ເບິ່ງຄືນ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກຈາກ.

ສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າ

ບາງທີທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຈັດການກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນເພື່ອຢຸດການສົນທະນາແຕ່ຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເວົ້າ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານອາດເວົ້າເພື່ອຢຸດການສົນທະນາ.

"ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ໄປ, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ເວົ້າດີ."

"ດີ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານ."

"ການສົນທະນາທີ່ດີກັບທ່ານຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຈັບ Dave ກ່ອນທີ່ລາວຈະໄປເຮືອນ."

"ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການສົນທະນາສົນທະນາໄວໆນີ້" (ຢູ່ໃນໂທລະສັບ)

"ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຂໍອະໄພຕົວເອງທີ່ຈະໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາ, ບາງທີພວກເຮົາສາມາດສົນທະນາຕໍ່ມາ?"

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຢ່າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ ກ່ຽວກັບການອອກຈາກການສົນທະນາ. ບາງຄົນຕ້ອງເຮັດມັນໃນທີ່ສຸດ, ແລະໃນເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ.
2. ໃນການຕັ້ງຄ່າທຸລະກິດ, ເຮັດແຜນປະຕິບັດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຈະຕິດຕໍ່ຖ້າເຫມາະສົມແລະ ຈັບມື ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປ.
3. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ, ໃຫ້ ພິຈາລະນາຮັບຜິດຊອບ . ຖາມຄໍາຖາມທີ່ນໍາໄປສູ່ການສົນທະນາອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມ, ຄົນອື່ນອາດຈະໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ປ່ຽນຫົວຂໍ້.
4. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການສົນທະນາທີ່ຍາວດົນຕາມປົກກະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ເວົ້າລົມກັບຫມູ່ທີ່ດີສາມາດຕໍ່ໄປໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ການສົນທະນາທີ່ມີຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈະມີເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 10 ນາທີ. ຢ່າຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບການເຄື່ອນຍ້າຍ.

1. ຖ້າທ່ານຖືກຕິດຢູ່ໃນການສົນທະນາຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງ, ກໍ່ຄວນພິຈາລະນາແນະນໍາບຸກຄົນນັ້ນໄປຫາຜູ້ອື່ນເພື່ອຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະຕີມັນອອກ.
2. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ດີກັບ "ຜີ" ຫຼືພຽງແຕ່ອອກຈາກການສົນທະນາຢ່າງງຽບໆໂດຍບໍ່ເວົ້າຫຍັງ. ນີ້ເຮັດວຽກໃນການຕັ້ງກຸ່ມດ້ວຍຈໍານວນຜູ້ຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະການສົນທະນາ

ໃນການສຶກສາ 2015 ຂອງການສົນທະນາຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດດຸນໃນການປະຕິບັດຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫນ້ອຍລົງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບສ່ວນຫນ້ອຍຕໍ່ການສົນທະນາ, ໂດຍສະເພາະໂດຍບໍ່ສົນທະນາໃນເວລາທີ່ຄົນອື່ນບອກເລື່ອງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດພົບວ່າຕົວທ່ານເອງອາຈຽນຍ່າງອອກໄປຈາກການພົບປະສັງຄົມກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ຈະຊ້າລົງກ່ອນທີ່ຈະອອກເດີນທາງ. ຈົ່ງສົນໃຈແທ້ໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ຖາມຄໍາຖາມ, ບອກບົດເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຊອກຫາພື້ນຖານຮ່ວມກັນກັບຄົນອື່ນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

_{Mein C, Fay N, Page AC ການຂາດແຄນໃນການປະຕິບັດຮ່ວມກັນອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບຸກຄົນທີ່ກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫນ້ອຍ. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 101016 / jjteb201570700}