ຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະຫງົບໃນຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ງ່າຍ
Chromium ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ພົບໃນປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ສຸດຈາກອາຫານ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລກປ່ຽນທາດແປ້ງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ເຊິ່ງເປັນອະນາຄົດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ການເສີມອາຫານເສີມຂອງ Chromium ແມ່ນຖືກຂາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນວ່າມັນກໍ່ເຮັດວຽກເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອາຫານ).
ສານເຄມີຍັງຖືວ່າເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຫາຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບເພື່ອເລືອກເອົາບາງຢ່າງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຊື່ອວ່າ chromium ເຮັດວຽກແລະ, ແນ່ນອນ, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ຢາຫຼືເສີມເສີມອາຫານ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ
ມີທິດສະດີຈໍານວນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງ chromium ຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າ. ຫນຶ່ງ, ອີງໃສ່ການສໍາຫຼວດສັດຕົ້ນຂັ້ນຕອນ, ມີການເຮັດກັບວິທີການທີ່ເຮັດໃຫ້ໂຄເມຽມເຮັດໃຫ້ຈຸລັງທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງອາຊິດ amino ທີ່ເອີ້ນວ່າ tryptophan ຜ່ານອຸປະສັກຂອງເລືອດໃນສະຫມອງ. Tryptophan ຖືກປ່ຽນເປັນສານເສບຕິດທີ່ເອີ້ນວ່າ serotonin; ລະດັບຕໍ່າຂອງ serotonin ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢາ tryptophan ທີ່ຖືກສົ່ງໂດຍ insulin, serotonin ຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ໃນສະຫມອງ.
Chromium ອາດຊ່ວຍຊຶມເສົ້າໄດ້ໂດຍການສົ່ງເສີມແລະເສີມຂະຫຍາຍການປ່ອຍ Norepinephrine, ການສົ່ງເສີມທາງດ້ານຈິດໃຈໃຫມ່ອີກດ້ວຍ.
ສຸດທ້າຍ, ການຄົ້ນຄ້ວາໃນສັດແລະມະນຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຄເມຍມະເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາຂອງຕົວຮັບ serotonin ໂດຍສະເພາະຕົວ receptor 5-HT 2A. ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ຄິດວິທີການນີ້ເກີດຂື້ນ, ແຕ່ຜົນກະທົບແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄົນທີ່ໄດ້ໃຊ້ antidepressants ສໍາລັບເວລາດົນນານ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ໂຄເມຍມະໄດ້ສະແດງຄໍາສັນຍາທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວປະເພດຍ່ອຍຂອງອາການຊຶມເສົ້າທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດແປ້ງແລະລະບຽບການກິນອາຫານ, ເຊັ່ນການ ຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ສະເຫມີພາບ . ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການສຶກສາຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຄເມຍມະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການເຊັ່ນການເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະການກິນ, ຄວາມຢາກອາຫານຄາໂບໄຮເດດແລະ ການປ່ຽນແປງສະພາບອາລົມໃນເວລານອນ , ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ອາການຈະເລີ້ມຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ,
ການຄົ້ນຄວ້າຊອກຫາສານເຄັມສໍາລັບປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າແມ່ນເບື້ອງຕົ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນພົບໄດ້ຖືກປະສົມປະສານ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນວິທີທາງທີ່ຍາວນານຈາກການທີ່ chromium ທີ່ແທ້ຈິງສາມາດເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ.
ຄວາມປອດໄພ
ຂ່າວດີແມ່ນຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ; ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນບັນຫາໃນການນອນຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມກິນຢາເສີມ chromium; lots of dreams dreams ແລະມີອາການຊຶມເສົ້າ. ມັນຍັງມີຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າມັນຊິມອອກມາເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ມັນກໍ່ຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຈະໃຊ້. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຄາດຫວັງຫຼືລ້ຽງລູກໃຫ້ນົມລູກອາດເປັນຫນຶ່ງໃນຂໍ້ຍົກເວັ້ນເນື່ອງຈາກວ່າໂຄເມຍມະບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຄວາມປອດໄພໃນເວລາຖືພາແລະ lactation.
Dosage
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ແບບຟອມຂອງ Chromium ທີ່ດູດຊຶມແລະດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນໂຄເມຍມະ picolinate.
ປະລິມານທີ່ແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ 400 ຫາ 600 ຫນ່ວຍງານສາກົນຕໍ່ມື້. ເນື່ອງຈາກໂຄເມຍມະສາມາດແຊກແຊງການນອນ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເອົາມັນໃນຕອນເຊົ້າ.
ອາຫານທີ່ມີທາດ Chromium
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານເຄັມຫຼາຍຈາກອາຫານ, ຊອກຫາແຫຼ່ງທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້: ເມັດເບຍຂອງເບຍ, ຊີ້ນຫມູ (ຊີ້ນປຸງແຕ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນ), ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄຂ່ຫລັງຫມູ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າແລະເຂົ້າສາລີ, ຫມາກໂມ, ເຄື່ອງເທດແລະເຂົ້າສາລີບາງຢ່າງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D Dalton, Maurizio Fava ແລະ David Michoulon. "Antidepressants ທໍາມະຊາດທີສອງຊັ້ນ: ການທົບທວນແລະການວິຈານ." Journal of Affordable Disorders 130 (2011): 343-357