ຮູບພາບທີ່ແນະນໍາແມ່ນເຕັກນິກການດູແລຕົວເອງທີ່ກ່າວວ່າຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ. ມັກນໍາພາໂດຍນັກປະຕິບັດຫຼືການບັນທຶກ, ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນຫຼືຄວາມກົດດັນ - ໂດຍການສຸມໃສ່ຮູບພາບທີ່ຫນ້າຮັກ. ບາງຄົນສະເຫນີຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າໃນບາງສ່ວນໂດຍການດັດແປງບາງສາຍພົວພັນທາງຈິດໃຈທີ່ຄິດວ່າມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.
ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍຮູບພາບທີ່ນໍາໃຊ້ໃນຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ມັກຈະແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຂົາມັກຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ພາບສະຫງົບແລະສະດວກສະບາຍເຊັ່ນ scenes ທໍາມະຊາດທີ່ສະຫງົບສຸກ.
ເປັນຫຍັງ Imagery ແນະນໍານໍາໃຊ້ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ?
ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ອາດຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ປັດໄຈສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊືມເສົ້າ. ນອກນັ້ນຍັງມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າຮູບພາບທີ່ນໍາພາອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ບັນຫາອື່ນທີ່ຕິດພັນກັບການຊຶມເສົ້າ.
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮູບພາບທີ່ແນະນໍາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນອື່ນໆເຊິ່ງລວມທັງອາການເຈັບປວດແລະອາການນອນໄມ່ຊືມ.
ວິທະຍາສາດຫລັງຮູບພາບທີ່ນໍາແລະຊຶມເສົ້າ
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະຈຸບັນມີການຂາດການທົດລອງດ້ານການປິ່ນປົວຂະຫນາດໃຫຍ່, ໄລຍະຍາວ, ການທົດສອບການນໍາໃຊ້ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ, ການຄົ້ນຄວ້ານ້ອຍໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກນິກນີ້ອາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ.
ສໍາລັບການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນທີ່ຈັດພີມມາໃນ Archives of Psychiatric Nursing in 2009, 60 ຄົນທີ່ມີຊຶມເສົ້າອາດຈະສືບຕໍ່ເບິ່ງແຍງປົກກະຕິຫຼືຟັງແຜ່ນດິຈິຕອນທີ່ບັນຈຸພາບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຄັ້ງຫນຶ່ງຕໍ່ມື້.
ຫຼັງຈາກ 10 ວັນ, ຜູ້ທີ່ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮູບພາບທີ່ນໍາພາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນການຊຶມເສົ້າ (ລວມທັງໃນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຮູບພາບທີ່ນໍາທາງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ປະກອບມີການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ ການປະຕິບັດດ້ານການພະຍາບານ Holist ໃນປີ 2015, ໃນນັ້ນ 60 ຄົນທີ່ມີ fibromyalgia ໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ກຸ່ມຄວບຄຸມຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຮູບພາບທີ່ນໍາພາສໍາລັບແປດອາທິດ.
ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຮູບພາບທີ່ນໍາທາງໄດ້ລາຍງານວ່າລະດັບການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມເຈັບປວດໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາຕ່ໍາ.
ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ Cancer Nursing ໃນປີ 2002 ໄດ້ກໍານົດວ່າຮູບພາບທີ່ແນະນໍາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຊຶມເສົ້າໃນບັນດາຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ.
ສໍາລັບການສຶກສານີ້, 56 ຄົນທີ່ມີໂຣກ ກ້າມຊີ້ນ ແບບກ້າວຫນ້າທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ເປັນຫນຶ່ງໃນສີ່ເງື່ອນໄຂການປິ່ນປົວ: ການຝຶກອົບຮົມໃນ ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າ , ການຝຶກອົບຮົມຮູບພາບທີ່ນໍາພາ, ການປະສົມປະສານຂອງການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າແລະການຝຶກອົບຮົມຮູບພາບ, ທີ່ຢູ່ ໃນຂະນະທີ່ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າແລະຮູບພາບທີ່ແນະນໍາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າມີການປັບປຸງການຊຶມເສົ້າແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.
Caveats
ໃນຂະນະທີ່ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຖືວ່າມີຄວາມປອດໄພໃນເວລາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າເຕັກນິກນີ້ບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນການທົດແທນການດູແລຈິດໃຈ, ສຸຂະພາບ,
ຖ້າທ່ານມີປະສົບການອາການຊຶມເສົ້າ (ເຊັ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະ / ຫຼືຄວາມຫວັງ, ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ພະລັງງານທີ່ຫຼຸດລົງແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່), ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃນທັນທີ ສາມາດເຮັດໄດ້.
Alternatives to Imagery Guided for Management Depression
ປະເພດອື່ນໆຂອງການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ. ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບການຝຶກຝົນ ທາງດ້ານຊີວະນາໆພັນ , ການຝຶກອົບຮົມ ທາງດ້ານຊີວະພາບ ແລະການປະຕິບັດການສະມາທິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນການເລືອກທີ່ເປັນທາງເລືອກຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງການຊຶມເສົ້າ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ຮູບພາບທີ່ນໍາທາງ (ຫຼືການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນໆ) ໃນການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອຊ່ວຍໃນການລວມເອົາການປິ່ນປົວໃນແຜນການດູແລຕົນເອງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Apstolo JL1, Kolcaba K. "ຜົນກະທົບຂອງຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະດວກສະບາຍ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຂອງຜູ້ປ່ວຍໂຮງຫມໍຈິດໃຈທີ່ມີບັນຫາທາງຈິດໃຈ." Arch Psychiatr Nurs 2009 Dec 23 (6): 403-11
Chou MH1, Lin MF "ຄົ້ນຫາປະສົບການການຟັງໃນໄລຍະການຖ່າຍທອດຮູບພາບແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີຂອງຜູ້ປ່ວຍນອກທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ." J Nurs Res 2006 Jun 14 (2): 93-102
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P "ປັດຈຸບັນແລະການປ່ຽນແປງວິທີການ Bonny ຂອງການນໍາພາຮູບພາບແລະດົນຕີສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຊຶມເສົ້າ." J Clin Nurs 2010 ເມຍະ 19 (7-8): 1139-48
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວຮູບພາບແລະດົນຕີທີ່ແນະນໍາ (GIM) ກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລແລະ cortisol ໃນຜູ້ໃຫຍ່ສຸຂະພາບ." Health Psychol 1997 ກະຄະ 16 (4): 390-400
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "ການຜ່ອນຄາຍແລະໂຄງການຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຣົດໄຟລ໌ບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບທາງ neuroimmunomodulatory." J Psychosom Res 2007 Dec 63 (6): 647-55
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "ປະສິດທິຜົນຂອງການຜ່ອນຄາຍຮູບພາບທີ່ນໍາມາໃຊ້ໃນລະດັບຂອງອາການເຈັບປວດແລະຊຶມເສົ້າຢູ່ໃນຄົນເຈັບກວດພົບກັບ fibromyalgia." Holist Nurs Pract 2015 Jan-Feb, 29 (1): 13-21.
Sloman R1 "ການຜ່ອນຄາຍແລະຮູບພາບສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າໃນຄົນເຈັບຊຸມຊົນທີ່ມີມະເຮັງກ້າວຫນ້າ." Cancer Nurs 2002 ທະຄະ 25 (6): 432-5
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.