ການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາສໍາລັບ OCD

ມັນມີປະສິດທິພາບແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງ ອາການ OCD . ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບ OCD ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການປ່ຽນແປງໃນພຶດຕິກໍາແລະ / ຫຼືຄວາມຄິດ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າຄວາມຮູ້.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮູ້ແລະການປະຕິບັດການເບິ່ງຄືວ່າມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາຢາໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກທີ່ມີ OCD.

ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາແລະທາງຈິດໃຈສໍາລັບ OCD ສາມາດຖືກລວມກັບການປິ່ນປົວສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາ

ເຖິງແມ່ນວ່າມີການປິ່ນປົວຕ່າງໆສໍາລັບ ປິ່ນປົວໂຣກ OCD , ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ການເປີດເຜີຍສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານທີ່ສຸດ. ການເປີດເຜີຍນີ້ໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນໃຫມ່ໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະຢືນຢັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວແລະການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປິ່ນປົວ

ຫນຶ່ງໃນຮູບແບບທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາ ສໍາລັບ OCD ແມ່ນການຊູນແລະການປ້ອງກັນການຕອບໂຕ້ (ERP). ERP ປະກອບມີການເປີດເຜີຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍການສັງເກດການຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ້ອງກັນການນໍາໃຊ້ວັດທະນະທໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ວົງຈອນຂອງການສໍາພັດແລະການປ້ອງກັນການຕອບສະຫນອງນີ້ແມ່ນຊ້ໍາຈົນກ່ວາທ່ານບໍ່ມີບັນຫາໃນການສັງເກດເບິ່ງແລະ / ຫຼືການບີບບັງຄັບຂອງທ່ານ.

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?

ERP ມັກຈະປະກອບມີ 15 ຫາ 20 ເວລາສໍາລັບການຖ່າຍທອດເຊິ່ງປະມານ 90 ນາທີ.

ກອງປະຊຸມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ້ອງການ therapist, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະຕິບັດ ERP ຢູ່ເຮືອນ.

ໃນຂະນະທີ່ນັກປິ່ນປົວບາງຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າລັງກຽດຫຼາຍທີ່ສຸດ (ເອີ້ນວ່ານໍ້າຖ້ວມ), ຄົນອື່ນມັກໃຊ້ວິທີການຄ່ອຍໆ. ຕົວຢ່າງ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ວ່າຜູ້ຄົນຈະເລີ່ມຕົ້ນ ERP ໂດຍພຽງແຕ່ຄິດເຖິງການໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຢ້ານຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຜົນເສຍຫາຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາມີປະສິດທິພາບສູງສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະມານ 2/3 ຂອງຜູ້ທີ່ມີການປິ່ນປົວ, ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ, ລວມທັງ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາພົວພັນກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງທ່ານ. ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນລົ້ມລົງກ່ອນການປິ່ນປົວແມ່ນສໍາເລັດ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາແມ່ນການເຮັດວຽກຫນັກແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຮັດວຽກບ້ານໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາອາດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທາງດ້ານການ ເບິ່ງແຍງໂດຍບໍ່ມີການບີບບັງຄັບ .
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາສາມາດລາຄາແພງໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າແຜນການປະກັນໄພຈະກວມເອົາທັງຫມົດຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກສໍາລັບ OCD ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມຄິດທີ່ບິດເບືອນຫຼືຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດແລະການຮັກສາຄວາມຊົ່ວຮ້າຍແລະການບີບບັງຄັບ. ຕົວຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນລາຍງານວ່າມີປະສົບການໃນການຂົ່ມຂູ່, ແລະມັກຈະແປກໆ, ໃນທຸກໆວັນ, ຖ້າທ່ານມີ OCD ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຫຼືອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ. ທ່ານອາດຈະເຊື່ອວ່າໂດຍມີຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຄິດຄວາມຢ້ານກົວ, ເຫດການ, ຫຼືການກະທໍາທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼືເປັນຄວາມຈິງ.

Magical Thinking

ຖ້າທ່ານມີ OCD, ທ່ານອາດຈະລະມັດລະວັງເຖິງລະດັບທີ່ທ່ານຮັບຜິດຊອບໃນເຫດການທີ່ເກີດໄພພິບັດທີ່ເກີດຂື້ນແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນມັນ.

ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທີ່ຈະນັບຫຼືສັ່ງຊື້ວັດຖຸໃດຫນຶ່ງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອຸປະຕິເຫດຍົນ. ແນ່ນອນວ່າການນັບຫຼືການສັ່ງຊື້ວັດຖຸໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບໃດໆກ່ຽວກັບວ່າຍົນຕົກເກີດຂື້ນຫຼືບໍ່. ຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນນີ້ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ ແນວຄິດທີ່ມີປັນຍາ .

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈກ່ຽວຂ້ອງກັບການກວດກາຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະມີທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ມີຄວາມເປັນຈິງແລະມີຄວາມຂັດແຍ້ງຫນ້ອຍລົງ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງການບິດເບືອນບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຜູ້ປິ່ນປົວອາດຊ່ວຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈກໍ່ປະກອບສ່ວນປະກອບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຫມໍທ່ານອາດຈະທົດສອບບາງທາງເລືອກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ທ່ານໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ .

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ERP, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດວິທະຍາມັກຈະເຮັດໃນໄລຍະ 15 ຫາ 20 ຮອບ, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກມີໄລຍະສັ້ນ, ໄລຍະເວລາ 50 ຫາ 60 ນາທີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ERP, ທ່ານມັກຈະຖືກຖາມໃຫ້ເຮັດວຽກບ້ານ, ເຊິ່ງປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍການຮັກສາວາລະສານປະຈໍາວັນຂອງຄວາມຄິດຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕິດຕາມວ່າຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງທ່ານຕົວຈິງມາເປັນຈິງ.

ການພິຈາລະນາ

ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາຫຼືທາງຈິດວິທະຍາເພື່ອ OCD ແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍທາງຈິດວິທະຍາຫຼືນັກຈິດຕະສາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ຄວບຄຸມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາແລະທາງຈິດວິທະຍາເບິ່ງຄືວ່າມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທຽມກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນການປະຕິບັດພວກມັນມັກຖືກລວມເພື່ອຜົນກະທົບສູງສຸດ. ນີ້ແມ່ນຫມາຍເຖິງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ.

ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດໃນຈິດໃຈ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຖາມຕົນເອງຕໍ່ຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:

• ຂ້ອຍມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະພະຍາຍາມປະເຊີນຫນ້າກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢ້ານຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ?
• ຂ້າພະເຈົ້າຈະສາມາດທີ່ຈະຈ່າຍເງິນນີ້ໂດຍຕົນເອງຫຼືຈະປະກັນໄພຂອງຂ້າພະເຈົ້າກວມເອົາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍບໍ?
• ຂ້ອຍມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເອົາເວລາທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມໃນກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດເປັນເວລາເຖິງ 20 ອາທິດບໍ?
• ຢູ່ເທິງສຸດຂອງກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ?

A Word From

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີຜົນດີທີ່ມີຈິດໃຈຮັກສາແມ່ນຜູ້ທີ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມພ້ອມຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮັກສາຈິດໃຈ, ໃຫ້ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືນັກຈິດຕະສາດ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈລວມເອົາການ ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສະດວກສະບາຍກັບຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສໍາພັນກັບການເຮັດວຽກທີ່ດີ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະນໍາມັນໄປໃນການປິ່ນປົວ.

ນັກບໍາບັດທີ່ດີຈະມີຄວາມຍິນດີທີ່ທ່ານໄດ້ນໍາເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງຕົນມາໃຫ້ແລະຈະພະຍາຍາມເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ therapist ຫຼືບໍ່ພໍໃຈກັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານເຫັນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບວິທີຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທ່ານ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງອອນໄລນ໌ (ຫຼືການປິ່ນປົວທາງໂທລະສັບ) ໄດ້ກາຍມາເປັນເວລາຫຼາຍແລ້ວ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ວິເຄາະວ່າການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນມີຜົນຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ຈື່ວ່າການປິ່ນປົວຫ່າງໄກແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຍ້ອນວ່າລູກຄ້າແລະນັກ therapist ບໍ່ສາມາດຕີຄວາມຫມາຍພາສາຂອງຮ່າງກາຍແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ດີ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Ost, L, Havnen, A, Hansen, B, and G Kvale ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບ obsessive-compulsive. ການທົບທວນລະບົບແລະ meta - ການວິເຄາະຂອງການສຶກສາຈັດພີມມາ 1993-2014 ການທົບທວນຈິດໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈ . 2015 40: 156-69.}

_{Ost, L, Riise, E, Wergeland, G, Hansen, B, and G Kvale ການປິ່ນປົວດ້ານພຶດຕິກໍາແລະການປິ່ນປົວດ້ານຈິດສໍານຶກຂອງ OCD ໃນເດັກ: ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta-Analysis. Journal of Anxiety Disorders 2016 43: 58-69}

_{Wootton, B. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ການປິ່ນປົວໄລຍະໄກສໍາລັບອາການທີ່ສັງເກດເບິ່ງ - ການບີບອັດ: Meta-Analysis. Clinical Psychology Review 2016 43: 103-13}