ການເຂົ້າໃຈວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາຜົນປະໂຫຍດ
ເຖິງແມ່ນວ່າມີການປິ່ນປົວຕ່າງໆສໍາລັບ ປິ່ນປົວໂຣກ OCD , ເກືອບທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນສຸມໃສ່ການເປີດເຜີຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວຫລາຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນເຊື້ອພະຍາດຫຼືຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ.
ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາສາມາດມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ, ມີພຽງແຕ່ສອງສ່ວນສາມຂອງຄົນເຈັບທີ່ສົມບູນ. ເລື້ອຍຄັ້ງນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າຜູ້ປ່ວຍຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ສາມາດນໍາມາໃຊ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແລະບາງທີອາດມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ຜູ້ປ່ວຍຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການປິ່ນປົວດ້ວຍການຕິດຕາມ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີບັນຫາໃນການຕິດຕໍ່ກັບມັນເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງໂອກາດຂອງອັດຕາຜົນສໍາເລັດ.
ສະຖານະການ: ເສັ້ນປະສາດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວໄດ້ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ habituation . ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄົນຢຸດເຊົາຕອບໂຕ້ຫຼືເອົາໃຈໃສ່ກັບການກະຕຸ້ນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຄິດ, ຈຸດປະສົງ, ສະຖານທີ່, ບຸກຄົນຫຼືການກະທໍາ, ດ້ວຍການຊູນຊ້ໍາເລື້ອຍໆ.
ຊີວິດທຸກໆມື້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຕົວຢ່າງຂອງການອຸດົມການ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຄົນທໍາອິດຍ້າຍໄປສູ່ເຂດບ້ານໃຫມ່, ພວກເຂົາອາດຈະຖືກຮຸນແຮງຂຶ້ນໂດຍສຽງຂອງເສັ້ນທາງທີ່ທຸລະກິດທີ່ຢູ່ໃກ້ເຮືອນຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນທຸກມື້ຜ່ານໄປ, ສິ່ງລົບກວນຈາກເສັ້ນທາງລົດລົງໄປສູ່ພື້ນຫລັງຈົນກ່ວາມັນບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ໃນຕົວຢ່າງນີ້, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ກາຍເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຽງຂອງທາງດ່ວນ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວໂດຍການສະແດງຜົນການເຮັດວຽກໂດຍການສົ່ງເສີມການມີປະໂຫຍດຕໍ່ສິ່ງທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວໂດຍການສ້າງໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະມາຄົມອັນຕະລາຍຫຼືໄພຂົ່ມຂູ່.
ຫຼີກລ້ຽງການຢ້ານກົວ
ໃນເວລາດຽວກັນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວຫຼຸດຜ່ອນການຫລີກລ່ຽງ, ຊຶ່ງເສີມ ຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່າພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຢ້ານສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ມີອໍານາດໃຫ້ແກ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາທີ່ມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະຢ້ານກົວສິ່ງດັ່ງກ່າວແລະວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີທັກສະໃນການຮັບມືກັບພວກມັນ.
ໃຫ້ເບິ່ງຕົວຢ່າງປະຕິບັດເພື່ອເບິ່ງວິທີການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອສົ່ງເສີມການມີປະໂຫຍດ.
ຕົວຢ່າງຂອງການຫລີກລ້ຽງ
ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານມີ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຫມາ . ໃນປັດຈຸບັນຮູບຕົວທ່ານເອງຢູ່ເທິງຖະຫນົນເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າຫາທ່ານກັບຫມາຂອງພວກເຂົາ. ໃນຖານະເປັນຫມາ approaching ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານແລ່ນຫນີ, ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງທັນທີແຕ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ສອນຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການຫມາ, ວ່າຫມາທີ່ອົດທົນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ໄດ້ແລະການຫລີກລ່ຽງແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະປອດໄພ. ການຫລີກລ່ຽງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຫມາຕະຫລອດໄປ, ດັ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍມີໂອກາດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແລະທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້.
ຕົວຢ່າງຂອງການເປັນປະຈໍາ
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແລ່ນຫນີ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຫມາມາເຖິງທ່ານ, ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານອາດຈະສູງກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້, ເວລາດົນກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍເວລາ, ແລະໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ເປັນທີ່ຫມາບໍ່ກັດທ່ານ, ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຜ່ານຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງ habituation.
ຖ້າທ່ານພົບຫມານີ້ຢູ່ເທິງຖະຫນົນໃນທຸກໆເດືອນສໍາລັບເດືອນໂດຍບໍ່ມີເຫດການໃດໆ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະສືບຕໍ່ຫລີກລ້ຽງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຫມາແລະລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານເຄີຍປະສົບຈະຫາຍໄປຫຼາຍແລະຫຼາຍຢ່າງໄວວາ.
ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນທຸກເວລາໃນການພົບຫມາ. ທ່ານອາດຈະມັກໃຊ້ເວລາກັບລາວ. ໃນສັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຄຸ້ນເຄີຍກັບຫມາ.
ການໃຊ້ທັກສະແລະການປິ່ນປົວໃນການປິ່ນປົວສໍາລັບ OCD
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວສໍາລັບ OCD ດໍາເນີນໄປໃນຫຼັກການດຽວກັນກັບຕົວຢ່າງທີ່ໄດ້ສະແດງຢູ່ໃນຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຜູ້ປ່ວຍໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ເຊັ່ນວ່າການຈັບປະຕູປາດເປື້ອນຫຼືຄວາມຄິດຄວາມຢ້ານກົວ, ເຊັ່ນວ່າຄົນຮັກເສຍຊີວິດໃນການລົ້ມລະລາຍລົດ, ຫຼາຍກວ່າອີກຈົນກວ່າຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ.
ຜູ້ປ່ວຍໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກການປະຕິບັດໃນການປະຕິບັດຫຼືການ ຂັດຂວາງ ໃນໄລຍະການສ່ຽງ.
Rituals ແມ່ນຮູບແບບຂອງການຫຼີກເວັ້ນການ ປ້ອງກັນທ່ານຈາກ unlearning ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດວ່າທ່ານສາມາດ, ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຈາກ obsessions . ເມື່ອທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານແລະບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຫາຍໄປ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວໃຊ້ເວລາຄວາມອົດທົນແລະຄວາມກ້າຫານ
ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວຢ່າງຂອງຫມາ, ການແຜ່ກະຈາຍດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານທົນທານຕໍ່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານສູງກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້, ເວລາດົນກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະສັ້ນນີ້ຜ່ານ, ໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈະຫລຸດລົງແລະທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິບັດຫຼືການຫລີກລ່ຽງທີ່ຄອບງໍາຊີວິດຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວໄດ້ສະເຫນີວິທີທີ່ງ່າຍແລະມີປະສິດທິພາບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ອາການຂອງ OCD , ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມກ້າຫານແລະທ່ານຕ້ອງເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດເຮັດວຽກ.