ຢູ່ໃນທາງບວກສາມາດປັບປຸງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ຜະລິດຕະພັນແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
ທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະມີ smile ແລະຄິດໃນທາງບວກບໍ? ຫຼືທ່ານຕົວທ່ານເອງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຕັມໃຈທີ່ສຸດ? ຄວາມຍາກລໍາບາກຖືກເບິ່ງວ່າເປັນ "ປະສົບການການຮຽນຮູ້" ໂດຍຜູ້ຫວັງດີ, ແລະເຖິງແມ່ນມື້ທີ່ທຸກທໍລະມານທີ່ສຸດກໍ່ຖືວ່າຄໍາສັນຍາສໍາລັບພວກເຂົາວ່າມື້ອື່ນຈະດີກວ່າ.
ຖ້າທ່ານເຫັນສະພາບທີ່ສົດຊື່ນຂອງສິ່ງຕ່າງໆ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີເຫດການໃນທາງບວກຫຼາຍກ່ວາຊີວິດຂອງທ່ານກ່ວາຄົນອື່ນ, ຊອກຫາຕົວເອງທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ, ແລະກໍ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊັ່ນ Martin Seligman ໄດ້ສຶກສານັກ optimist ແລະ pessimists ມາເປັນເວລາຫລາຍປີແລະພວກເຂົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການເບິ່ງໂລກທີ່ມີຄວາມພູມໃຈທີ່ມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມດີງາມ
Superior Health
ໃນການສຶກສາຂອງ 99 ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລ Harvard, ຜູ້ທີ່ມີ optimists ໃນ 25 ປີແມ່ນມີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າໃນອາຍຸ 45 ແລະ 60 ກວ່າຜູ້ທີ່ມີ pessimists. ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບແບບອະທິບາຍແບບ pessimistic ທີ່ມີອັດຕາການຕິດເຊື້ອທີ່ສູງຂຶ້ນ, ສຸຂະພາບບໍ່ດີແລະອັດຕາການຕາຍກ່ອນຫນ້ານີ້.
ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ
Seligman ວິເຄາະຮູບແບບການອະທິບາຍຂອງທີມກິລາແລະພົບເຫັນວ່າທີມທີ່ມີຄວາມພູມໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນແລະປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າ ຄົນທີ່ບໍ່ສະບາຍ . ການສຶກສາອີກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ລອຍນ້ໍາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການເຊື່ອຖືວ່າພວກເຂົາເຮັດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃນອະນາຄົດ. ຜູ້ລອຍນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ມີຄວາມອ່ອນແອນີ້.
ການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ບາງບໍລິສັດອອກຈາກວິທີການຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະຈ້າງຜູ້ທີ່ເຊື່ອ optimistic - ການປະຕິບັດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຈ່າຍເງິນ.
Persistence
ຜູ້ທີ່ມີໂອກາດດີບໍ່ໄດ້ປະຖິ້ມຄົນທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິແລະພວກເຂົາມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດຍ້ອນມັນ. ຜູ້ທຸລະກິດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄື Donald Trump, ໄດ້ລົ້ມລະລາຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍໆຄັ້ງ), ແຕ່ຍັງສາມາດສືບຕໍ່ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນລ້ານ.
Emotional Health
ໃນການສຶກສາຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ຕົກຕໍ່າລົງ, ທ່ານໄດ້ພົບວ່າ 12 ອາທິດຂອງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (ເຊິ່ງປະກອບມີການປັບປຸງຂະບວນການຄິດໃຫມ່ຂອງຄົນ) ເຮັດວຽກດີກ່ວາຢາເສບຕິດຍ້ອນວ່າການປ່ຽນແປງແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວ. ຄົນເຈັບທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມນີ້ໃນຄວາມຄິດທີ່ດີມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາໃນອະນາຄົດ
ເພີ່ມຊີວິດຍາວ
ໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຄືນ 34 ຜູ້ນ baseball ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ມີຊື່ສຽງໃນລະຫວ່າງ 1900 ແລະ 1950, ຜູ້ທີ່ມີທັດສະນະທີ່ມີຊີວິດຊີວາມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ປ່ວຍໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ຫວັງດີ.
ຄວາມຄຽດນ້ອຍລົງ
Optimists ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຄຽດຫນ້ອຍກວ່າ pessimists ຫຼື realists. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຊື່ອໃນຕົວເອງແລະຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຄາດຫວັງວ່າສິ່ງທີ່ດີຈະເກີດຂື້ນ. ພວກເຂົາເຫັນເຫດການລົບເປັນການປະຕິເສດເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແລະເບິ່ງເຫດການໃນທາງບວກເປັນຫຼັກຖານຂອງສິ່ງອື່ນທີ່ດີທີ່ຈະມາ. ເຊື່ອໃນຕົວເອງ, ພວກເຂົາຍັງເອົາຄວາມສ່ຽງຫຼາຍແລະສ້າງເຫດການໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກວິຊາສະຕິປັນຍາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກັບ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ , ນໍາໃຊ້ວິທີທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງຄວາມກົດດັນແລະຜົນສະທ້ອນດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ.
ນັກ optimist ເຮັດວຽກຫນັກໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍ.
'ແບບອະທິບາຍ' ອະທິບາຍ
'ແບບອະທິບາຍ' ຫຼື ' ແບບສະແດງອອກ ' ຫມາຍເຖິງວິທີທີ່ປະຊາຊົນອະທິບາຍເຫດການໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີສາມລັກສະນະຂອງວິທີການປະຊາຊົນສາມາດອະທິບາຍສະຖານະການ. ນີ້ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄຶດເຖິງແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີຫລືຄວາມບໍ່ສະຫງົບ:
ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຕໍ່ສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ: ເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆ, ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ຢູ່ຄືກັນບໍ່ວ່າເວລາ?
ໂລກແລະທ້ອງຖິ່ນ: ສະຖານະການເປັນການສະທ້ອນເຖິງພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼືຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດບໍ?
ພາຍໃນພາຍນອກແລະພາຍນອກ: ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເຫດການທີ່ເກີດຈາກທ່ານຫຼືໂດຍກໍາລັງພາຍນອກບໍ?
ຜູ້ຈິງໃຈເຫັນສິ່ງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຊັດເຈນ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຄົນຈິງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, attribute ເຫດການໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຫຼື pessimistically. ຮູບແບບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
Optimists
Optimists ອະທິບາຍເຫດການໃນທາງບວກທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາ (ພາຍໃນ). ພວກເຂົາຍັງເຫັນພວກເຂົາເປັນຫຼັກຖານວ່າສິ່ງທີ່ດີກວ່າຈະເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດ (ຫມັ້ນຄົງ) ແລະໃນຂົງເຂດອື່ນຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ (ທົ່ວໂລກ). ໃນທາງກັບກັນ, ພວກເຂົາເຫັນເຫດການທາງລົບທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງພວກເຂົາ (ພາຍນອກ). ພວກເຂົາຍັງເຫັນວ່າພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ຖືກກັກຂັງ (ທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ) ທີ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດກ່ຽວຂ້ອງກັບເຂດອື່ນຂອງຊີວິດຫຼືເຫດການໃນອະນາຄົດ (ທ້ອງຖິ່ນ).
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໃຈໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມ, ນາງອາດຈະເຊື່ອວ່າມັນເປັນການດີຢູ່ທີ່ວຽກຂອງເຈົ້າແລະຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະການສົ່ງເສີມໃນອະນາຄົດ.
ຖ້ານາງໄດ້ຜ່ານການສົ່ງເສີມການສົ່ງເສີມ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່ານາງກໍາລັງມີເວລາອອກນອກເຫນືອໄປຈາກສະຖານະການເພີ້ມເຕີມ, ແຕ່ຈະເຮັດດີກວ່າໃນອະນາຄົດ.
Pessimists
ນັກວິພາກວິຈານຄິດໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າເຫດການລົບແມ່ນເກີດຈາກພວກເຂົາ (ພາຍໃນ). ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າຄວາມຜິດພາດຫນຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະເພີ່ມຂຶ້ນ (ຄວາມຫມັ້ນຄົງ) ແລະຄວາມຜິດພາດໃນເຂດອື່ນຂອງຊີວິດແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ (ທົ່ວໂລກ) ເພາະວ່າພວກເຂົາເປັນສາເຫດ.
ພວກເຂົາເຫັນເຫດການໃນທາງບວກເຊັ່ນ: ເປື້ອນ (ທ້ອງຖິ່ນ) ທີ່ເກີດຈາກສິ່ງທີ່ຢູ່ນອກຄວບຄຸມ (ພາຍນອກ) ແລະອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນອີກ (ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ).
ຜູ້ປະພຶດທີ່ບໍ່ສະບາຍຈະເຫັນການສົ່ງເສີມເປັນເຫດການທີ່ໂຊກດີທີ່ອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະອາດຈະກັງວົນວ່ານາງຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການກວດສອບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ການໄດ້ຮັບການຜ່ານໄປສໍາລັບການສົ່ງເສີມອາດຈະຖືກອະທິບາຍວ່າບໍ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນນາງຈຶ່ງຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຜ່ານໄປອີກຄັ້ງ.
ສິ່ງນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ
ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ນີ້ກໍ່ດີສໍາລັບອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ເຫດການລົບກວນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແຕ່ເຫດການໃນທາງບວກຢືນຢັນຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານເອງ, ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນແລະໃນອະນາຄົດ, ແລະໃນຄວາມດີງາມຂອງຊີວິດ.
ໂຊກດີສໍາລັບ pessimists ແລະ realists, ຮູບແບບຂອງການຄິດດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ (ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ predisposed ກັບຮູບແບບຂອງພວກເຮົາແນວຄິດຂອງ.) ການນໍາໃຊ້ການປະຕິບັດເອີ້ນວ່າ ' ການປັບໂຄງສ້າງຄວາມຮູ້ ', ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນທີ່ຈະເພີ່ມເຕີມ ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທ້າທາຍແນວຄິດລົບກວນ, ຕົນເອງຈໍາກັດແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າ.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມພູມໃຈ ແລະຊອກຮູ້ວິທີການສ້າງລູກທີ່ມີຄວາມພູມໃຈ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Peterson, Christopher Seligman, Martin E Vaillant, George E ແບບອະທິບາຍແບບ Pessimistic ເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍ: ການສຶກສາແບບຍາວນານເປັນເວລາ 35 ປີ. Journal of Personality and Psychology , Vol 55 (1), Jul, 1988 pp 23-27
Peterson, C (2000) ອະນາຄົດຂອງຄວາມດີງາມ. American Psychologist, 55,44-55
Solberg Nes, LS & Segerstrom, SC (2006) ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການຮັບມືກັບການຂາດສານອາຫານ: ການທົບທວນ meta-analytic. ການທົບທວນຈິດໃຈບຸກຄະລິກກະພາບແລະສັງຄົມ, 10, 235-251.