ໃນເວລາທີ່ມື້ເຕີບໂຕສັ້ນແລະເຂັ້ມຂຸ້ນໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງແລະລຶະເບິ່ງຫນາວ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມຕົ້ນມີອາການຂອງອາການ ແພ້ທີ່ ເກີດຈາກການເປັນອາຫານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ SAD. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂປຣຕີນນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຕາມລະດູການໃນແສງສະຫວ່າງແລະຖືກສັງເກດເຫັນໃນຊ່ວງເວລາຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມອຶດອັດແລະການຫລີກລ້ຽງທາງສັງຄົມ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນລະດູຝົນທ້າຍ, ເມື່ອເວລາກາງເວັນຫຼຸດລົງ, ແລະສືບຕໍ່ຜ່ານລະດູຫນາວໂດຍມີສີຟ້າທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ແສງແດດຫນ້ອຍລົງແລະສະພາບອາກາດເຢັນທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຢູ່ໃນບ້ານ.
ອາການຂອງ SAD ປະກອບມີ:
- ຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ
- Daytime fatigue
- ການປ່ຽນແປງໃນຮູບແບບການນອນ
- ການຖອນເງິນຈາກສະຖານະການທາງສັງຄົມແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນປົກກະຕິ
- ການປ່ຽນແປງໃນການກິນອາຫານ, ລວມທັງຄວາມຕ້ອງການອາຫານແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ
ໂຊກດີ, ປະຊາຊົນທີ່ປະສົບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບອາຊີບຕາມລຶະເບິ່ງການບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍໄປເຂດຮ້ອນທີ່ມີບ່ອນມີແດດເພື່ອຊອກຫາຄວາມບັນເທົາ. ພວກເຂົາຍັງບໍ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ມັນຍາກແລະລໍຖ້າສໍາລັບມື້ທີ່ເດືອດຮ້ອນຂອງພາກຮຽນ spring ແລະ summer. ຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກນິກການປິ່ນປົວແບບງ່າຍດາຍຂ້ອນຂ້າງ, ຜູ້ປ່ວຍ SAD ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມໂປ່ງໃສແລະສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ
ໃນການສໍາຫຼວດທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວສໍາລັບອາການແພ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມລຶະເບິ່ງການ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງສົດໃສທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງ 10 - 20 ເທົ່າກ່ວາແສງໄຟພາຍໃນປະກະຕິ. ຫນຶ່ງໃນກຸ່ມໄດ້ຮັບແສງໄຟເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມທີສອງໄດ້ຮັບແສງສໍາລັບເວລາດຽວກັນໃນຕອນແລງ.
ກຸ່ມທີສາມໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ placebo. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນຕອນເຊົ້າມີການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼືຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກການຊຶມເສົ້າ.
ຄໍາແນະນໍາ
ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ, ມີຈໍານວນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຮັບມື. ສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ພິຈາລະນາຮັບແສງແດດຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້.
ໃຊ້ເວລາຍ່າງມື້ກາງເວັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບແສງຕາເວັນເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆ. ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະການຮັກສາຈິດໃຈແມ່ນທຸກທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານເລືອກແມ່ນເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ເອກະສານອ້າງອີງ:
Eastman, Ch I Young, MA, Fogg, LF, Liu, L, & Meaden, PM (1998) ການປິ່ນປົວແສງສະຫວ່າງສົດໃສຂອງການຊຶມເສົ້າໃນລະດູຫນາວ: ການທົດລອງທີ່ມີການຄວບຄຸມ placebo. Archives of General Psychiatry, 55, 883-889.