ຫຼັງຈາກການ ຕິດເຊື້ອ nicotine 40 ປີແລ້ວ, ນາງສູບຢາ Nenejune ບໍ່ແນ່ໃຈວ່ານາງເຄີຍຈະສາມາດເຊົາໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃນປີແຫ່ງການສູບຢາຄັ້ງທໍາອິດຂອງນາງ, ນາງຮູ້ວ່ານາງໄດ້ເຮັດວຽກດີ.
ທັດສະນະຂອງນາງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການເດີນທາງທີ່ຈະເຊົາສູບຢາແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນບົດຄວາມນີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງພື້ນຖານກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນທີ່ລາວມີກັບຢາສູບແລະນັ້ນແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງເສລີພາບທີ່ແທ້ຈິງ.
ຂໍຂອບໃຈ, Nenejune, ແລະຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການແລກປ່ຽນ.
ຈາກ Nenejune:
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບການເຊົາສູບຢາຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກທ່ານ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດສືບຕໍ່ໄປຕະຫຼອດໄປ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດບາງສ່ວນຂອງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້:
ການສຶກສາ - ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ ຄວາມຮູ້ ສຶກແມ່ນການປະຕິບັດ ແລະການຮຽນຮູ້ທີ່ມີຄວາມສາມາດ. ມັນສຽງນ້ອຍ, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຈິງ. ອ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາກ່ຽວກັບ ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນເວລາທີ່ທ່ານເຊົາສູບຢາ ແລະບໍ່ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບການຢຸດສູບຢາ, ໃຫ້ກັບຄືນແລະອ່ານມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ - ຕິດກັບການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະເຊົາການສູບຢາບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ. ຢ່າຫວັ່ນໄຫວ. ຢ່າເບິ່ງຄືນ.
ເຫດຜົນທີ່ຈະຢຸດເຊົາບໍ່ປ່ຽນແປງ - ຂຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ອ່ານແລະອ່ານມັນຫຼາຍກວ່າ. ດໍາເນີນການໃຫ້ພວກເຂົາກັບທ່ານແລະເພີ່ມເຫດຜົນໃຫມ່ທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ.
ປ່ຽນສາຍພົວພັນກັບການສູບຢາ - ສະກັດສະຫມອງຂອງທ່ານ ໂດຍການຮຽນຮູ້ເພື່ອກໍານົດແລະທົດແທນຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ຜິດທີ່ບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ເຮັດ.
ສະຫນັບສະຫນູນ - ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະຜ່ານ, ແຕ່ວ່າມີຊຸມຊົນສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການຢຸດສູບຢາ. ຊອກຫາຫນຶ່ງແລະນໍາໃຊ້ມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງດິ້ນລົນ.
ຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນຊົ່ວຄາວ - ທ່ານຢູ່ໃນການຟື້ນຕົວ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາສູບຢາ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາເຊົາ.
ແຮງກະຕຸ້ນ - ອ່ານເລື່ອງທີ່ມີຄວາມສຸກ, ສົບຜົນສໍາເລັດຖອນ ແລະ ບົດເລື່ອງ ສໍາຄັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະດົນໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຊົາເຊັ່ນຄົນອື່ນ.
ຢູ່ຢ່າງກະຕືລືລົ້ນແລະສຸມໃສ່ - ການອ່ານແລະການພິມຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານຂື້ນຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງລັງກຽດຢາສູບ.
ການຫາຍໃຈ - ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຊ້າໆ ກໍ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາດື່ມ, ດູດ lollipops, ແລະຍ່າງ.
ການເບິ່ງເຫັນ - ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈແລະປອດຂອງຂ້ອຍເປັນສິ່ງທີ່ປະເສີດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຈັບປວດຢ່າງເຕັມໃຈເຊັ່ນເດັກນ້ອຍ, puppy, or kitten.
ຢ່າແກ້ຕົວ - ຖ້າທ່ານໃຫ້ຕົວເອງຫລືເຫດຜົນທີ່ຈະສູບຢາ, ທ່ານຈະໃຊ້ມັນ.
ການສູບຢາແມ່ນບໍ່ເປັນທາງເລືອກ - ເມື່ອທ່ານເອົາໄປທາງເລືອກ, ທ່ານໄດ້ເອົາການຕໍ່ສູ້ຂອງ "ຂ້າພະເຈົ້າຄວນຫລືບໍ່ຄວນ." ການນໍາໃຊ້ຮູບພາບທີ່ຈະຖິ້ມເຖິງກໍາແພງຫີນທາງຈິດໃນເວລາທີ່ຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາເກີດຂື້ນ. ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ.
ເວລາແລະຄວາມອົດທົນ - ການຢຸດສູບຢາແມ່ນບໍ່ສໍາເລັດໃນສອງສາມມື້, ອາທິດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເດືອນ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີຂຶ້ນແລະງ່າຍກວ່າດ້ວຍເວລາ. ຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ວ່າທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ລະຫວ່າງທ່ານກັບຢາສູບທີ່ຜ່ານມາທ່ານສູບຢາແມ່ນການຮັກສາທ່ານ.
NOPE (ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົງເຄີຍ) ສັນຍາ - ຈົ່ງປະຕິບັດຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງທ່ານທຸກໆມື້ໂດຍສັນຍາວ່າຈະບໍ່ສູບຢາພຽງແຕ່ສໍາລັບມື້ນີ້.
ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ - ທຸກໆຄໍາທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຄົນອື່ນທີ່ກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຢຸດສູບຢາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງໃນເວລາດຽວກັນ.
ຢ່າລືມເລື່ອງການ ສູບຢາ - ການສູບຢາແມ່ນບໍ່ມ່ວນຫຼືມ່ວນຊື່ນ; ມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຈະເປັນບວກ - ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ທັດສະນະແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ຈະມີຄວາມພູມໃຈ - ທຸກໆມື້ທ່ານບໍ່ສູບຢາແມ່ນຜົນສໍາເລັດທີ່ຈະມີຄວາມພູມໃຈ.
ຂໍຂອບໃຈ - ທ່ານໄດ້ເລືອກສຸຂະພາບ ແລະຊີວິດໃນການເສບຕິດ.
ເຈົ້າຂອງມັນ - ບໍ່ມີໃຜສາມາດມອບໃຫ້ທ່ານຊື່ຂອງຜູ້ບໍ່ມັກແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດເອົາມັນໄປໄດ້. ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກສໍາລັບມັນ, ຮັບເອົາມັນ, ເປັນເຈົ້າຂອງມັນ, ແລະປົກປ້ອງມັນ.
ຈົ່ງເຊື່ອ - ຄົນອື່ນກໍາລັງເຊົາສູບຢາແລະເຈົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
Nenejune ເວົ້າຄວາມ ຈິງທີ່ ຊື່ສັດ . ການຢຸດສູບຢາບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນແລະມັນຈະເຮັດວຽກ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງຢຸດເຊົາການສູບຢາຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.
ຂຸດ heels ຂອງທ່ານໃນແລະເຮັດວຽກທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ monkey ທີ່ nicotine ສິ່ງເສບຕິດແມ່ນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ລາງວັນແມ່ນທີ່ຍັງຄ້າງຄາແລະທ່ານຈະຮັກຄົນທີ່ທ່ານມີທ່າແຮງທີ່ຈະກາຍເປັນບໍ່ມີສາຍໂສ້ຂອງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຜູ້ທີ່ກິນນໍ້າຫນັກນີ້.
ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງແລະທ່ານສາມາດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ.
More from Nenejune: Freedom After 40 Years of Smoking