ການສະຫຼອງອາລຸນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ມີລະບົບຄວບຄຸມເອເລັກໂຕຣນິກແລະໂຄມໄຟລ້ຽວຫຼືຮາລີນເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງແສງສະຫວ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ.
ເປັນຫຍັງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາລຸນຈຶ່ງໃຊ້?
ຫນຶ່ງໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຈະແຈ້ງສໍາລັບການ simulator ອາລຸນແມ່ນການນໍາໃຊ້ມັນເປັນປະເພດຂອງໂມງປຸກເປັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນລະດູຫນາວໃນເວລາທີ່ມັນຍັງຊ້ໍາຢູ່ນອກໃນຕອນເຊົ້າຕົ້ນ.
ເຄື່ອງ simulator ອາລຸນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມຮູບແບບການນອນຂອງບຸກຄົນຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນຂອງ sync, ອາດຈະເປັນຍ້ອນການ lag jet. ນອກນັ້ນຍັງມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາອາດຈະສ້າງ ຜົນກະທົບຕໍ່ອາການຊຶມເສົ້າ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ ມີອາການແພ້ທີ່ບໍ່ເປັນລະດູການ , ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເປັນບັນຫາຕໍ່າທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຮູບແບບຕາມລະດູການໃນ ປຶ້ມຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ (DSM-5).
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ
ພາຍໃນສະຫມອງມີໂຄງສ້າງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າ hypothalamus ເຊິ່ງນໍາພາຂະບວນການອັດຕະໂນມັດຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນວ່ານອນ, ຄວາມດັນເລືອດແລະອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີໂມງຕົ້ນສະບັບທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນແກນ suprachiasmatic ຂອງ hypothalamus. ໃນເວລາທີ່ແສງສະຫວ່າງເຂົ້າໄປໃນຕາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເລີນເຕີບໂຕ, ມັນເຮັດໃຫ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງເຮັດໃຫ້ເກີດການເຮັດໃຫ້ຕ່ອມຂົມຂຸ່ນທີ່ຫຼຸດລົງການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ melatonin. ໃນເວລາທີ່ແສງສະຫວ່າງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງພຽງພໍແລະການຜະລິດ melatonin ຕ່ໍາພຽງພໍ, ພວກເຮົາຕື່ນຂຶ້ນ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຕື່ນຕົວໃນເວລາທີ່ແສງແດດເລີ່ມຕົ້ນໄຫລຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງງ່າຍຕໍ່ການນອນໃນເວລາຕໍ່ໄປເມື່ອພວກເຮົາສະກັດກັ້ນແສງແດດ. ຕົວສະແດງອາທິດເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຫຼັກການດຽວກັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຜະລິດຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັບແສງອາທິດທໍາມະຊາດ.
ຂໍ້ດີໃນໄລຍະການປິ່ນປົວແສງສະຫວ່າງສົດໃສ
ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສົດໃສໄດ້ຖືກຄົ້ນຄວ້າຢ່າງລະອຽດແລະຍັງເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາການແພ້ອາຫານຕາມລຶະເບິ່ງການ,
- ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລານອນຫຼາຍກ່ວາໃນເວລາຕື່ນນອນສະນັ້ນມັນສະດວກກວ່າ
- ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແສງສະຫວ່າງຫນ້ອຍ
- ມັນແມ່ນຫຼາຍ "ອັດຕະໂນມັດ" ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍທີ່ຈະໃຊ້ມັນ
ວິທີການສະຫລາດອາທິດແມ່ນຫຍັງ?
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການນໍາໃຊ້ simulator ອາລຸນແມ່ນເພື່ອເລືອກເອົາເວລາທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບ sunrise simulated ທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ sunrise ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນຊ່ວງພາກຮຽນ spring ຫຼື summer. ຕົວແປອື່ນໆທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາຈະເປັນເວລາດົນປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການນອນຫລັບ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສຸດຂອງແສງຄວນຈະເປັນແນວໃດແລະເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະຫວ່າງຢ່າງກະທັນຫັນ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເບິ່ງໃນເວລາທີ່ຊື້ອາລຸນປອມ
ອີງຕາມສູນປິ່ນປົວພະຍາດທາງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ຜູ້ສະແດງອາທິດບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍລັດຖະບານແລະຫຼາຍໆຄົນໃນຕະຫຼາດບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຕາມທີ່ພວກເຂົາຄວນເຮັດ. ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຂໍ້ແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາໃນອຸປະກອນ:
- ແມ່ນລະດັບຄວາມສະຫວ່າງແລະເວລາທີ່ສາມາດປັບໄດ້ບໍ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດທົດລອງໃຊ້ການຕັ້ງຄ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ຫຼາຍຄົນຈະມັກປະມານ 300 lux ເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສຸດ, ແຕ່ວ່າຄົນອື່ນອາດຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕ່ໍາກວ່າ.
- ອຸນຫະພູມສີທີ່ຖືກຕ້ອງ? ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນກັບແສງແດດທໍາມະຊາດ.
- ມັນກໍານົດໄລຍະຫ່າງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາແສງສະຫວ່າງທີ່ຈະໄດ້ຮັບລະດັບສູງສຸດບໍ? ແລະໄລຍະຫ່າງທີ່ປະຕິບັດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ນັ້ນແມ່ນບໍ? ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າອຸປະກອນໃຫ້ຜົນຜະລິດທີ່ຈໍາເປັນເທົ່ານັ້ນເມື່ອວາງຢູ່ຫ່າງ 6 ນິ້ວຈາກຫນ້າຂອງທ່ານແລ້ວມັນອາດຈະຢູ່ໃນທາງທີ່ທ່ານນອນ.
- ມັນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດໂດຍ UL?
- ມັນກໍາລັງກັ່ນຕອງອອກຮັງສີ UV ອັນຕະລາຍບໍ?
- ມັນໄດ້ຜ່ານການທົດສອບທີ່ເປັນເອກະລາດເພື່ອກວດສອບປະສິດທິພາບຂອງມັນບໍ?
- ມັນມີປະກັນການຮັບປະກັນແລະການຮັບປະກັນແນວໃດແດ່?
- ວິທີການທີ່ລາຄາແພງຈະເປັນຂອງຕົນເອງແລະດໍາເນີນການ, ການຄິດໄລ່ໃນຫລອດໄຟ, ອຸປະກອນເສີມແລະການໃຊ້ພະລັງງານ?
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
"Circle Rhythms Face Sheet." ສະຖາບັນວິທະຍາສາດການແພດທົ່ວໄປແຫ່ງຊາດ . ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. US Department of Health and Human Services. ການທົບທວນຄືນສຸດທ້າຍ: ເດືອນພະຈິກ 2012.
"ການປິ່ນປົວແບບຈໍາລອງອາລຸນຕ່ໍາ." Center for Environmental Therapeutics Center for Environmental Therapeutics
Hedaya, Robert J. "ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ." Psychology Today Sussex Publishers, LLC. ເຜີຍແພ່: 27 ຕຸລາ, 2011.
"ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາໃນ Simulators ອາລຸນ: ຄູ່ມືຊື້." Center for Environmental Therapeutics Center for Environmental Therapeutics