ມີແອັບພລິເຄຊັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຕະຫຼາດສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແລະບາງອັນແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ບາງຄົນມີປະທັບໃຈຫນ້ອຍລົງແລະບາງຄົນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຕົກເປັນມູນຄ່າເງິນຫຼືຊ່ອງທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາເຄື່ອງມືໃຫມ່ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ມັນສໍາຄັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາແລະວ່າທ່ານສາມາດແຍກອອກເປັນປະໂຫຍດຈາກການ overhyped.
ການເກັບລວບລວມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການບັນເທົາຄວາມຄຽດໃນຫຼາຍວິທີແລະມີມູນຄ່າດີໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາໃຊ້.
General Stress Relief Apps
ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ ຫຼາຍຄົນແມ່ນທັກສະທີ່ຮຽນຮູ້ຫຼາຍກວ່າກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຮົາທໍາມະຊາດ. ການປ່ຽນແປງແນວຄິດຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ສະພາບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ, ການ ອອກກໍາລັງກາຍ , ຫຼືການໃຊ້ທັກສະການ ຫາຍໃຈແບບງ່າຍໆ , ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍຄວາມກົດດັນໄດ້, ແຕ່ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ແລະປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ກິດຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີພຽງແຕ່ການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນແລະເຮັດວຽກໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ:
- Zen ສ່ວນບຸກຄົນ: app ນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດເພື່ອສ້າງເກມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະການພັດທະນາຄວາມທົນທານ. ຕິດຕາມຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານແລະສ້າງທັດສະນະທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຄວາມຄຽດຫນ້ອຍລົງໃນເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ວັນຂອງການຫຼິ້ນເກມ.
- P a cifica: app ນີ້ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນໄວ, ການຕິດຕາມສະຕິປັນຍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດວັດແທກຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມສິ່ງທີ່ມີຜົນຕໍ່ທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະລັກສະນະອື່ນໆໂດຍອີງໃສ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ.
- G PS For The Soul: app ນີ້ແມ່ນປະທັບໃຈທີ່ສຸດໃນການໃຊ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະເຄື່ອງມືອື່ນໆເພື່ອວັດແທກຄວາມໄວຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເພື່ອວັດແທກຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະເອົາມາໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ (ໂດຍສະເພາະ GPS) ຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ດົນຕີ, ບົດກະວີ, ແລະອື່ນໆ. app ນີ້ແມ່ນໂຕ້ຕອບແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນໃນຫຼາຍວິທີ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ versatile worth trying.
Meditation Apps
ຄວາມສາມາດໃນການອະທິຖານສາມາດປ່ຽນແປງປະສົບການຂອງທ່ານທັງຫມົດຂອງຄວາມກົດດັນ. ມັນສາມາດສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນກັບຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານປະເຊີນຫນ້າໃນປັດຈຸບັນແລະໃນອະນາຄົດ, ມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີວິທີໃຫມ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ (ລວມທັງວິທີທີ່ຈະແຍກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຮັກສາການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຈາກການມີເສັ້ນຜົມ) more ການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ກິດຈະກໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສອນໃຫ້ທ່ານສະມາທິແຕ່ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານິໄສໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້:
- T Mindfulness App: app ນີ້ສະຫນອງທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບການຮຽນຮູ້ແລະການປະຕິບັດການສະມາທິ, ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນເຖິງຂັ້ນສູງ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາສະມາທິຈາກ 3 ຫາ 30 ນາທີໃນໄລຍະເວລາ, ສະມາທິຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ຂໍ້ສັງເກດຈິດໃຈ, ການຕິດຕາມສະມາທິແລະອື່ນໆ. ໃນສະບັບຈ່າຍໄດ້, ມີວິຊາການສະມາທິ, ຄໍາແນະນໍານໍາສະເຫນີ, ແລະເນື້ອຫາທີ່ປັບປຸງຢູ່ສະເຫມີ.
- Calm: app ນີ້ສັນຍາວ່າ "ການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມໃຈເຢັນ" ແລະມັນມີຫຼາຍໆວິທີທີ່ຈະນໍາທ່ານໄປ. ມັນມີຄໍາແນະນໍາແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບເລື່ອງນອນທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະສົ່ງເສີມການນອນ.
- Headspace: app ນີ້ແມ່ນ "ຄ້າຍກັບສະມາຊິກໃນຫ້ອງການສໍາລັບຈິດໃຈ" ເພາະວ່າມັນສະຫນອງຊັ້ນຮຽນຫຼາຍໆສະມາທິທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເຊິ່ງລວມທັງການສະມາທິຫລາຍຮ້ອຍຄໍາແລະຫຼາຍໆຄໍາເວົ້າ "ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ມີເຖິງແມ່ນ "ກິດຈະກໍາ SOS" ສໍາລັບໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed.
- iOm: ນີ້ແມ່ນຫຼາຍຂອງ app biofeedback ຫຼາຍກວ່າ app meditation, ແຕ່ວ່າມັນເປັນ app ທີ່ຄວນຈະພະຍາຍາມໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຝຶກໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ.
ກິດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ
ບາງກິດຈະກໍາບໍ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກພົບວ່າເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນເຊັ່ນດຽວກັນໂດຍສະຫນັບສະຫນູນນິສັຍສຸຂະພາບອື່ນໆ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ:
- My Fitness Pal: app ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມຮູບແບບການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະໃຫ້ບົດຄວາມແລະສູດຄວາມລັບທີ່ມີຢູ່ໃນຮູບຮ່າງເຊັ່ນດຽວກັນກັບບົບຕິດຕາມລຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ການໃຫ້ອາຫານແລະອື່ນໆອີກ. ເນື່ອງຈາກໂພຊະນາການສຸຂະພາບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລແລະລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ນີ້ກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
- H appify: ເນື່ອງຈາກໂປຣໄຟລທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີທັດສະນະໃນທາງບວກມີທັງການເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງແລະຄວາມທົນທານເພີ່ມຂຶ້ນ. app ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໂດຍການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
- Fitbit: ນີ້ແມ່ນການຕິດຕາມການສອດຄ່ອງກັບແຕ່ວ່າມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະເນື່ອງຈາກວ່າການນອນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນດັ່ງນີ້ຜູ້ຕິດຕາມກິດຈະກໍາແລະຕິດຕາມນອນສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຍັງດີແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານນອນຫຼາຍແລະຍ້າຍຫຼາຍ, ສາມາດເປັນໂປຣໄຟລ boosters.