ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າຫຼືມີຄວາມຄິດຂອງການລ່ວງລະເມີດ, ທ່ານອາດສົງໄສວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອສໍາລັບອາການຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານມີທາງເລືອກຫລາຍຢ່າງສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອກັບການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕົນເອງໂຕ້ແຍ້ງຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານອາດຈະເຮັດຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນປັດຈຸບັນຜ່ານທາງຫນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- Hotline ທ້ອງຖິ່ນ: ເພື່ອຊອກຫາເບີໂທສໍາລັບສາຍດ່ວນການຂ້າຕົວເອງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢູ່ໃນໄດເລກະທໍລີໂທລະສັບທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ (ພວກເຂົາມັກຈະຢູ່ທາງຫນ້າຫນັງສື) ຫຼືເອີ້ນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໄດເລກະທໍລີ (ໂທ 411 ໃນສະຫະລັດ) ແລະຖາມວ່າມີ ລາຍຊື່ສໍາລັບ "ການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງ", "ການແຊກແຊງວິກິດການ" ຫຼືສູນສຸຂະພາບຈິດຂອງເທດສະບານ.
- Hotline ທາງດ່ວນແຫ່ງຊາດ: ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາສາຍດ່ວນໃນທ້ອງຖິ່ນ - ຫຼືຄວາມຄິດຄົ້ນຫາໃຜຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີປະສົບການຫລາຍເກີນໄປ - ທ່ານສາມາດໂທຫາເບີໂທຟລີ 1-800-784-2433 ຫຼື 1-800-273 -8255, ຈາກບ່ອນໃດກໍຕາມຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານວິກິດການ.
- Email Crisis Support: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຜ່ານອີເມວ, ຊາວສະມາລີແມ່ນອົງການການກຸສົນທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນອີເມວຟຣີ. ການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນຍັງມີຢູ່ໂດຍໂທລະສັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນປະເທດອັງກິດ
- ຫ້ອງສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໂທຫາ 911 ຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການເຂົ້າໂຮງຫມໍ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມປອດໄພຈົນກວ່າວິກິດການໄດ້ຜ່ານໄປ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕົກຕໍ່າແລະບໍ່ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍອັນຕະລາຍ
ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໆຄົນທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງຕັ້ງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ:
- ຫມໍຄອບຄົວຂອງທ່ານ: ແພດຫມໍຄອບຄົວສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າການເຈັບປ່ວຍຫຼືຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວ. ແລະ, ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ພົບວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບບັນຫາການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກ, ທ່ານຈະສາມາດສັ່ງໃຫ້ຢາສໍາລັບທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມສະຖານະການຂອງທ່ານແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປະກັນໄພຂອງທ່ານ, ນາງອາດຈະເລືອກທີ່ຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາຫມໍປິຕິຍິນດີແລະ / ຫຼື therapist ເພື່ອປິ່ນປົວ.
- ນັກຈິດຕະສາດ: ນັກຈິດຕະສາດເປັນແພດຫມໍທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນການປິ່ນປົວຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ, ສະນັ້ນລາວຈະມີປະສົບການພິເສດຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າຜູ້ປະຕິບັດທົ່ວໄປ. ການເບິ່ງຫມໍປິຕິຍິນດີສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າກໍລະນີຂອງທ່ານມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍຫຼືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫມໍຄອບຄົວບໍ່ມີປະສົບການທີ່ມີການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກຈະສາມາດສັ່ງໃຫ້ຢາປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ, ນັກຈິດຕະສາດຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ຈະສາມາດ ປິ່ນປົວຈິດໃຈໄດ້ , ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍໆຄົນຢາກອອກຈາກດ້ານການປິ່ນປົວກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດສຸມໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ.
- ຜູ້ປິ່ນປົວ: ຜູ້ປິ່ນປົວຊ່ວຍທ່ານຊ່ວຍໃນການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຍາວກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ. ທຸກໆຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລະມີໃບອະນຸຍາດທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນຫຼັກການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈ - ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ, ນັກຈິດຕະສາດ, ພະນັກງານທາງສັງຄົມຫຼືພະຍາບານທາງຈິດ - ສາມາດເປັນ psychotherapist. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນາງອາດຈະຫຼືອາດຈະບໍ່ສາມາດສັ່ງໃຫ້ຢາປິ່ນປົວ, ອີງຕາມການຝຶກອົບຮົມຂອງນາງແລະກົດຫມາຍຂອງລັດທີ່ນາງປະຕິບັດ.
- ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ: ຜູ້ ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທ່ານຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າໃນສະຖານະການ. ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການປິ່ນປົວ, ຈຸດສຸມໃນໄລຍະສັ້ນຂອງຕົນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທັນທີທັນໃດນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບກໍລະນີທີ່ຊຶມເສົ້າຂອງຄົນເຈັບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງລາວ.