ການແລ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບດີ. ວິທີການທີ່ດີກວ່າເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ ຄວາມໃຈບຸນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນເຊື້ອຊາດຄວາມໃຈບຸນສຸຂະພາບຈິດຫຼືຍ່າງ?
ການເຮັດດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມທັງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລິເລີ່ມຂອງກິດຈະກໍາການກຸສົນ. ດີກ່ວາ, ຖ້າຫາກທ່ານທົນທຸກຈາກ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) , ມັນອາດຈະເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວດ້ານສັງຄົມແລະການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ມັນ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານເຮັດ marathon ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີມງານ.
1 - OutRun Ankiety 5k
The OutRun Ankiety 5k ສະຫນັບສະຫນູນໄວລຸ້ນທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນແລະຖືກຈັດໂດຍ Anxiety in Teens, ທີ່ບໍ່ແມ່ນກໍາໄລກໍ່ຕັ້ງໂດຍ Solome Tibebu ໃນເວລາທີ່ນາງອາຍຸ 16 ປີແລະທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ອົງການຈັດຕັ້ງກໍ່ສະເຫນີໂອກາດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມກັງວົນ OutRun 5k ໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງທ່ານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທີມງານເຊື້ອຊາດຂອງພວກເຂົາ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີຢູ່ໃກ້ກັບບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມ.
ອ່ານຕໍ່
2 - NAMIWalks
ພັນທະມິດແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບໂລກຈິດ (NAMI) ຈັດຕັ້ງ NAMIWalks ໃນຫຼາຍກວ່າ 84 ຊຸມຊົນທົ່ວປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາທຸກໆປີ. ຫລາຍສິບພັນຄົນຂອງປະຊາຊົນມີສ່ວນຮ່ວມ, ເພື່ອສ້າງລາຍໄດ້ແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສາໂລກຈິດ. Walkers ສາມາດລົງທະບຽນອອນລາຍທີ່ www.namiwalks.org ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການບໍລິຈາກເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຍ່າງຂອງພວກເຂົາ. Walkers ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມເປັນບຸກຄົນ, ເຂົ້າຮ່ວມທີມງານ, ຫຼືສ້າງທີມງານໃຫມ່, ແລະແມ້ແຕ່ເອົາຫມາຂອງເຂົາ! ໃນຂະນະທີ່ການຈົດທະບຽນແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ, ການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມ
ອ່ານຕໍ່
3 - ແລ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງ
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນການາດາ (ແລະຍິງ), ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນ "Run for Women", ເຊື້ອຊາດທີ່ຈັດໂດຍ Shoppers Drug Mart. ເຊື້ອຊາດນີ້ແມ່ນປະເທດຊາດທີ່ທໍາອິດແມ່ນຍິງແລະເດັກຍິງທີ່ດໍາເນີນການແຂ່ງຂັນ, ແລະການສະຫນັບສະຫນູນທັງຫມົດແມ່ນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນໂຄງການສຸຂະພາບຈິດຂອງແມ່ຍິງໃນ 12 ເມືອງ: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການແລ່ນຫຼືຍ່າງ 5 ກິໂລແມັດ, ແລ່ນຫຼືຍ່າງ 10 ກິໂລແມັດ, ຫຼື 1K Little Steps Girls 'ແລ່ນສໍາລັບເດັກຍິງອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 12 ປີ.
ອ່ານຕໍ່
4 - ທີມງານການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໃຈ
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ, ຈົ່ງພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມທີມງານຂອງໂຄງການ Mental Health Foundation Runners at one of the events in which they participate, including the London Marathon, Edinburgh Marathon, Berlin Marathon, and Scottish Half Marathon.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຫຼືຜູ້ແລ່ນຕາມລະດູການ, ພວກເຂົາຈະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານໄລຍະເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າແລ່ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ຜ່ານໂຄງການສຸຂະພາບຈິດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາອື່ນເຊັ່ນ: ການຂີ່ຈັກຍານ, ການຍ່າງທາງ, ຊາແລະການສົນທະນາ, ແລະ skydiving.
ອ່ານຕໍ່
5 - ເຊື້ອຊາດທ້ອງຖິ່ນຫຼື Virtual
ຖ້າທ່ານບໍ່ໂຊກດີທີ່ຈະມີເຊື້ອຊາດໃດຫນຶ່ງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທົ່ວປະເທດທີ່ມີຢູ່ໃນເຂດຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຊອກຫາ 5K ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຫຼືຍ່າງໃນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດໃນເຂດຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍໆກິດຈະກໍາການສະຫນັບສະຫນູນສ່ວນບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ໃນທົ່ວປະເທດສະຫະລັດແລະບັນດາປະເທດອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປເບິ່ງຫຍັງກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການແຂ່ງຂັນແບບເສມືນ (ບ່ອນທີ່ທ່ານດໍາເນີນການຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງທ່ານແຕ່ເຂົ້າຮ່ວມ "virtually" ໃນການແຂ່ງຂັນໃນສະຖານທີ່ອື່ນ) ຫຼືການເດີນທາງອອກຈາກການເຂົ້າຮ່ວມແຂ່ງຂັນໃຫຍ່ໃນເມືອງທ່ານ 'ສະເຫມີຕ້ອງການຢາກໄປຢ້ຽມຢາມ.
ເຮັດແຜນການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການຍ່າງຫຼືແລ່ນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບເງິນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາແລ່ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານໄດ້, ຈົ່ງຄິດຢູ່ນອກຫ້ອງ.