ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄົນອື່ນ, ລວມທັງເປົ້າຫມາຍ, ຄວາມຝັນແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີ SAD, ທ່ານອາດຈະກໍານົດບາງແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ.
ການເຊື່ອມຕໍ່
ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຢ້ານຄົນແລະສັງຄົມ, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການມີ ຫມູ່ເພື່ອນ . ເລື້ອຍໆ, ການຢູ່ຄົນດຽວອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຊຶມເສົ້າ. ການເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຜ່ານການປິ່ນປົວແລະການສ້າງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສັງຄົມສາມາດຊ່ວຍໄດ້ດັ່ງນີ້.
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງດຽວ ທຸກຄົນຮູ້ສຶກສະຫນຸກສະຫນານໃນການສ້າງມິດໃຫມ່. ໃນໄລຍະເວລາມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນ. ໃຫ້ຕົວເອງເປັນພື້ນຖານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈ
ຫຼາຍກ່ວາສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈ, ທັງກ່ຽວກັບອາການຂອງເຂົາແລະເປັນຄົນ. ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
ຖ້າຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບໍ່ເຂົ້າໃຈຫຼືຄິດເຖິງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນ "ຫ່າງໄກສອກຫລີກ", ລອງຂຽນບົດຄວາມຫລືໃຫ້ຄົນນັ້ນອ່ານຫນັງສືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
Solitude
ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມມີຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່, ຫຼາຍຄົນຍັງຕ້ອງການເວລາດຽວກັນ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຂື້ນກັບ introversion , ນີ້ສາມາດເປັນເວລາທີ່ຈະຊາດແບດເຕີລີ່ແລະເກັບກໍາຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການພົວພັນກັບຜູ້ອື່ນ.
ໃນຂະນະທີ່ extroverts ເກັບກໍາຄວາມເຂັ້ມແຂງຈາກການປະມານຄົນອື່ນ, introverts ຕ້ອງການໃຊ້ເວລາດຽວເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມນີ້, ຢ່າຮູ້ສຶກຂໍອະໄພຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕົວເອງໃນທ່າມກາງການຊຸມນຸມກັນໃນຄອບຄົວ.
ຄວາມຫມັ້ນຄົງ
ຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າຂອງທ່ານ, ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບສະພາບການເຫຼົ່ານັ້ນ.
ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ "ຄວບຄຸມ" ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ , ຈົ່ງຮູ້ວ່າມັນມັກຈະດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບສຸກດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ນ້ອຍລົງດ້ວຍຕົນເອງ.
ສັນຕິພາບ
ສັນຕິພາບສາມາດບັນລຸໄດ້ຫຼາຍວິທີໂດຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມເຊັ່ນ: ການສະຕິປັນຍາ, ໂຍຜະລິດ , ການຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງແລະການປະຕິບັດອື່ນໆທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນແລະສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການຮັບເອົາແລະການປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ "ສັນຕິສຸກ" ເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບສາມາດເຫມາະສົມກັບການປິ່ນປົວນີ້.
ຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນ
ຄວາມຫມັ້ນໃຈຈະເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວເມື່ອທ່ານກ້າວໄປຮຽນຕໍ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະເອົາຊະນະພວກມັນ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມມັກຊອກຫາຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນສະຖານະການສັງຄົມແລະການປະຕິບັດ.
ສ້າງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆໂດຍປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ທ່ານຢ້ານ. ພາຍຫຼັງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານຈະກາຍເປັນຫນ້ອຍທີ່ລະອຽດອ່ອນກັບ triggers ແລະດີກວ່າສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະ ອອກ ໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້.
Fulfillment
ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກສະກັດຈາກການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາ, ຊຶ່ງສາມາດແຊກແຊງກັບການປະຕິບັດ. ມີຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ , ແລະກໍານົດອອກເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສໍາເລັດຜົນ.
ການຂະຫຍາຍຕົວ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມກໍາລັງຈະເລີນເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ. ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຄົນອ່ານປື້ມການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງແລະຫລີ້ນອິນເຕີເນັດໃນການຄົ້ນຫາວິທີການທີ່ດີກວ່າຕົນເອງ.