ການປິ່ນປົວຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປ

ການປິ່ນປົວຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປ

ໂລກຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ (GAD) ແມ່ນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຄວາມກັງວົນທີ່ມີປະສົບການໂດຍຜູ້ທີ່ມີ GAD ແມ່ນປະກອບໂດຍທົ່ວໄປໂດຍມີ ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼາຍຊະນິດແລະໂດຍ ຮູບແບບຂອງການຄິດ ທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນ.

ທຸກໆຄົນມີຄວາມກັງວົນ. ແຕ່ຄົນທີ່ມີ GAD ມັກຈະຖືກກັງວົນໂດຍຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາ, ຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະ "ຂັດຂວາງ" ໂດຍບໍ່ມີຄໍາອະທິບາຍ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ GAD, ຄວາມກັງວົນໄດ້ລົບກວນຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນຂອງບຸກຄົນແລະ / ຫຼືການປະຕິບັດຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືການເຮັດວຽກ.

ການປິ່ນປົວສໍາລັບ GAD ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍແລະເພື່ອເພີ່ມທະວີການພົວພັນກັບປະຊາຊົນ, ສະຖານທີ່ແລະສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກັງວົນ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂວາງທີ່ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດວຽກໃນທຸກໆວັນ, ເຖິງແມ່ນ ຄວາມກັງວົນ ທີ່ ມີລະດັບຕ່ໍາ ທີ່ບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມສໍາຄັນຂອງການວິນິດໄສຂອງບໍລິສັດໄດ້ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຢູ່.

• ວິທີການຫາຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປ

• ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກສໍາລັບ GAD

Psychotherapy

Psychotherapy ແມ່ນຮູບແບບທີ່ນິຍົມຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບ GAD. "ການປິ່ນປົວການສົນທະນາ" ສາມາດປະຕິບັດໂດຍຜູ້ ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຕ່າງໆ , ແລະເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການທີ່ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້ສາມາດກວ້າງໄດ້, ພວກເຂົາຈະຖືກນໍາທິດໂດຍທິດສະດີແລະຄວາມຫມາຍຕ່າງໆ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບ GAD. ມັນແມ່ນ psychotherapy ໃນປັດຈຸບັນທີ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະ ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ . ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການ ປິ່ນປົວ ໃນບາງຄົນ. CBT ແມ່ນປົກກະຕິເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີໂຄງສ້າງໄລຍະສັ້ນ, ເຊິ່ງໄດ້ສຸມໃສ່ການພົວພັນລະຫວ່າງຄວາມຄິດຄວາມຮູ້, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຍອມຮັບແລະການປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ (ACT) ແມ່ນການປິ່ນປົວສົນທະນາທີ່ມີປັດຈຸບັນແລະແກ້ໄຂບັນຫາ, ແລະບາງຄົນຖືວ່າເປັນພີ່ນ້ອງຂອງ CBT. ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກແລະເພີ່ມການມີສ່ວນຮ່ວມໃນ ກິດຈະກໍາທີ່ ມີຄວາມຫມາຍ ທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຊີວິດທີ່ເລືອກ . ACT ສາມາດສ້າງການປັບປຸງອາການຂອງຜູ້ທີ່ມີ GAD , ແລະອາດຈະເຫມາະສົມກັບ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ .

ສອງປະເພດອື່ນໆຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ "- ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງທິດສະດີແລະການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈສາກົນ - ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຂອງ GAD. psychotherapy psychotherapy ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຢູ່ນອກຂອງສະຕິຂອງພວກເຮົາ (ເຊັ່ນ, ພາຍນອກຂອງຄວາມຮູ້ຂອງພວກເຮົາ) ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂັດແຍ່ງພາຍໃນແລະ manifested ເປັນຄວາມກັງວົນ. Psychotherapy Interpersonal (IPT) ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈໍາກັດ, ການນໍາໃຊ້ໃນປັດຈຸບັນອີງໃສ່ການສົມມຸດວ່າອາການອາດຈະເກີດຫຼືຮັກສາໄວ້ໂດຍບັນຫາໃນສາຍພົວພັນແລະການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ.

ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ແລະການສຶກສາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາໃນຜູ້ທີ່ມີ GAD, ກະລຸນາເບິ່ງ ຄູ່ມືການຮັກສາ Psychotherapy GAD .

ການໃຊ້ຢາ

ຢາສໍາລັບການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກໂດຍການໂຕ້ຕອບກັບສານເຄມີສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ neurotransmitters. ຢາປິ່ນປົວບາງຢ່າງອາດຈະຕັນການດູດຊືມຫຼືເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດຂອງຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຂອງສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້.

ຢາຊະນິດຕ່າງໆທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນລວມມີ:

• ຢາຕ້ານໄວຣັດຊະນິດ reuptake inhibitors (SSRIs)
• ຢາ serotonin ແລະ norepinephrine inhibitors reuptake (SNRIs)
• anxiolytics
• antidepressants tri-cyclic

ນອກຈາກນັ້ນ, ອີກປະເພດຫນຶ່ງຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ antidepressants, monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) - ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້.

Antidepressants ມີຄວາມສາມາດທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການ GAD, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ເວລາຫລາຍອາທິດເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບ. SSRIs, ເຊັ່ນ sertraline (Zoloft) ຫຼື fluoxetine (Prozac), ມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ທໍາອິດສໍາລັບການປິ່ນປົວ GAD ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເປັນຢາທີ່ມີຄວາມປອດໄພທີ່ມັກຈະທົນຕໍ່ຄົນໂດຍສະເພາະ.

Anxiolytics, ເຊັ່ນ benzodiazepines, ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ພວກມັນມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວອາການ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາຊະນິດນີ້ມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງ, ລວມທັງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດແລະແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍເປັນປະເພດ. Buspirone (Buspar) ແມ່ນຢາຫນຶ່ງໃນຊັ້ນນີ້ທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ GAD ແລະບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນປະເພດນິໄສ. ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າ buspirone ອາດຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານ antidepressants.

Tricyclic antidepressants ແມ່ນປະເພດເກົ່າແກ່ຂອງ antidepressants ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫນ້ອຍກວ່າເພາະພວກເຂົາອາດຈະປະຕິບັດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ.

ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຢາປິ່ນປົວສະເພາະແລະກົນໄກການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ອ່ານລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ ຢາສໍາລັບ GAD .

ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ

ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງແມ່ນຫມາຍເຖິງວິທີການທີ່ບໍ່ເປັນທາງການຫນ້ອຍທີ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມກັງວົນທີ່ມີການຊີ້ນໍາຈໍາກັດ (ຫຼືບໍ່). ຕົວຢ່າງ, ມີ ປື້ມ ທີ່ຊ່ວຍ ຕົນເອງ ຊ່ວຍເຫຼືອໃນຮູບແບບຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນແລະຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການຮັກສາຈິດສໍານຶກຫຼັກຖານສໍາລັບ GAD ເຊັ່ນ CBT ຫຼື ACT.

ມີການມາຮອດຂອງເຕັກໂນໂລແກຼມໂທລະສັບສະຫຼາດແລະຄວາມນິຍົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ມີການໂຕ້ຕອບ, ໃນປັດຈຸບັນຍັງ ມີທາງເລືອກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງທາງອີເລັກໂທຣນິກ ທີ່ສົ່ງຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍການຮັກສາ GAD ຕາມຫຼັກຖານ.

• ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເພື່ອເອົາຢາປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈປອດໄພ

• ການຍອມຮັບແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາສາມາດຊ່ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກລໍາບາກ

ນອກນັ້ນຍັງມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ມີເຄື່ອງມືທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຂີ້ເຫຍື້ອ, ເຊັ່ນ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແລະການປະຕິບັດສະຕິລະວັງຈິດ .

ການຕັດສິນໃຈທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ

ເວົ້າກັບແພດຫມໍ - ແພດຫມໍຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈິດ - ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດໄລ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ອີງຕາມລັກສະນະແລະຂອບເຂດຂອງອາການຄວາມກັງວົນ, ຫນຶ່ງຫຼືປະສົມປະສານຂອງວິທີການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມກັງວົນເບົາຫຼືບໍ່ປານກາງອາດຈະປັບປຸງດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນຕົນເອງ. ຊັບພະຍາກອນຕົນເອງຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຈິດວິທະຢາຫຼັກຖານທີ່ບໍ່ມີການດູແລພິເສດ. ຕົວເລືອກການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງສາມາດໃຊ້ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນແລະສົ່ງເສີມຄວາມກ້າວຫນ້າຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກການສະຫລຸບຂອງການຮັກສາທາງຈິດໃຈ.

ຖ້າອາການຂອງທ່ານຄົງຢູ່, ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຕໍ່ມື້ແລະ / ຫຼືການພົວພັນທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼືມີການສັງເກດເຫັນຢ່າງຊັດເຈນຕໍ່ຄົນອື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວຢ່າງເປັນທາງການຄວນພິຈາລະນາ. ສໍາລັບຄວາມກັງວົນຂອງລະດັບປານກາງເຖິງລະດັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໄລຍະທາງຈິດໃຈສາມາດສະແດງໄດ້. ຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ເນື່ອງໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຈິດໃຈທຽບກັບການໃຊ້ຢາ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາອາດໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອີກຕໍ່ໄປເພື່ອບັນເທົາອາການສະແດງອາການ symptom. ແລະສໍາລັບບຸກຄົນບາງຄົນທີ່ມີ GAD, ການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວແລະການເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານານ - ຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ.

ການເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານກໍ່ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການປະເມີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າທ່ານເລືອກວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າອາການທີ່ມີອາການຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຊ້າລົງແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປະເມີນໂດຍຄົນໂດຍແພດ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວຢາຫຼືປິ່ນປົວຈິດຕະສາດ, ຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈແລະຖາມຄໍາຖາມໃຫ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ (ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການ ຕັດສິນໃຈວ່າຢານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ ຢູ່ທີ່ນີ້). ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວໃດໆ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການຕິດຕາມກວດສຸຂະພາບຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ (ແລະໃນກໍລະນີຂອງການຮັກສາຢາ, ຜົນຂ້າງຄຽງ) ກັບຫມໍຂອງທ່ານ.

ຊອກຫາແພດຫມໍ

ຫມໍດູແລຂັ້ນທໍາອິດສາມາດໃຫ້ການສົ່ງຕໍ່ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສຸຂະພາບຈິດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະພິເສດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຊອກຫານັກຈິດຕະວິທະຍາໃນເຂດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບຊັບພະຍາກອນການສົ່ງຕໍ່ເຊັ່ນ:

• ສະມາຄົມຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າຂອງອາເມລິກາ
• Psychology Today
• ສະມາຄົມສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາແລະທາງຈິດວິທະຍາ
• ສະມາຄົມສໍາລັບວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທາງວິນຍານ

ສະມາຄົມ Psychiatric ອາເມລິກາເປັນອົງການແຫ່ງຊາດຂອງຫມໍຈິດວິທະຍາທີ່ສາມາດສະຫນອງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ສາມາດສະຫນອງການປະເມີນຜົນທາງຈິດໃຈແລະສັ່ງຢາປິ່ນປົວ.

A Word From

ໃນຂະນະທີ່ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ GAD ແມ່ນບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ສິ່ງທີ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງຈະເຮັດວຽກ, ແຕ່ວຽກງານຈະຈ່າຍໃນຮູບແບບຂອງການບັນເທົາແລະການພັກຜ່ອນຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Allgulander C. ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປຂອງຄວາມກັງວົນ: ການທົບທວນຜົນຂອງການຄົ້ນພົບທີ່ຜ່ານມາ. J Exp Clin Med 2012 4,88-91

> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL ໂລກຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ: ການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວ. BMJ 2012 345, e7500

> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. ຄື້ນຟອງທີສາມຂອງການຮູ້ທາງສາສະຫນາ > ພຶດຕິກໍາ > ການປິ່ນປົວ: ແມ່ນຫຍັງໃຫມ່ແລະສິ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບ? Curr Opin Psychiatry 2012 25,522-528

> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Generalized Anxiety Disorder ໃນ L Castonguay & T Oltmanns (Eds), Psychopathology: ຈາກວິທະຍາສາດກັບການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວ . ນິວຢອກ: Guilford Press. 2013 p 62-87

> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. ປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວແບບພຶດຕິກໍາທີ່ຍອມຮັບຕາມຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມກັງວົນໃຈທົ່ວໄປ: ການປະເມີນຜົນໃນການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. J Cons Clin Psych 2008 76,1083-1089