ຄວາມກັງວົນແລະແບບບຸກຄະລິກກະພາບແມ່ນເຊື່ອມໂຍງບາງຄັ້ງ. ຄວາມກັງວົນສາມາດມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ຂະຫນາດແລະມີຄຸນນະພາບ. ບາງຄັ້ງຄວາມກັງວົນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຫຼີກລ້ຽງ, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ອາດເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເວລາທີ່ມັນຢູ່ໃນລະຫວ່າງກາງ. ມີຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ (GAD).
ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໂດຍການອະທິບາຍດ້ານຊີວະສາດແມ່ນຄວາມກັງວົນສາມາດເປັນແບບຮຽນຮູ້ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະໂລກ.
ບັນຫາ ຄວາມທຸກທໍລະມານທົ່ວໄປ ແມ່ນຫຍັງ?
ຄົນບາງຄົນພັດທະນາ GAD ເປັນເດັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນອາການຈົນຈົນເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ໂດຍທາງໃດກໍ່ຕາມ, ການດໍາລົງຊີວິດກັບ GAD ສາມາດມີເວລາດົນນານ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນພ້ອມກັບຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ (ຈິດໃຈ). ການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ການຮຽນຮູ້ທັກສະແລະການໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ອາການຕ່າງໆ
ອາການ GAD ສາມາດປະກອບມີ:
- ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຫ່ວງໃຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ຄວາມກັງວົນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມດຸນກັບຜົນກະທົບຂອງເຫດການ
- ບໍ່ສາມາດກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນ
- ບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂື້ນຫຼືຂື້ນ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃຈໃສ່ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານ "ເປົ່າຫວ່າງ"
- ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວໃນການຕັດສິນໃຈຜິດ
- ປະຕິບັດທຸກທາງເລືອກໃນສະຖານະການທັງຫມົດທາງອອກໄປສູ່ການສະຫລຸບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຕົນ
- ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼືຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບການຈັດການຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ອາການແລະອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດປະກອບມີ:
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
- ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືເຈັບທ້ອງ
- ຂົ່ມຂູ່, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ
- ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຢ່າງງ່າຍດາຍ
- ບັນຫາການນອນຫລັບ
- Sweating
- ພະຍາດລະຄາຍເຄືອງ, ພະຍາດຖອກທ້ອງຫຼືໂຣກທ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອ
- ອາການເຈັບຫົວ
ແບບບຸກຄົນ
ເຖິງແມ່ນວ່າອາດມີບາງວິທີທາງດ້ານຊີວະສາດ / ພັນທຸກໍາໃນວິທີການພັດທະນາບັນຫາທາງຈິດວິທະຍາ, ການຄົ້ນຄວ້າວິທີທໍາອິດທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ເພື່ອຈັດການກັບໂລກກໍ່ສາມາດຄົ້ນພົບປັດໄຈຕ່າງໆ. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ສອນໂດຍກົງຫຼືໂດຍທາງອ້ອມວ່າການເປັນກັງວົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼືເປັນຄວາມຮູ້ສຶກ "ຜິດທໍາມະດາ" ທີ່ຈະມີປະສົບການ, ຄວາມກັງວົນສາມາດກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການກະທໍາຂອງຄົນໃນການເຮັດວຽກ, ການພົວພັນ, ອະນາຄົດ, ຄວາມກັງວົນສາມາດຖືກຄິດວ່າເປັນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຫຼືແມ້ແຕ່ແບບບຸກຄະລິກ.
ການປອມຕົວສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ
ຄວາມກັງວົນຍັງສາມາດມີປະສົບການຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ. ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ຄວາມກັງວົນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະສົບຄວາມຢ້ານກົວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງສາມາດປ່ຽນເປັນຄວາມກັງວົນ. ສາມຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ສາມາດປອມແປງໂດຍຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມໂສກເສົ້າ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມ, ປະຕິບັດ, ສະແດງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແລະເຄົາລົບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຂົາ (ສະແດງຄວາມບໍ່ມັກ, ຮ້ອງຂໍໃຫ້ອະໄພ, ຍອມຮັບການສູນເສຍ, ແລະອື່ນໆ). ຄວນເອົາໃຈໃສ່ (ຕົວຢ່າງ: ລາຍລະອຽດຂອງວິທີທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ).
ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້?
ປະຊາຊົນທີ່ມີປະສົບການເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງປະກອບມີກຸ່ມປະຊາຊົນທີ່ມີ GAD, ຕ້ອງເບິ່ງໃນຕົວເອງເພື່ອເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງແລະມີຄວາມກັງວົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຕ້ອງໄດ້ກໍານົດວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງສ່ວນທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍຂອງບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ພະຍາຍາມ. ທັງສອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ການປິ່ນປົວສໍາລັບ GAD , ແລະທ່ານຄວນຖາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຫຼົ່ານີ້ຖ້າພວກເຂົາປະສົມປະສານກັບທ່ານ.
ອ້າງອີງ:
Mayo Clinic Generalized Anxiety Disorder http://www.mayoclinic.org/dases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562