ການຕິດຢານີໂຕນແມ່ນເປັນພື້ນຖານສໍາລັບຫຼາຍໆຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນໄລຍະປີ. ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດເຖິງຢາສູບຂອງພວກເຮົາທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາໃນໂລກ. ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຂຶ້ນ, ສະຫງົບລົງ, ກິນອາຫານ, ກິນອາຫານພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຂີ່ລົດ, ແລະອື່ນໆ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວວ່າພວກເຮົາກໍາລັງໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຢານີໂກນແລະຕິດພັນກັບສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ ພວກເຮົາທາງດ້ານຈິດໃຈ. ມັນແມ່ນຈິດໃຈລົບກວນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ແລະຜູ້ສູບຢາທຸກຄົນໄດ້ສ້າງຂຶ້ນຫຼາຍຮ້ອຍຄົນ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຫລາຍພັນຄົນຂອງສະມາຄົມເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍປີ.
1 - ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ Junkie ຄິດອອກແບບທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອອກຈາກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະເອົາຊະນະຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ຜິດທີ່ພວກເຮົາຍອມຮັບເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບເວລາດົນນານ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຈະຮ້ອງໄຫ້ສໍາລັບຄວາມສົນໃຈໃນທຸກໆເທື່ອ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າການຄິດໄລ່ junkie ແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຖອນ nicotine.
ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຍິນຈິດໃຈລົບກວນຈິດໃຈທີ່ຕິດຢູ່ຂອງທ່ານແມ່ນການສະຫນອງແລະແກ້ໄຂຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ໃຫ້ບໍລິການທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນໃຊ້ເວລາລະມັດລະວັງແລະການປະຕິບັດບາງຢ່າງ, ແຕ່ການ maneuvering ຜ່ານສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມາກັບການຢຸດສູບຢາແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ຂ່າວດີ: ຂັ້ນຕອນຂອງການຢຸດສູບຢານີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ. ບັນລຸທັກສະບາງຢ່າງໃນປັດຈຸບັນໃນການທໍາລາຍການໂຕ້ຖຽງກັນທາງລົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະສະຫມອງຂອງທ່ານໃນທີ່ສຸດຈະສັງເກດແລະຢຸດສົ່ງບານໂຄ້ງໃຫ້ທ່ານ.
2 - ຄວາມເມດຕາຕົນເອງ
"Joe ໄດ້ສູບຢາແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ!"
ຖືໄວ້. Joe ບໍ່ ໄດ້ ສູບຢາ; Joe ຕ້ອງ ສູບຢາເພາະວ່າລາວຕິດກັບ nicotine . ຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງ Joe, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າລາວໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຢາກໃຫ້ລາວສາມາດເຊົາສູບຢາ ... ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກ .
ສະຖິຕິບອກພວກເຮົາວ່າເຖິງ 70 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ສູບຢາຕ້ອງການເຊົາ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ມີຄວາມພູມໃຈທີ່ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອ nicotine ອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ, ເມື່ອແລະສໍາລັບທຸກຄົນ.
ການສູບຢາບໍ່ແມ່ນລາງວັນຫຼືລາງວັນ, ແຕ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫລາຍປີສອນຕົນເອງວ່າມັນແມ່ນແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມເຂົ້າໃຈເຫຼົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຄິດວ່າ ທ່ານຫາຍໄປແມ່ນແທ້ໆເປັນ cocktail ທີ່ເປັນສານພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພັນຄົນເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະປີ. ມັນບໍ່ແມ່ນຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ແລະຈື່ວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນປັດຈຸບັນຈະຜ່ານ. ການຖອນ Nicotine ແມ່ນເງື່ອນໄຂຊົ່ວຄາວ. ມື້ທີ່ດີກວ່າແມ່ນຢູ່ຂ້າງຫນ້າ.
3 - ຕົນເອງພິການ
"ຂ້ອຍອ່ອນແອເກີນໄປທີ່ຈະ ເຊົາສູບຢາ , ຂ້ອຍເຄີຍລົ້ມເຫຼວຢູ່ໃນອະດີດ, ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຕ້ອງການກັບຄືນໄປບ່ອນສູບຢາ?"
ພວກເຮົາສະເຫມີເປັນຄວາມຄິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາເອງ. ພວກເຮົາບອກຕົວເຮົາເອງວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແລະວາງຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະມີໂອກາດເລີ່ມຕົ້ນ.
ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມຄິດທີ່ພ່າຍແພ້ທີ່ກໍາລັງແລ່ນຢູ່ໃນພື້ນຖານຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ທ່ານຄືກັບຄົນຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ແກ້ໄຂມັນທັນທີ. ແລະຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານບໍ່ເຊື່ອສິ່ງທີ່ທ່ານບອກຕົວເອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອແກ້ຄໍາຖະແຫຼງການທາງລົບຂ້າງເທິງ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ,
"ຢາເສບຕິດ Nicotine ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອ່ອນແອໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານຂະບວນການຟື້ນຟູ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຄິດເລື່ອງສູບຢາເລີຍ, ຂ້ອຍບໍ່ອ່ອນແອ, ຂ້ອຍຕິດ, ແລະສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. "
ຈິດ subconscious ຂອງທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ທາງຈິດໃຈໃນທາງບວກແລະການນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອຊ່ວຍຍ້າຍທ່ານຕາມໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ດົນທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງແລະບອກຕົນເອງວ່າທ່ານສາມາດແທນທີ່ຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
4 - ການຕໍາຫນິຄົນອື່ນໆ
"ມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງເພື່ອນຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊົາໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຈະຢຸດເຊົາສູບຢາເຊັ່ນ: ສູບບຸຫລີ່, ຂ້ອຍຈະເຮັດໄດ້!"
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາໃນການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະໃຊ້ອໍານາດຂອງພວກເຮົາເພື່ອປ່ຽນແປງແລະຖິ້ມມັນອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົາຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຂອງພວກເຮົາເອງ, ພວກເຮົາຍັງມອບຕົວເອງທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການແກ້ໄຂທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຟື້ນຕົວ.
ຖ້າທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຕິປັນຍາແບບນີ້, ຮັບຜິດຊອບແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງການເລືອກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ການຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການກະທໍາຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕິດຕາມຢ່າງໄວວາໃນການປິ່ນປົວແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍຕົນເອງ.
5 - ຫຼາຍເກີນຄວາມໄວ້ວາງໃຈ
"ການປະຕິເສດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍມີສິ່ງນີ້ເລີ້ມແລະສາມາດຈັດການກັບຄືນສູບບຸຫລີ່ຄືນຫນຶ່ງໄດ້, ຂ້ອຍຈະກັບຄືນໄປຫາໂຄງການຂອງຂ້ອຍໃນມື້ອື່ນ."
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເອີ້ນວ່າ romancing ຢາສູບ, ຫຼື ແນວຄິດ junkie , ຮູບແບບຄວາມຄິດແບບນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຮ້ອນໄວ. ເວລາທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາບອດຂອງເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາມີສໍາລັບການໃສ່ຢາສູບເຫລົ່ານັ້ນລົງໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ພວກເຮົາລືມການໄອຊໍາເຮື້ອແລະສູນເສຍການສໍາຜັດກັບຫົວໃຈແຂ່ງແລະລົມຫາຍໃຈທີ່ມາຈາກການປີນຂຶ້ນຂອງການບິນຂອງ stairs.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເກັບຫົວຫນ້າໄອນ້ໍາແລະເລີ່ມຕົ້ນການໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ສູບຢາ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາມີການຄວບຄຸມການຕິດຢາເສບຕິດຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ເຮັດຜິດພາດກ່ຽວກັບມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນຖານະເປັນຜູ້ຕິດເຊື້ອ nicotine, ພວກເຮົາຈະ ສະເຫມີໄປທີ່ ຈະມີຄວາມເຊື່ອຕໍ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ ຖ້າ ພວກເຮົາແນະນໍາ nicotine ກັບຄືນສູ່ລະບົບຂອງພວກເຮົາ.
ວິທີດຽວທີ່ຈະຮັກສາການຄວບຄຸມໃນໄລຍະຍາວແມ່ນມີນະໂຍບາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບ nicotine. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີສິ່ງທີ່ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຢາສູບ, ແລະຮັບຮອງເອົາ NOPE ເປັນຄໍາຂວັນຂອງທ່ານ.
6 - ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ
"ຂ້ອຍຖອນການສູບຢາເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນກ່ອນແລະຂ້ອຍກໍ່ຍັງຢາກມີຢາສູບ! ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະ ບໍ່ສູບຢາຕະຫຼອດໄປ ."
ຂ້າພະເຈົ້າເຊົາສູບຢາສາມຄັ້ງກ່ອນຂ້າພະເຈົ້າສຸດທ້າຍຕີກ່ຽວກັບການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງການກໍານົດ, ການສຶກສາ, ແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈະເຊົາສູບຢາໃຫ້ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຈື່ຈໍາວ່າຖ້າຂ້ອຍສາມາດເຊົາອອກໄປສອງອາທິດ, ຂ້ອຍຕ້ອງຜ່ານການຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແລະຈະເຮັດແນວໃດກັບມັນ.
ຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ໃນປັດຈຸບັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວິທີການຄິດແນວຄິດທີ່ຜິດປົກກະຕິນີ້ແລະວິທີການຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງໃຈສໍາລັບການເລົ້າອາລົມໂດຍການວາງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຫນັກແຫນ້ນກ່ຽວກັບວິທີການຂ້າພະເຈົ້າອອກຈາກໂຄງການກ່ອນກ່ອນເວລາ. ແລະ, ໃນເວລາທີ່ການຟື້ນຕົວຂອງຂ້ອຍບໍ່ກ້າວຫນ້າໄວເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄາດວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈແລະຖີ້ມ.
ຄວາມຈິງແລ້ວ, ການເດີນທາງທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບຂອງທ່ານແມ່ນເປັນເອກະລັກສໍາລັບທ່ານແລະໃຊ້ເວລາດົນນານ. ບໍ່ມີນາທີຫນ້ອຍລົງ. ການປະຕິເສດຢາສູບແມ່ນຂະບວນການຂອງການປ່ອຍຕົວຈາກການຕິດຢາເສບຕິດທີ່ໄດ້ກໍານົດກ່ຽວກັບພວກມັນໃນພວກເຮົາໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍປີ. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະຢູ່ໃນໄລຍະຫນຶ່ງອາທິດຫຼືສອງເທື່ອ, ແລະຢ່າປະເມີນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານໂດຍວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຮັດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຊົາສູບຢາ.
ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວທ່ານເອງແລະໃຊ້ເວລາເປັນເພື່ອນຄົນຫນື່ງ. ຄິດເຖິງການເຮັດວຽກທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດເພື່ອຢຸດການສູບຢາເປັນພື້ນຖານຂອງເຮືອນສູບຢາໃຫມ່ທີ່ທ່ານກໍາລັງກໍ່ສ້າງ. ແຕ່ລະວັນທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບທ່ານສົມບູນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງບລັອກພື້ນຖານນັ້ນ. ຈັດວາງແຕ່ລະຫ້ອງລົງຢ່າງລະມັດລະວັງຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຊ້ປູນ mortar ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີຄວາມພໍໃຈພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ເວລາມັນຕ້ອງແຫ້ງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ມັນ, ທ່ານຈະມີພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງເຕັມທີ່ຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ສູບຢາ.
ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຄວາມອົດທົນ ... ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລາງວັນນັບພັນເທື່ອສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ.