ເປັນ ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ (HSP) ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມັກຈະປຸງແຕ່ງສິ່ງທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ເຊັ່ນ: ຄໍາເວົ້າ, ອາລົມແລະປະສົບການ. ທ່ານຮູ້ດີກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານແລະມີຂອງຂວັນສໍາລັບ ການເລືອກເອົາຄໍາແນະນໍາທີ່ສະຫຼາດໃນສະພາບແວດລ້ອມ ທີ່ຄົນອື່ນອາດບໍ່ສັງເກດເຫັນ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານອາດຈະເລືອກເອົາຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ແລະວິທີການທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າຄົນອື່ນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນເວລາປະສົບການທີ່ບໍ່ມີຄວາມສະຫລາດ.
ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືສຽງດັງ, ການປ່ຽນແປງອຸນຫະພູມຢ່າງຮຸນແຮງ, ແອອັດ, ຫຼືສະຖານະການຄິດຄ່າທໍານຽມສາມາດສ້າງ ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ ເພາະວ່າລະບົບຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນເລື່ອງຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານມີການປິ່ນປົວເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼັງຈາກປະສົບການທີ່ພົວພັນກັບການທໍລະມານ, ການສູນເສຍຫຼືການປະຕິເສດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເປັນ HSP ແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີທາງທີ່ຈະຢູ່ໃນໂລກ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກໍານົດວ່າເປັນ HSP ອາດຈະມີປະສົບການໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງຄົນອື່ນບອກພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາ "ມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປ," ຫຼື "ບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆໄປ". ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ເຈັບປວດທີ່ຈະໄດ້ຍິນ, ໂດຍສະເພາະຈາກພວກເຮົາທີ່ສົນໃຈແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຖືກເຂົ້າໃຈຜິດ, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ອ່ອນແອຫຼືບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
ໃນຖານະເປັນ Elaine Aron, PhD, ເວົ້າຢ່າງຊັດເຈນໃນການເຮັດວຽກຂອງນາງກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມລະອຽດສູງ, "ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຜິດພາດກັບຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ, ຄວາມອ່ອນໄຫວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນຫຼາຍສະຖານະການແລະສໍາລັບຈຸດປະສົງຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນກໍລະນີອື່ນໆ. ມັນເປັນລັກສະນະເປັນກາງ, ປົກກະຕິທີ່ inherited ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາກອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່. " ທ່ານ Aron ຄາດຄະເນວ່າລັກສະນະຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວສູງນີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນ 15-20% ຂອງປະຊາກອນ.
ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງບໍ? ເອົາຄໍາຕອບນີ້ໂດຍທ່ານດຣ Aron ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບສູງ
ໃນຖານະເປັນ HSP, ທ່ານອາດຈະໄດ້ປະສົບກັບສະຖານະການແລະປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ປະໄວ້ທ່ານຄໍາຖາມຕົວເອງ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິໃນບາງທາງ.
ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກການປ່ອຍໃຫ້ປະຊາຊົນເຂົ້າໄປໃນ, ຢ້ານການທໍລະຍົດ, ການສູນເສຍຫຼືການປະຕິເສດ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ HSP ທີ່ຈະຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ້າທາຍແລະອາດຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຫຼືໃນສາຍພົວພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີບາດແຜທີ່ຮຸນແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນການລ່ວງລະເມີດຫຼືການບາດເຈັບ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະຄິດວ່າພວກເຮົາຈະຕ້ອງມີຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບຄົນທີ່ມີເລື່ອງແລະປະສົບການຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງແລະຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີເຮັດວຽກກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສູງ.
ເລີ່ມຄົ້ນຫາຂອງທ່ານ
ທ່ານ Aron ກໍານົດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວໃນປຶ້ມຂອງນາງ, "ປື້ມຄູ່ມືຜູ້ທີ່ມີຄວາມລະອຽດສູງສຸດ: ຄູ່ມືການປະຕິບັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມລະອຽດສູງແລະກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ HSP." ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາທໍາອິດທີ່ນາງເຮັດແມ່ນເພື່ອ "ຮູ້ສຶກວ່າການຕັດສິນໃຈນີ້ຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ". ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫົວໃຈແລະໃຊ້ເວລາໃນການຄົ້ນຄວ້າທາງເລືອກກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ. ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະເປັນຄົນທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານເປັນໄລຍະເວລາ, ສະເຫມີສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີບ່ອນທີ່ປອດໄພເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການແລະການປະຕິບັດໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ້າທາຍ.
ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວດ້ວຍໃບອະນຸຍາດ
ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສະເຫນີການບໍລິການເປັນ ມືອາຊີບທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອ , ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ທີ່ມີການສຶກສາ, ການຝຶກອົບຮົມແລະການອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດໃນຂົງເຂດຂອງພວກເຂົາ.
ຕົວຢ່າງຂອງການນີ້ຈະເປັນ psychiatrists, psychologists, therapists ໃບອະນຸຍາດ, ແລະພະນັກງານສັງຄົມ. ມີລະບຽບການຂອງຄະນະກໍາມະການແຫ່ງລັດໃນສະຖານທີ່ສໍາລັບອາຊີບເຫຼົ່ານີ້ແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫ້ບໍລິການແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ການເລືອກຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນທາງການແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໂດຍຄະນະລັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ບັນລຸເງື່ອນໄຂສະເພາະໃນພາກສະຫນາມທີ່ພວກເຂົາເລືອກ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຈໍານວນຫຼາຍສະເຫນີຂໍ້ມູນນີ້ໃນເວັບໄຊທ໌ຫລືລາຍຊື່ອື່ນແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນໄດ້ງ່າຍ, ຢ່າຢ້ານກົວທີ່ຈະຖາມຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກ່ຽວກັບໃບຢັ້ງຢືນແລະໃບອະນຸຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ບ່ອນທີ່ຕ້ອງເບິ່ງ
ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ therapists ອອນໄລນ໌.
ມີເວັບໄຊລາຍການອອນໄລນ໌ຫຼາຍແລະເວັບໄຊທ໌ອື່ນໆທີ່ອຸທິດເພື່ອແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ therapists ທີ່ມີຢູ່ແລະສາມາດຄົ້ນຫາໂດຍສະຖານທີ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເບິ່ງສິ່ງທີ່ມີທາງເລືອກທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເປັນປະຈໍາໃນໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ, ສະນັ້ນຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຄິດວ່າກໍານົດເວລາແລະການເດີນທາງ.
ຕົວຢ່າງຂອງລາຍຊື່ອອນໄລນ໌ປະກອບມີ:
- Good Therapy
- Theravive
- ເວັບໄຊທ໌ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມລະອຽດສູງ
ສາມາດບັນລຸຂໍ້ມູນແລະເກັບຂໍ້ມູນ
ນັກ therapists ບາງຄົນສະຫນອງການປຶກສາຫາລືຟຣີ, ໃນໄລຍະສັ້ນໆໂດຍຜ່ານບຸກຄົນຫຼືທາງໂທລະສັບ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາຈະເຫມາະສໍາລັບທ່ານແລະພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກ່າວວ່າພວກເຂົາສະຫນອງການປຶກສາຫາລືໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ. ນັກ therapists ສ່ວນຫຼາຍຈະມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີຜ່ານໂທລະສັບ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອີເມວ, ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມແລະປະສົບການຂອງພວກເຂົາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວລາປຶກສານີ້ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ກໍານົດໄວ້ລ່ວງຫນ້າ, ແລະບາງຄົນອາດຈະມັກທ່ານເຂົ້າຫ້ອງການສໍາລັບການປຶກສາຫາລືໂດຍກົງ.
ທ່ານ Aron ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ HSPs ເຮັດໃຫ້ມີຂໍ້ມູນພຽງພໍໃນເວລາປຶກສາຫາລືຫຼືກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອລວບລວມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວປິ່ນປົວໃນກອງປະຊຸມ. ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາອາດຈະປະກອບມີ:
- ພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າເຖິງແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາ?
- ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ?
- ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແບ່ງປັນໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດ?
- ທ່ານເຫັນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ?
- ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຫຼືຂໍ້ມູນຂ່າວສານຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່ານັກປິ່ນປົວບາງຄົນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ, ຄົນອື່ນບໍ່ແມ່ນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ກໍານົດສໍາລັບນັກປິ່ນປົວທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະເປັນ HSP ເຊັ່ນທ່ານແຕ່ທ່ານອາດມີຄວາມຕ້ອງການນັ້ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານລວບລວມຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮູ້ວ່າມັນເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພແລະຖ້າວ່າທ່ານຫມໍຮູ້ເຂົ້າໃຈແລະສິ່ງທີ່ທ້າທາຍຂອງ HSPs.
ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເວລາທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ
ຫຼັງຈາກເວົ້າກັບຫມໍປິ່ນປົວຈໍານວນຫນ້ອຍ, ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍທີ່ຈະຍ່າງໄປແລະພິຈາລະນາທາງເລືອກຂອງທ່ານ. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນແບບໂຕ້ຕອບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະແມ້ແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມຂອງຫ້ອງການຂອງພວກເຂົາ. ມັນສາມາດງ່າຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງທີ່ຈະໂຕ້ຕອບທີສອງຫຼືຄິດເຖິງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານມີຂອງຂວັນຂອງການອ່ານ cues ດີ, ສະນັ້ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໄດ້ເກັບກໍາໃນການຊອກຫາຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈຢ່າງແຂງແຮງຂອງຜູ້ທີ່ອາດຈະເຫມາະທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.