ແນ່ນອນ, ທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະອາດຈະມີປະສົບການໃນຈໍານວນທີ່ດີຂອງມັນແລ້ວໃນມື້ນີ້. ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ "ຄວາມກົດດັນ" ແລະ "ຄວາມກົດດັນ?" Stressors ແມ່ນສະຖານະການທີ່ມີປະສົບການເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮັບຮູ້ເຖິງສະຫວັດດີການຫຼືສະຖານະການໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ, ໃນເວລາທີ່ທ້າທາຍໃນການຈັດການກັບ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້.
ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຫນຶ່ງພົບຄວາມກົດດັນ, ການ ຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເກີດຂື້ນ, ແລະການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາເປັນຊຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະ ຕໍ່ສູ້ຫຼືແລ່ນ . ຖ້າສຽງນີ້ມີຄວາມກົດດັນ, ມັນແມ່ນຍ້ອນບາງຄັ້ງເມື່ອຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບ "ຄວາມກົດດັນ" ໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາກໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ; ຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍແລະ ປະສົບການຂອງຄວາມກົດດັນ . ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນ.
ສະຖານະການແມ່ນຫຍັງເປັນ Stressors?
ສິ່ງທີ່ສະຖານະການແມ່ນຄວາມກົດດັນ? ມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນອື່ນໄປ. ໃນຂະນະທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການແຮງງານຫຼາຍຄົນ, ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມສໍາພັນ, ກໍານົດເວລາທີ່ຮຸນແຮງ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນທຸກຄົນມີຊຸດຊັບພະຍາກອນເປັນເອກະລັກ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງໂລກແລະວິທີການເຂົ້າໃຈສິ່ງຕ່າງໆ; ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄົນຫນຶ່ງອາດຈະເປັນຄວາມ ທ້າທາຍ ຕໍ່ຄົນອື່ນ.
ບາງຄັ້ງຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫາບໍ່ໄດ້ - ມັນອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານວ່າການເດີນທາງໄປຫາສູນການຄ້າສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ກຽດຊັງອາຫານແລະການຊື້ເຄື່ອງ, ຕອນບ່າຍຢູ່ທີ່ສູນການຄ້າອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມັກການໄປຊື້ເຄື່ອງແຕ່ມີລັກສະນະຕົວເອງກໍ່ຈະກາຍເປັນຄວາມກົດດັນໂດຍການເດີນທາງທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະເປັນປະສົບການທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼືມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ທ່ານອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາຜູ້ທີ່ກຽດຊັງປະຊາຊົນແລະມາເຮືອນຈາກການເດີນທາງໄປຊື້ເຄື່ອງບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ຢ່າງແທ້ຈິງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານມີຄວາມກົດດັນ.
ເວລາອື່ນ, ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນແລະປ່ຽນແປງເຖິງວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄວາມກົດດັນຫຼືເປັນປະສົບການງ່າຍດາຍໃນມື້ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຕັກນິກທີ່ຮູ້ຈັກໂດຍນັກຈິດຕະສາດເປັນການປະເມີນຄວາມຄິດໃຫມ່, ແລະທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕົວເອງໂດຍການຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຢູ່ໃນສະຖານະການແລະທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບຄວາມເຄັ່ງຕື້ງດັ່ງນັ້ນຫນ້ອຍລົງ ສິ່ງທີ່ມີປະສົບການເປັນຄວາມກົດດັນ. ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອລົບລ້າງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້.
ການຄຸ້ມຄອງ Stressors ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ
ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຄວາມກົດດັນທັງຫມົດ (ແລະເນື່ອງຈາກວ່າບາງປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ eustress , ແມ່ນແທ້ທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ), ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະ ຈັດການກັບຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານມີປະສົບການ - ສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ . ເວັບໄຊທ໌ນີ້ສະຫນອງຊັບສົມບັດຂອງ ຊັບພະຍາກອນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຊ່ວຍໃນເລື່ອງນັ້ນແລະທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຈາກຂ້ອຍໃນ Facebook, Twitter ແລະ Pinterest. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດສໍາຄັນແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນຄິດເຖິງຄວາມກົດດັນເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດແລະຄວນຮຽນຮູ້ໃນການຄຸ້ມຄອງ, ຄືກັນກັບທ່ານຕ້ອງການບັນຫາອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃນຫົວໃຈ.
ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ນີ້ແມ່ນ ຊັບພະຍາກອນ ເປົ້າຫມາຍບາງຢ່າງ ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ ຈາກ ຄວາມກົດດັນ ສະເພາະ :
- ເຫດຜົນຂອງຄວາມກົດດັນສູງສຸດ : ທ່ານມີຄວາມກົດດັນໂດຍສິ່ງດຽວກັນທີ່ເປັນຄວາມກົດດັນສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດ? ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງເຫດຜົນທີ່ສຸດຂອງຄວາມກົດດັນ (ແລະວິທີການຈັດການໃຫ້ພວກເຂົາ).
- ສະຫມອງແຮງວຽກແລະວິທີມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ : ປັດໃຈວຽກບາງຢ່າງແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ວຽກເຮັດງານທໍາຂອງທ່ານຈະວັດແທກເຖິງແນວໃດ, ແລະວິທີການທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນໄດ້ແນວໃດ?
- ຄວາມ ກັງວົນກ່ຽວກັບ ຄວາມສໍາພັນ: ບັນຫາຄວາມຂັດແຍ້ງ : ຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມກົດດັນທີ່ຫນັກແຫນ້ນທີ່ປະຊາຊົນປະເຊີນຢູ່ໃນການຂັດແຍ້ງທີ່ມີຄວາມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຕໍ່ພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊີວິດ. ຊອກຫາເຫດຜົນ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
- ການຈັດການຄວາມເຄັ່ງຄຽດໃນຊີວິດທີ່ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ເຖິງແມ່ນວ່າ ຊີວິດ ທີ່ສະຫນຸກສະຫນານແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກໍ່ອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາຫນ້ອຍລົງເພື່ອດູແລຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມກົດດັນນີ້.
ເລີ່ມຕົ້ນການຈັດການຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ໂດຍການກໍານົດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນໃນ "ເວລາແທ້ຈິງ", ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຢ້ານໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນຄິດວ່າເປັນຫຍັງ, ແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະພັດທະນານິໄສເພື່ອສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການສິ່ງຕ່າງໆຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສຸດທ້າຍ, ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ.