ການທໍລະຍົດ, ການຮຸກຮານ, ແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບງ່າຍດາຍພຽງແຕ່: ປະຊາຊົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບປ່ວຍໃນຫລາຍລ້ານວິທີ, ແລະ ການໃຫ້ອະໄພ ແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຖືກຕັດເຂົ້າໃນການຈະລາຈອນ, ແມ່ຂອງແມ່ຂອງທ່ານຖືກຂົ່ມຂືນ, ຜົວຫລືເມຍທີ່ຖືກທໍລະມານ, ຫຼືຄົນທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ແຕ່ພວກເຮົາສ່ວນຫລາຍແມ່ນປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາສາມາດເລືອກທີ່ຈະຂັດຂວາງຫຼື ໃຫ້ອະໄພ. ແຕ່ການໃຫ້ອະໄພ, ເຊັ່ນສິ່ງຕ່າງໆຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດ, ແມ່ນເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ.
ສິ່ງທ້າທາຍຂອງການໃຫ້ອະໄພ
ການໃຫ້ອະໄພອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ບາງຄັ້ງການໃຫ້ອະໄພສາມາດສັບສົນກັບການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ: "ແມ່ນແລ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຍອມຮັບການກະທໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງຄົນອື່ນເປັນ "ດີ" ແລະຍອມຮັບວ່າມັນເກີດຂຶ້ນແລະຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງປ່ອຍຄວາມໂກດອອກໄປຂ້າງຫນ້າ, ການໃຫ້ອະໄພອາດເປັນເລື່ອງຍາກເພາະວ່າທັງສອງນີ້ສັບສົນງ່າຍໆ.
ການໃຫ້ອະໄພຍັງສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ຜູ້ທີ່ເຮັດຜິດຕໍ່ພວກເຮົາບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການອະໄພຈາກພວກເຮົາ. ມັນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາກໍາລັງປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາ "ອອກຈາກສຽງ" ເມື່ອພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ເຮັດຜິດຕໍ່ພວກເຮົາ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການໃຫ້ອະໄພໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການໃຫ້ອະໄພ.
ໃນທີ່ສຸດ, ການອະໄພແມ່ນທ້າທາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນຍາກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ມັນກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍອມຮັບບາງຢ່າງໃນຊີວິດ. ການອະໄພຜູ້ທີ່ເຮັດຜິດຕໍ່ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີບັນຫາໃນການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດຮ້າຍກ່ຽວກັບເຫດການແລະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການໃຫ້ອະໄພ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ແລະໃຫ້ອະໄພ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງ.
ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຈາກ ວາລະສານດ້ານພຶດຕິກໍາການປິ່ນປົວໄດ້ ພົບວ່າການໃຫ້ອະໄພທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຕ່ໍາແລະຄວາມດັນເລືອດແລະການບັນເທົາຄວາມຄຽດ. ນີ້ສາມາດນໍາຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບໄລຍະຍາວໃຫ້ຫົວໃຈແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ການສຶກສາຕໍ່ມາພົບວ່າການໃຫ້ອະໄພມີຄວາມສໍາພັນທາງບວກກັບຫ້າມາດຕະການຂອງສຸຂະພາບ: ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້, ການນອນ, ຄຸນນະພາບຄວາມປວດ, ແລະການຮ້ອງທຸກ somatic. ມັນເບິ່ງຄືວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບດ້ານລົບ (ອາການຊຶມເສົ້າ), ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງວິນຍານ, ການຄວບຄຸມຄວາມຂັດແຍ້ງແລະການບັນເທົາຄວາມຄຽດທີ່ພົບເຫັນໂດຍການໃຫ້ອະໄພທັງຫມົດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ການສຶກສາຄັ້ງທີສາມ, ຈັດພີມມາໃນ Bulletin Personality and Social Psychology Bulletin , ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຫ້ອະໄພບໍ່ພຽງແຕ່ຟື້ນຟູຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາທີ່ດີຕໍ່ຝ່າຍທີ່ຜິດກົດຫມາຍ (ໃນຄວາມຫມາຍອື່ນ, ການອະນຸຍາດຄືນຄວາມສໍາພັນກັບສະຖານະການທາງບວກທີ່ຜ່ານມາ), ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຫ້ອະໄພ ເລື່ອນໄປສູ່ການກະທໍາທາງບວກຕໍ່ຄົນອື່ນນອກເຫນືອຈາກຄວາມສໍາພັນ. ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາສາສະຫມັກຫຼາຍ, ການບໍລິຈາກເພື່ອຄວາມໃຈບຸນ, ແລະພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. (ແລະການສົນທະນາແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ມີການໃຫ້ອະໄພ.)
ເພື່ອສະຫຼຸບມັນ, ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ, ແລະສະຖານທີ່ຂອງທ່ານໃນໂລກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ ເຮັດວຽກງານ ຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພ.
ວິທີການໃຫ້ອະໄພ
ການໃຫ້ອະໄພອາດຈະບໍ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໂດຍມີການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພໍເທົ່າໃດແລະຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ທໍາອິດ, ຈື່ໄວ້ວ່າການໃຫ້ອະໄພແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດສໍາລັບ ຕົວທ່ານເອງ ເພື່ອທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. (ຄິດວ່າການປ່ອຍມືຂອງທ່ານອອກຈາກເຕົາອົບຮ້ອນໃສ່ເຕົາໄຟ - ມັນຍັງຮ້ອນຢູ່, ແຕ່ທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກມັນເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງ.)
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານກໍາລັງກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະການໃຫ້ອະໄພຄົນນີ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ (ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ) ຢູ່ໃນອະດີດເມື່ອທ່ານຍ້າຍໄປ. ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການອະທິຖານຫຼືການສະມາທິ, ແລະການສະຕິປັນຍາທີ່ມີຄວາມຮັກ, ທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງໃນການໃຫ້ອະໄພເຊັ່ນກັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. ການໃຫ້ອະໄພແລະສະມາຄົມຂອງມັນມີຄວາມຄິດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການເຮັດນອກເຫນືອຈາກຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ກະທໍາຜິດ. Personality and Psychology Bulletin , October 2005
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. ການປ່ຽນແປງຂອງຫົວໃຈ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສາຍພົວພັນຂອງການໃຫ້ອະໄພໃນການຕອບໂຕ້ກັບຄວາມຂັດແຍ່ງລະຫວ່າງບຸກຄົນ. ວາລະສານການປິ່ນປົວພຶດສະພາ , ຕຸລາ 2003.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງການໃຫ້ອະໄພຕໍ່ສຸຂະພາບ: ການຄົ້ນພົບວິທີທາງ. ວາລະສານການແພດພຶດຕິກໍາ , ເມສາ 2005.