ວິຕາມິນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຊົາສູບຢາ

ຄົ້ນພົບວ່າການເສີມທີ່ສາມາດປັບປຸງໂອກາດຂອງທ່ານໃນການເຕະໄນໂຕເຕີນ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຢາກອາຫານແລະການສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍການຢຸດສູບຢາຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສກ່ຽວກັບວິຕາມິນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຊົາສູບຢາ. ໃນຂະນະທີ່ມີຂໍ້ມູນບໍລິສັດພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອພິສູດວ່າຢາເສີມວິຕາມິນຈະຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍກົງຕໍ່ການເຊົາການສູບຢາ, ບາງປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໂດຍລວມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນຢາເສີມສາມາດປັບປຸງໂອກາດຂອງທ່ານສໍາລັບການປະຕິເສດສົບຜົນສໍາເລັດ.

ແລະການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຖານະພາບທາງໂພຊະນາຂອງຜູ້ສູບຢາແມ່ນຂີ້ຮ້າຍກວ່າຄົນສູບຢາຫຼືຄົນສູບຢາທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ. ຄວັນຢາສູບແມ່ນການຜະສົມສານພິດຂອງທາດເບື່ອແລະ ສານເຄມີ ທີ່ ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທຸກໆອົງການພາຍໃນມີຄວາມສ່ຽງໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສູບຢາ. ມັນສ້າງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຮາກຟຣີທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ cellular ແລະເຮັດສໍາເລັດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ວິຕາມິນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາເສີມ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຢາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບອາດຈະມີຜົນຕໍ່ປະເພດຂອງອາຫານເສີມຫຼືປະລິມານທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້. ປຶກສາຫາລືວ່າ multivitamin ທົ່ວໄປຈະດີທີ່ສຸດຫຼືວ່າທ່ານຄວນເພີ່ມປະລິມານວິຕາມິນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງທ່ານ. ບາງຕົວເລືອກທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ:

Multivitamins

ການສູບຢາແມ່ນຍາກໃນຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງເສບຕິດໃດຫນຶ່ງ, ໄລຍະເວລາຂອງການຟື້ນຟູໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຟື້ນຟູພະລັງງານແລະສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຫານ.

ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນຜ່ານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບດີ, ລວມທັງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໆຊະນິດ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການສຶກສາເພື່ອເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສໃນຜູ້ສູບຢາ (ຜູ້ສູບຢາມັກຈະມີຂໍ້ຄວາມຫິວໂຫຍສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການ nicotine). ແຕ່ການກິນອາຫານແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍສະນັ້ນ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ວິຕາມິນເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທຸກໆມື້.

ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖອນນ້ໍານົມໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ.

ວິຕາມິນ B Complex

ວິຕາມິນ B, ລວມທັງວິຕາມິນ B1, vitamin B12, vitamin B6, vitamin B9 (folate), ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຜິວຫນັງ, ຜົມ, ຕາແລະຕັບ. ບົດລາຍງານຂອງ Anecdotal ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກແລະຄວາມອຸກອັ່ງຂອງ nicotine ແຕ່ບໍ່ມີຂໍ້ມູນການຄົ້ນຄວ້າເພື່ອພິສູດຄວາມຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້.

Niacin (ວິຕາມິນ B3)

Niacin ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບເຄມີທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທາດໄນໂຕຼຕິນ, ແລະໃນຕົວຈິງ, ຊື່ຂອງມັນໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງຈາກກົດ nicotinic ກັບ niacin ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສັບສົນລະຫວ່າງສອງສານ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບໍ່ມີການສຶກສາທີ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ Niacin ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສູບຢາອອກ, ແຕ່ວ່າມີການຄາດເດົາບາງຢ່າງວ່າ niacin ເຮັດໃຫ້ການ ຕິດເຊື້ອ nicotine . ທິດສະດີແມ່ນວິຕາມິນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະຖານທີ່ receptor niacin ໃນສະຫມອງ (ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍ nicotine ໃນຄົນສູບຢາ) ໃນແບບດຽວກັບການໃຊ້ opiates ເອົາ receptors endorphin ໃນສະຫມອງໃນຜູ້ຕິດຢາຝິ່ນ opiate. ການໃຊ້ Niacin ຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ຢ່າງຮຸນແຮງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງ nicotine, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະພະຍາຍາມກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ - ແຕ່ຈື່ວ່າບໍ່ມີ "ເມັດ magic" ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{Clarkes, R. "Niacin ສໍາລັບ Nicotine?" The Lancet , p. 936 26 ເມສາ 1980}

_{Evans, C. and Lacey, J. "ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ: ຄວາມສັບສົນຂອງການເຄື່ອນໄຫວສຸຂະພາບ." BMJ 292: 509-510 22 ກຸມພາ 1986}

_{Gariballa, S. ແລະ Forster, S. "ຜົນກະທົບຂອງການສູບຢາໃນສະຖານະພາບໂພຊະນາການແລະການຕອບສະຫນອງກັບການເສີມອາຫານໃນໄລຍະການເຈັບປ່ວຍສຽບ." Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009}

_{Griggs, R "Nicotinic Acid" ວິທະຍາສາດ , p. 171 13 ກຸມພາ 1942}