ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງໃດ (ຫຼືໃຜ) ເຮັດລາຍເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ
ການຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນເປັນຂີ້ເຫຍື້ອຂອງ ການສູບບຸຫລີ່ ທີ່ມັກຈະມາຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆ. ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ຍິນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນເຕືອນແລະຢຸດໃຫ້ພວກເຂົາກ່ອນທີ່ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະທໍາລາຍໂຄງການຂອງພວກເຮົາແລະ ນໍາພວກເຮົາໄປສູບຢາ .
ຢ່າຫລົງລືມຕົວເອງ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຊົາສູບຢາ, ພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນເພຍໃນໄລຍະເວລາ. ຢາເສບຕິດ Nicotine ໄດ້ສອນໃຫ້ພວກເຮົາກ່ຽວຂ້ອງກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອການສູບຢາ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີປະກົດການຢູ່ທຸກໆເທື່ອ.
ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ພວກເຮົາສາມາດຄາດຫວັງວ່າຫນຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການສູບບຸຫລີ່ທີ່ເກີດມາຈາກຄວາມຄິດຂອງເຮົາໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາປະຕິບັດຕໍ່ການຂາດທາດ nicotine ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້ໃນການສູບຢາ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງແລະປະຕິເສດສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໂຄງການຂອງທ່ານ. ປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກັບສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຍ້າຍອອກໄປ.
ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຄິດວ່າທ່ານພາດການສູບຢາ, ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກິນນ້ໍາໄນໂຕໂຕນທີ່ທ່ານຕິດກັບ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຟື້ນຕົວຄືນ, ຄວາມອຶດຢາກຈະຫາຍໄປ.
ຝຶກອົບຮົມຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະໄດ້ຍິນການສົນທະນາໃນຕົວເອງແລະການໂອນມັນ. ມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຈະເຮັດ, ແລະຈະມີທາງຍາວຕໍ່ການຮັກສາໂຄງການຂອງທ່ານທີ່ປອດໄພ.
ຄວາມຕ້ອງການ ຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ ຈະສູບຢາແມ່ນເວລາສາມຫາຫ້ານາທີ . ລຸກຂຶ້ນແລະຄວ້າແກ້ວນ້ໍາຫຼືຍ່າງຢ່າງໄວວາ. ການຫຼອກລວງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານແລະຕີຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນລົ້ມລະລາຍອອກໄປ, ຕະຫຼອດໄປ
ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຄາດຫວັງວ່າຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ຮັກຈະແບ່ງປັນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ. ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈວ່າວິທີທີ່ສໍາຄັນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການທ້າທາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ nicotine ຢູ່ຫລັງແມ່ນສໍາລັບພວກເຮົາແນວໃດ. ພວກເຮົາຄາດຫວັງໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ມັນເຮັດວຽກອອກມາ.
ໃນຂະນະທີ່ຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວມັກຈະສະຫນັບສະຫນູນພວກເຮົາໃຫ້ຢຸດເຊົາແລະມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມພູມໃຈຕໍ່ພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາເຮັດ, ການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາມັກຫຼີ້ນຢູ່ໃນເວລາສັ້ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າ pat ພວກເຮົາກ່ຽວກັບການກັບຄືນທຸກໆມື້ສໍາລັບຫນຶ່ງຫລືສອງອາທິດ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນທັງຫມົດແຕ່ລືມ. ພວກເຮົາອອກໄປ, ແມ່ນບໍ? ເວລາທີ່ຈະຍ້າຍໄປແລ້ວ.
ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈຫຼືບໍ່ສົນໃຈ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ.
ຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍຮູ້ຈັກການດື່ມຂອງຢາ nicotine ຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນກໍ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າທຸກໆວັນທີ່ບໍ່ສູບຢາແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເມື່ອພວກເຮົາອອກໄປແລະວ່ານີ້ຈະດີກວ່າອາທິດ, ເດືອນ, ຫຼືຫລາຍເດືອນ.
ມັນອາດຈະເປັນການທໍ້ຖອຍທີ່ຈະມາເຖິງຕໍ່ການຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບມັນເອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ທໍ້ຖອຍໃຈຫລືເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານບໍ່ດີ.
Smoking Buddies, Friends or Foes?
ການຂາດຄວາມກະຕືລືລົ້ນຈາກຫມູ່ເພື່ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແຕ່ງງານແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກໍ່ສາມາດຍາກທີ່ຈະໃຊ້ແຕ່ຄວາມສົນໃຈທາງລົບຂອງພວກເຮົາທີ່ມັກສູບຢາບາງຄັ້ງໂດຍກົງກັບພວກເຮົາກໍ່ສາມາດທໍາລາຍແລະທໍາຮ້າຍ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ສູບຢາຕ້ອງການຢາກເຊົາ. ພວກເຂົາກຽດຊັງການເປັນ enslavement ທີ່ມາກັບຢາເສບຕິດ nicotine ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນ voiced ຫຼືບໍ່, ພວກເຂົາເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຢາສູບ.
ຜູ້ສູບຢາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດຈະບໍ່ຍອມຮັບເອົາສິ່ງນີ້ - ພວກເຂົາເຈົ້າ ຈະບອກທ່ານ (ແລະຕົວເອງ) ວ່າ ພວກເຂົາມັກສູບຢາ , ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນພວກເຂົາກໍາລັງຕິດຢູ່ແລະພວກມັນບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. curb
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຊົາ, ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສູບຢາຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເບິ່ງຫນ້າຫົວໃຈຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວແລະກັງວົນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ wraps ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາ. ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມສຸກແທ້ໆສໍາລັບພວກເຮົາ, ພວກເຂົາເກືອບແນ່ນອນທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະວ່າພວກເຮົາໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາຢາກເຮັດເຊັ່ນກັນ.
ຮັກສາສິ່ງນີ້ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃຫ້ທ່ານຢາສູບຫຼືດຶງອອກຈາກພວກເຂົາ, ໂດຍກ່າວວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ບອກວ່າທ່ານຫລອກລວງ.
ຫຼືໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຢາສູບຫນຶ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ" ຫຼື "ທ່ານກໍາລັງຈະເລີນເຕີບໂຕໃນທີ່ສຸດ."
ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະບໍ່ໃຫ້ມັນລໍ້ໃຈທ່ານສູບຢາ. ເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງຕົວເອງ, ບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ.
ແລະແມ່ນ, ຫນຶ່ງຢາສູບຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ .
ມູນຄ່າຂອງການສະຫນັບສະຫນູນ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາອາດບໍ່ພົບຄວາມຊຸກຍູ້ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ຮັກ, ການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ສະເຫນີໃຫ້ຜູ້ສູບຢາທີ່ມີສອງຂໍ້ສໍາຄັນ:
- ຄວາມສາມາດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບປະຊາຊົນໃນໄລຍະຕ່າງໆຂອງການຢຸດເຊົາ, ຈາກໃຫມ່ອອກໄປຫາຜູ້ທີ່ມີປີທີ່ບໍ່ສູບຢາ.
- ສະຫນັບສະຫນູນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເວລາຂອງມື້ຫຼືກາງຄືນ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມັກຈະອອນໄລນ໌ແລະມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຊອກຫາຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ສໍາລັບການຢຸດສູບຢາແລະຢຸດເຊົາໃນການອ່ານບາງຢ່າງ. ໂອກາດແມ່ນທ່ານຈະເຫັນໄດ້ຢ່າງໄວວາວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອມັນຫຼາຍເທົ່າໃດ.
Own It!
ບໍ່ວ່າພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດເທົ່າໃດ, ໄດ້ຮັບເງິນຂອງພວກເຮົາໃນຄໍາສັ່ງ, ຫຼືເຊົາສູບຢາ, ຄວາມສໍາເລັດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຂອງພວກເຮົາຕໍ່ວຽກງານ.
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫວັງວ່າຈະມີຜົນຕໍ່ການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງພວກເຮົາຖ້າພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດມັນສໍາລັບຄົນອື່ນ.
ມັນເປັນເວລາພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງກ້າວໄປນັ້ນແມ່ນຮາກຖານຢ່າງແຂງແຮງໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຮົາເອງທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນຖານະທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍຜ່ານຂະບວນການຟື້ນຟູ.
ຢຸດການສູບຢາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະຕົກຢູ່ໃນສະຖານທີ່.