ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມກົດດັນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບັນເທົາຄວາມກົດດັນອາດຈະຕ້ອງມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແລະສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນຄວາມຕ້ອງການຄວາມສະບາຍຂອງພວກເຮົາ:
ບໍ່ທຸກຄວາມກົດດັນແມ່ນບໍ່ດີ
ດ້ວຍຄວາມກົດດັນທັງຫມົດທີ່ວ່າຄວາມກົດດັນໄດ້ຮັບມື້ນີ້, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດວ່າມັນເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງແລະຖືກລົບລ້າງອອກຈາກຊີວິດ.
ຫນ້າສົນໃຈ, ແຕ່ວ່າ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ - ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄວາມກົດດັນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ທາງບວກ, ແຕ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. Eustress, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແມ່ນຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ຊີວິດຈະເປັນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະຊຶມເສົ້າທີ່ສຸດຈະຫລຸດລົງ, ສະນັ້ນການບັນເທົາທຸກຈາກຄວາມກົດດັນບໍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄວາມກົດດັນຂອງມະເຮັງ , ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບຈາກຮ່າງກາຍທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນປະຕິກິລິຍາຂອງປະຕິກິລິຍາທີ່ມີຄວາມຄົງທີ່ທີ່ສຸດ, ບ່ອນທີ່ ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສູ້, ຫຼືທ່ຽວບິນ - ວິທີການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າສໍາລັບການແຂ່ງຂັນຫຼືການຫນີໄວໆ - ຍັງຄົງເກີດຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວຂໍ້ຂ່າວແລະໄດ້ຮັບຂ່າວທີ່ບໍ່ດີມັນໄດ້ຮັບ. ຄວາມກົດດັນຂອງມະເຮັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຫລາຍວິທີທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ .
ອາການທົ່ວໄປຄວາມກົດດັນ
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຈາກຄວາມເຢັນໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈອາດເປັນອາການທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແກ້ໄຂ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມກົດດັນ:
- ອາການເຈັບຫົວ
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- Low libido
- Emotional Eating
- ການເຜົາໄຫມ້
- ການສູນເສຍຫນ່ວຍຄວາມຈໍາແລະ "ຄວາມຄິດທີ່ອ່ອນເພຍ"
- Sleep Problems
ບາງປະເພດຂອງປະຊາຊົນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີປະເພດຂອງປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບາງແມ່ນມີຫຼາຍ reactivity ກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍການເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ ຄວາມຮູ້ (ແທນທີ່ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງ) ແລະຄວາມສາມາດໃນການກັບຄືນໄປບ່ອນ homeostasis ຂອງລັດຫຼືຂອງສະພາບປົກກະຕິກໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຄົນໄປຫາຄົນອື່ນ. ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເກີດຄວາມກົດດັນ. ປະເພດບຸກຄະລິກລັກສະນະບາງຢ່າງຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ແລະຕອບສະຫນອງກັບ ສະຖານະການຄວາມກົດດັນ ຫນ້ອຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ເຊັ່ນ: perfectionists ຫຼືຜູ້ທີ່ແມ່ນ 'ປະເພດ A' . ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງລັກສະນະບຸກຄະລິກລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຫຼາຍຄວາມກົດດັນ, reactive, ແລະເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານເຫມາະສຸດ spectrum ໄດ້.
ການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນມາໃນຮູບແບບຈໍານວນຫນຶ່ງ
ດັ່ງນັ້ນທັງຫມົດຂອງຕົວແປເຫລົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສັບສົນກັບຄໍາຖາມຂອງວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະສົບປະສິດທິພາບໃນລະດັບທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືພຽງແຕ່ມີຊີວິດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປັດໃຈການດໍາລົງຊີວິດແລະທັດສະນະບາງຢ່າງສາມາດບອກຕົວຊີ້ວັດ. ເຄື່ອງມືດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການປະເມີນສະຖານະການຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊັບພະຍາກອນທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍສະເພາະສໍາລັບທ່ານ.
- ເຄື່ອງມື Reliever ແຕ່ລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ນີ້ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບບຸກຄະລິກກະພາບແລະຊີວິດຂອງທ່ານ.
- Quiz: ອາການຂອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ, ແລະຖ້າການຕອບຮັບຂອງທ່ານມີປະໂຫຍດແທ້ໆບໍ? ຄໍາຖາມນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້!