ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄໍາຊົມເຊີຍຂອງທ່ານໃຫ້ຢືນອອກຈາກຝູງຊົນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄໍາຊົມເຊີຍທີ່ຖືກຈັດໃສ່ໃນວິທີທີ່ຜິດປົກກະຕິຈະຖືກຈົດຈໍາແລະສະແດງຄວາມສາມາດໃນການຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD), ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ມີທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມ.
1. ເລືອກເອົາຄໍາທີ່ເປັນເອກະລັກ
ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ຄໍາສັບຄ້າຍຄືກັນໃນເວລາທີ່ໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານໂດດເດັ່ນໂດຍເລືອກຄໍາທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຍິນທຸກໆມື້. ຕົວຢ່າງອາດຈະປະກອບມີວ່າຜົວຂອງທ່ານເບິ່ງ "dapper" ຫຼືທ່ານແຟນເປັນນັກກິລາ "ປະກົດການ". ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານມີຄວາມຈິງ: ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການຍ້ອງຍໍຂອງທ່ານອາດຈະເກີດຂື້ນໃນທາງທີ່ສຸດແລະບໍ່ຈິງໃຈ.
2. ໃຊ້ຄໍາສັບຈາກພາສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ສິ່ງທີ່ອາດຈະມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍກ່ວາການຮຽນຮູ້ຄໍາເວົ້າຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃນພາສາໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອໃຫ້ມີການຍ້ອງຍໍ? ປະໂຫຍກຈາກພາສາອື່ນໆແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, "guapo" ຫມາຍຄວາມວ່າງາມໃນແອສປາໂຍນ. ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານເວົ້າກັບມີພາສາທ້ອງຖິ່ນນອກເຫນືອຈາກພາສາອັງກິດ, ການເລືອກຄໍາເວົ້າໃນພາສານັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຈຸດຫຼາຍ, ສໍາລັບຕົ້ນກໍາເນີດແລະຄວາມຄິດ. ສຸດທ້າຍ, ຖ້າຫາກວ່າພາສາຕ່າງປະເທດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານ, ເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບການພະຍາຍາມມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນພາສາສັນຍາ? ຊອກຫາວິດີໂອໃນ Youtube, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງລົງນາມ.
3. ປັບແຕ່ງຄໍາຊົມເຊີຍຂອງທ່ານ
ການເລີ້ມການຍ້ອງຍໍກັບບຸກຄົນ, ການນໍາໃຊ້ jokes ພາຍໃນທີ່ມີພຽງແຕ່ທັງສອງຂອງທ່ານຈະເຂົ້າໃຈ. ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ພາສາທີ່ໃຊ້ໃນພາສາສັນຍາ, ໃຫ້ໃຊ້ຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແກ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກພິເສດໂດຍຮູ້ວ່າການໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍຖືກອອກແບບມາເພື່ອພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນ.
4. ເຮັດໃຫ້ມີການປຽບທຽບສະເຫຼີມສະຫຼອງ
ຖ້າທ່ານມີສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ຊື່ນຊອບ, ຈົ່ງພິຈາລະນາບອກຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນວ່າລາວມີຄວາມດຶງດູດຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ບອກຜົວວ່າລາວ "ເບິ່ງດີກ່ວາ Tom Cruise" ຫຼື "ຫຼາຍກວ່າ Adam Sandler". ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຍືດຕົວຄວາມຈິງໃຫ້ນ້ອຍລົງ - ແຟນຂອງເຈົ້າຍັງຄົງຮູ້ຈັກຮູ້ຄຸນລັກສະນະຂອງເຂົາທີ່ເຈົ້າພົບວ່າຫນ້າສົນໃຈ.
5. ໃຫ້ປື້ມຂຽນເປັນ
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ບຸກຄົນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແບ່ງປັນຄໍາຊົມເຊີຍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວເກີນໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ເອົາເວລາທີ່ຈະສົ່ງລາຍລະອຽດທີ່ຂຽນເປັນລາຍລັກອັກສອນ (ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ) ກັບບຸກຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍ້ອງຍໍ. ຂຽນປຶ້ມໃຫ້ແກ່ປ້າຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າມັກຢ້ຽມຢາມຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າ. ສົ່ງອີເມວໄປຫາເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຍົກຍ້ອງວຽກທີ່ເຮັດໄດ້ດີຢູ່ທີ່ຫ້ອງການ. ສົ່ງບັດໃຫ້ຂອບໃຈຜູ້ທີ່ໃຫ້ຂອງຂວັນໃຫ້ເຈົ້າ. ການສະແດງຄວາມຍິນດີທີ່ຂຽນເປັນລາຍລັກອັກສອນກໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງແລະເລື້ອຍໆ.
6. ຂອບໃຈການໃຊ້ຕາຂອງທ່ານ
ການເບິ່ງແຍງຍາວແມ່ນຮູບແບບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງ stares ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງອອກໃນວັນທີ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ທ່ານກໍາລັງຕິດຕໍ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຕາຂອງທ່ານອອກຈາກບຸກຄົນອື່ນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີພຽງການໃຊ້ແບບຍ້ອງຍໍໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມເຊັ່ນເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ກໍ່ຍັງມີຄວາມສົນໃຈກັບທ່ານ.
7. Compliment by Text
ທ່ານສາມາດຍ້ອງຍໍໂດຍຂໍ້ຄວາມໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວແນ່ນອນ. ພຽງແຕ່ຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສັ້ນ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຂໍ້ຄວາມເວົ້າ. ຈົ່ງຮູ້ວ່າທຸກໆຄົນບໍ່ໄດ້ກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງພວກເຂົາຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຢ່າຮູ້ສຶກບໍ່ດີຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບທັນທີ. ຈືຂໍ້ມູນການກົດລະບຽບທອງຂອງຄໍາຊົມເຊີຍ - ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບສິ່ງໃດໆໃນການກັບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກດີ.
8. ການຕອບຮັບພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ
ທ່ານປະສົບໄພແຫ້ງແລ້ງຂອງການສະແດງຄວາມຍິນດີໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານບໍ? ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທຸກໆຄົນໂດຍມີການກະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຈັບແລະແບ່ງປັນ.
ສ້າງເອກະສານສະແດງອອກທີ່ມີການຂຽນແບບທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນໄດ້. ຫຼືສ້າງຄອກໂຄມ, ມີແນວຄວາມຄິດເຊັ່ນ: "ທ່ານມີຄວາມປະຫລາດໃຈ," "ທ່ານກໍາລັງສ້າງແຮງບັນດານໃຈ," ຫຼື "ທ່ານເປັນຄົນດີ." ປັບແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະມີເວລາມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະແບ່ງປັນຄໍາຊົມເຊີຍທີ່ທ່ານວາງແຜນຮ່ວມກັນ.
9. ເຕັກໂນໂລຢີສໍາລັບຄໍາຕິຊົມ
ມີກິດຈະກໍາຕ່າງໆສໍາລັບການໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍ! "Kindr" app ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອແບ່ງປັນຊົມເຊີຍກັບຜູ້ຊົມໃຊ້ອື່ນໆຂອງ app. ຫຼື, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມແບ່ງປັນຄໍາຊົມເຊີຍໃນສະຖານທີ່ສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານສະແດງຄວາມເຄົາລົບກ່ຽວກັບກໍາແພງຫີນຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຟສບຸກ, ທັງຫມົດຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຈະເຫັນມັນ, ໃຫ້ມັນຫນັກຫຼາຍ.
10. ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສໍາລັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເປັນຄໍາຊົມເຊີຍ
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສະເຫນີຄວາມເຄົາລົບແມ່ນການຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຊ່ວຍທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ທ່ານກໍາລັງບອກຄົນທີ່ທ່ານໃຫ້ຄວາມຮູ້ແລະທັກສະຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງບອກພວກເຂົາໂດຍກົງ. ຂໍໃຫ້ມີຄວາມຄິດເຫັນ, ຊ່ວຍເຕັກໂນໂລຢີ, ຫຼືຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ມີບັນຫາ. ບຸກຄົນອື່ນຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຄິດຢາກຖາມລາວ.
A Word From
ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສະເຫນີການສະແດງຄວາມຍິນດີ. ເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍໂດຍໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍງ່າຍໆແກ່ຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ດີ. ເຮັດວຽກວິທີການຂອງທ່ານຂຶ້ນຈາກນັ້ນໄປສູ່ປະເພດທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍປະເພດຂອງການຊົມເຊີຍ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າການກະທໍາຂອງການໃຫ້ເຄົາລົບຈະເລີນເຕີບໂຕງ່າຍຂຶ້ນແລະທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. ການສຶກສາຄວາມບໍ່ສະຫງົບດ້ານສັງຄົມທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນທາງດ້ານສະພາບສັງຄົມໃນຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ. Soc Cogn Affect Neurosci . 2015 10 (7): 929-937
> Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. ເງື່ອນໄຂຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສູງຂຶ້ນກັບກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັງຄົມໃນບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. Am J Psychiatry 2008 165 (1): 124-132
Psychology Today 9 ປະເພດການເຄົາລົບແລະເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກ (ຫລືບໍ່).
Psychology Today ສິລະປະຂອງການສະເຫນີຂາຍ.
University of Minnesota American Compliments