ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຢູ່ໃນພັກໃດ?

1 - ຕັດສິນໃຈວ່າຈະໄປພັກ

ການແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບພາກສ່ວນຕ່າງໆເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະເຂົ້າຮ່ວມຫລືບໍ່ເຫມາະສົມ.

ເຮັດໃຫ້ຈຸດໃດຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ວາງແຜນໄວ້ໃນມື້ທີ່ພັກຕອນແລງ, ມັນແມ່ນການປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການ.

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍນາທີທີ່ຈະບໍ່ໄປ? ຖ້າທ່ານບໍ່ພົບວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ໃນລະຫວ່າງວິກິດການ, ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງທ່ານໃນເວລາຕໍ່ໄປ.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໂທຫາ ເຈົ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອບອກໃຫ້ຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຢູ່.

2 - ກຽມພ້ອມສໍາລັບພັກ

ເລີ່ມຕົ້ນຄິດແນວຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະພັກ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເວລາເສຍເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນການກະກຽມ. ລອງໃຊ້ເວລາໃນຕົວທ່ານເອງ. ບາງແນວຄວາມຄິດອາດຈະປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາບນໍ້າ lavender
• ການອອກກໍາລັງກາຍ
• ເປັນຫນັງສືທີ່ດີ
• ເປັນອາຊີບທີ່ມັກ

ວາງແຜນທີ່ດີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ກັບເຫດການ. ຖ້າມັນເປັນເລື່ອງຢ່າງເປັນທາງການ, ຂໍຖາມກ່ຽວກັບລະຫັດ dress. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທັງສອງເບິ່ງດີກັບທ່ານແລະທີ່ສະດວກສະບາຍ.

3 - ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ພັກ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຂອງຂວັນໃຫ້ພັກ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຈະເຫມາະສົມ. ຄ້າຍຄືກັບການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ, ການຊື້ຂອງຂວັນຄວນໄດ້ຮັບການກະທໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາໃຫ້ຄວາມຄິດໃນການເລືອກຂອງທ່ານແລະຂໍໃຫ້ຜູ້ອື່ນແນະນໍາຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເອົາມາໃຫ້.

ຂອງປະທານທີ່ເປັນປົກກະຕິສໍາລັບເຈົ້າພາບອາດຈະປະກອບມີ:

• ແກ້ວເຫລົ້າ (ຖ້າລາວດື່ມເຫຼົ້າ)
• dessert
• ອຸປະກອນເຮືອນຄົວຫຼືເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນ (ຄິດວ່າຜິດປົກກະຕິ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າພາບອາດຈະບໍ່ຊື້ສໍາລັບເຂົາເອງ)
• ດອກໄມ້ຫຼືພືດ

4 - ຕັດສິນໃຈເວລາທີ່ຈະມາຮອດພັກ

ຖ້າທ່ານທົນທຸກທໍລະມານກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າມາພັກຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາຫລືໄວໆກ່ອນ, ກ່ວາທີ່ຈະເປັນຄົນອັບເດດ: ທ້າຍ.

ການເຂົ້າເຖິງຕົ້ນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານພົບກັບແຂກທີ່ມາຮອດ, ແທນທີ່ຈະຍ່າງເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມໃຫຍ່ແລະກໍາລັງປະເຊີນບັນດາລາຍການດົນນານ. ເວົ້າຄໍາແນະນໍາ, ຢ່າເວົ້າເລື່ອງຕົວຕົນເອງຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈົດຈໍາຊື່ຂອງທຸກຄົນທີ່ທ່ານພົບໃນການຕັ້ງກຸ່ມ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຖາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - ແລະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົນໃຈໃນການເຮັດໃຫ້ເພື່ອນໃຫມ່.

5 - ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການວິທີການປະຊາຊົນຢູ່ໃນພັກ

ຖ້າທ່ານພົບຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກໃຜ, ທ່ານຈະພົບກັບຄົນທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາໄດ້. ຊອກຫາໃບຫນ້າທີ່ເປັນມິດໃນຝູງຊົນ. ບາງທີອາດມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຍັງເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ຄົນດຽວ.

ເຮັດໃຫ້ຄໍາເຫັນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທ່ານເຊັ່ນ:

• "ອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າດີ"
• "ສະພາບອາກາດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການພັກຜ່ອນກາງແຈ້ງ"

ຖ້າບຸກຄົນບໍ່ໄດ້ຕອບຄືນ, ລອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບຄົນອື່ນ.

ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າກຸ່ມໃນພັກແມ່ນຜ່ານການນໍາສະເຫນີຂອງສະມາຊິກຫນຶ່ງຂອງມັນ.

ຖ້າທ່ານເຫັນຄົນທີ່ແຕກແຍກອອກຈາກກຸ່ມໃດຫນຶ່ງ, ພະຍາຍາມເຂົ້າຫາຄົນດຽວຄົນດຽວ. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງພາສາຂອງຮ່າງກາຍນອກຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ຢ່າຂ້າມແຂນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຍິ້ມ. ໂດຍສະເພາະຄົນນັ້ນຈະແນະນໍາທ່ານໃຫ້ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກຸ່ມ.

6 - ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບພັກ

ຖ້າທ່ານມີປະສົບການຫນ້ອຍເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງໃນເວລາທີ່ພັກ. ມີສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມກ່ອນ, ເຊັ່ນ: jokes ຕະຫລົກຫຼືເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນ. ບາງຕົວຢ່າງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ກິລາ
• ເພງ
• ເຫດການປັດຈຸບັນ
• favorite movies
• ຮ້ານອາຫານ

ຖາມຄໍາຖາມແລະພະຍາຍາມຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນກັບຄົນອື່ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄໍາຖາມຂອງທ່ານແມ່ນເປີດເຜີຍແລະສົ່ງເສີມການສົນທະນາ.

ຕົວຢ່າງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຖາມວ່າ, "ທ່ານຢາກເປັນສັດຕະຍາແພດ?" ກ່ວາ "ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານເປັນ veterinarian?" ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຍັງຟັງຄໍາຕອບແທນທີ່ຈະລໍຖ້າເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານເອງ. ວິທີຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຟັງດີແມ່ນການວາງແຜນທີ່ຈະບອກຜູ້ອື່ນອີກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກການສົນທະນາ. ນີ້ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຖາມຄໍາຖາມແລະເອົາໃຈໃສ່.

ສຸດທ້າຍ, ຈື່ໄວ້ວ່າໂດຍທົ່ວໄປ, ຫົວຂໍ້ສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍເກີນໄປແລະບັນຫາທາງດ້ານການເມືອງແລະທາງສາສະຫນາບໍ່ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາທີ່ດີກັບຄົນແປກຫນ້າ.

7 - ເລືອກສິ່ງທີ່ກິນແລະດື່ມຢູ່ທີ່ພັກ

ພະຍາຍາມຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ພັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະ tempting ທີ່ຈະໃຊ້ເຫຼົ້າເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍກັງວົນ, ອັນຕະລາຍຂອງການ ຕິດເຫຼົ້າ ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.

ຖ້າທ່ານດື່ມ, ໃຫ້ກິນອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າ. ຖ້າ ກິນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄົນອື່ນ ແມ່ນການກະຕຸ້ນໃຈສໍາລັບທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວນກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫນ້ອຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ, ຢູ່ໃນຄວາມປອດໄພ.

8 - ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຢູ່ທີ່ພັກ

ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆກັບຄົນອື່ນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກເອົາໃຈໃສ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫນ້ອຍ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ຈຸດປະສົງແມ່ນບໍ່ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືເພື່ອ win ເກມ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອຮູ້ຈັກຄົນທີ່ພັກແລະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກັບພວກເຂົາ. ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຫຼັງຈາກທີ່ມີການແຂ່ງຂັນຂອງ pictionary ຫຼືບາງ bocce ບານທີ່ທ່ານໄດ້ພັດທະນາພັນທະນາການກັບຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່ຂອງທ່ານ.

9 - ຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນຢູ່ໃນພັກ

ມີຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂໃນສະຖານທີ່ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງມີຄວາມກັງວົນໃຈ. ກໍານົດສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດໄປທີ່ decompress, ແລະໄປທີ່ນັ້ນຖ້າຈໍາເປັນ.

ປະຕິບັດ ການຫາຍໃຈແບບລຶກລັບ ກ່ອນເວລາແລະໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ເອົາຄົນທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະຜູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຕ້ອງການ.

10 - ເລືອກເວລາທີ່ຈະອອກຈາກພັກ

ກໍານົດກໍານົດເວລາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປພັກແລະຕິດຕາມແຜນການທ່ອງທ່ຽວຂອງທ່ານ.

ຮູ້ວ່າເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຈ່າຍລ່ວງຫນ້າຄວນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີຄວາມມ່ວນແລະຕ້ອງການຢູ່ຕໍ່ໄປ, ດີ! ຖ້າຢູ່ເບື້ອງອື່ນໆ, ທ່ານບໍ່ຄິດວ່າທ່ານສາມາດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ລ້າໆ. ຮູ້ສຶກດີຕໍ່ການຢູ່ພັກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.

11 - A Word From

ຝ່າຍສາມາດຂົ່ມຂູ່ຫຼືຕື່ນເຕັ້ນ - ມັນແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານເບິ່ງມັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນທ່າມກາງຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງແລະຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປະຕິບັດແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ການເຂົ້າຮ່ວມພາກສ່ວນຕ່າງໆອາດຈະບໍ່ເປັນການກະທໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະທ້າທາຍຕົນເອງແລະພັດທະນາທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມ, ພາກສ່ວນຕ່າງໆແມ່ນເປັນເຫມືອງຄໍາ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Huffpost ສະຫະປະຊາຊະອານາຈັກ. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະພັກ Phobia ໃນໄລຍະ 'ສັງຄົມ'.