ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າກັບຄົນທີ່ຮັກທີ່ມີຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຫມູ່ແລະຄອບຄົວເຮັດ

ຖ້າທ່ານມີຄົນຮັກທີ່ມີບັນຫາກັບ ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD), ທ່ານຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນແລະມີອໍານາດທີ່ຈະປັບປຸງແລະກາຍເປັນຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງ. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມີບາງຂໍ້ຜິດພາດທີ່ຜູ້ຄົນເຮັດໃນການເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ມີ GAD ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮັກມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງຜູ້ທີ່ມີ GAD ເຮັດ, ອອກແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງພວກມັນ. ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ຮ່ວມກັບບົດຄວາມທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ .

1. ຢ່າເວົ້າວ່າ "ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ"

ຫນຶ່ງໃນການກະຕຸ້ນທໍາອິດທີ່ຫມູ່ເພື່ອນມີແມ່ນການປົກປ້ອງຫມູ່ທີ່ກັງວົນຂອງພວກເຂົາແລະພະຍາຍາມເອົາຄວາມກັງວົນໃຫ້ລາວ. ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ມັນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນ," "ຢຸດຢ້ານ," ຫຼື "ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່" ມັກຈະ ອອກມາເປັນການປົກປ້ອງແລະບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນ . ບຸກຄົນທີ່ມີ GAD ມັກຈະຍອມຮັບໃນບາງລະດັບວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນເຂັ້ມແຂງກ່ວາມັນຄວນຈະເປັນ, ແຕ່ການຢຸດມັນເບິ່ງຄືວ່າຍາກຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າຕິກິລິຍາຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແລະມີຄົນເຫັນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະລະບົບປະສາດ.

ແທນທີ່ຈະລອງເວົ້າແລະຖາມຄໍາວ່າ "ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍຫຍັງ?", "ມັນບໍ່ດີ, ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ກັບເຈົ້າ," ແລະ "ມັນກໍ່ຄ້າຍຄືກັບເລື່ອງນີ້".

ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃດໆ.

2. ບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາ

ຫຼັງຈາກທີ່ພະຍາຍາມເອົາຄວາມກັງວົນແລະຄວາມລົ້ມເຫລວອອກມາ, ທ່ານອາດຈະເຫັນຕົວເອງຢາກປ່ຽນ "ບັນຫາແກ້ໄຂບັນຫາ". ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມແກ້ໄຂຫຼືແກ້ໄຂສະຖານະການຄວາມກົດດັນໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນຂອງທ່ານ, ມັນມັກຈະຫຼີກລ້ຽງເຄື່ອງຫມາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເປັນການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີ GAD ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມສາມາດຫລືບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຕົນເອງໄດ້ແລະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຜ່ານການແກ້ໄຂບັນຫາກໍ່ຈະສິ້ນສຸດລົງ.

ແທນທີ່ຈະເປີດການແກ້ໄຂບັນຫາ, ພະຍາຍາມເອົາທັດສະນະວ່າຖ້າທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນແລະຄົນເຈັບ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດວຽກບັນຫາຂອງຕົນເອງ.

3. ບໍ່ເຮັດວຽກເກີນ

ໃນເວລາທີ່ທັງສອງຂ້າງໃນລົ້ມເຫຼວ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະ "ເຮັດວຽກຫຼາຍ" ເປັນສະຫນັບສະຫນູນ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນນໍາໃຊ້ບັນຫາບາງຢ່າງຂອງເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ຊ່ວຍເຫຼືອ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ໃນຄັ້ງໃຫຍ່, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈຕໍ່ຫມູ່ເພື່ອນໄດ້. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມສາມາດຫຼືບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງພວກມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ເກີດຂື້ນນີ້ແມ່ນເມື່ອຫມູ່ເພື່ອນໃຊ້ເວລາເປັນບົດບໍາບັດແລະພະຍາຍາມປິ່ນປົວຄົນ.

ແທນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການດໍາເນີນການ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບ GAD, ແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໃນການຄຸ້ມຄອງບັນຫາແລະຄວາມກັງວົນກັບບຸກຄົນໃນເວລາທີ່ນາງຕ້ອງການ, ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ.

4. ຢ່າລືມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ

ສຸດທ້າຍ, ມັນງ່າຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ໃດໆຂອງການມີສິດເທົ່າທຽມທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມອົດທົນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ. GAD ແມ່ນການສູ້ຮົບທີ່ປະຊາຊົນບາງຄົນຈະຕໍ່ສູ້ເປັນເວລາຫຼາຍປີແລະພຽງແຕ່ແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼ້າສຸດແມ່ນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້.

ຈົ່ງເຂົ້າໃຈເຖິງບົດບາດຂອງທ່ານເປັນຫມູ່ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ເຂົ້າໃຈວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະເປັນ "ຄວາມກັງວົນ" ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໂຕ້ຖຽງທ່ານເອງ.