ປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປ (GAD) ມັກຈະຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າຈິດໃຈແລະຢາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງແຂງແຮງຈາກປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອນແລະຄອບຄົວສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບການປິ່ນປົວແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນເວລາການຟື້ນຕົວພ້ອມທັງຮັກສາການປົດປ່ອຍ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານກັບ GAD.
ສະຫນັບສະຫນູນ
ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າກົດລະບຽບທີ່ຈະແຈ້ງ, ແຕ່ເປັນການດີ, ສະຫນັບສະຫນູນສາມາດເຮັດວຽກຫນັກ. ການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຟັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະເສີມສ້າງການສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເປັນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວໄວແລະການຕໍ່ສູ້ດົນນານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການຂ້າມຊາຍແດນທີ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນທາງທີ່ລາວຢາກໃຫ້ທ່ານຊ່ວຍ. ການເຄົາລົບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ວ່າ ຄວາມກັງວົນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນ ເຊັ່ນກັນ.
ສຶກສາຕົວທ່ານເອງ
ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ອາການ GAD , ການປິ່ນປົວ, ແລະການປ້ອງກັນ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງແລະບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ຊ່ວຍຊອກຫາການປິ່ນປົວ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການກວດຫາຫຼືມີຄວາມຢ້ານກົວໃນການຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ຫມູ່ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສາມາດເປັນອິດທິພົນທີ່ສໍາຄັນໃນການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ.
ຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປິ່ນປົວແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງປະຕິບັດຕາມສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນາງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ລົງທຶນຫຼາຍໃນຂະບວນການນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ຢາກໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ວິທີການທີ່ສຸດທີ່ພະຍາຍາມບັງຄັບໃຫ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສໍາຄັນກັບມິດຕະພາບຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງ ຄໍາແນະນໍາການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
Get Your Own Help
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສາຍພົວພັນໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຫລວງຫລາຍກັບ GAD, ທ່ານກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະອຸກອັ່ງ. ການເປີດໃຊ້ລະບົບສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ວຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການເວົ້າລົມກັບ therapist, ທີ່ປຶກສາ, ຫຼືເພື່ອນໃກ້ຊິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານທີ່ມີ GAD ມີຢູ່ໃນທ່ານ.
ມີຄວາມມ່ວນ
ຄົນທີ່ມີ GAD ບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນປຶກສາຫາລືບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການຫມູ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຂົາມ່ວນແລະມ່ວນຊື່ນ. ໂດຍບໍ່ມີການກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫລືຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອແກ້ໄຂສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການເປັນບຸກຄົນທີ່ສະຫນຸກສະຫນານແລະຜ່ອນຄາຍທີ່ຈະຢູ່ໃກ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີຄ່າ.