ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ ບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ (BPD) , ແລະບັນຫາທາງຈິດໃຈອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສົບການດ້ານຈິດໃຈທີ່ລຸນແຮງມີບັນຫາໃນການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຈັດການກັບອາລົມທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດ, ຮຸນແຮງແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງ ລະບຽບການອາລົມ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງສະພາບອາລົມຫນ້ອຍລົງແລະຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຍອມຮັບທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນຫຍັງ?
ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເຊັ່ນ ຄວາມໂສກເສົ້າ , ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມຫນ້າອັບອາຍ , ຕິກິຣິຍາທໍາອິດຂອງເຮົາແມ່ນການປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ພວກເຮົາອາດຈະບອກຕົວເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາອາດຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນການພະຍາຍາມທີ່ຈະຂັບໄລ່ຫຼືໃຊ້ຢາຫຼືເຫຼົ້າໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ.
ແນ່ນອນວ່າ, ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການທີ່ຈະຍ່າງຜ່ານອາລົມຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາ ປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ , ພວກເຮົາກໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ. ເລື້ອຍໆຄວາມຮູ້ສຶກເກີດຂື້ນເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບໂລກ, ບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງກໍ່ກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສິ່ງທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະຍູ້ຫຼືລົບກວນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບປະສົບການດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ການຍອມຮັບຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຕັດສິນຫລືພະຍາຍາມປ່ຽນແປງມັນ.
ການຍອມຮັບຫມາຍເຖິງການປ່ອຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຕົວເອງບໍ່ສາມາດທໍາລາຍທ່ານໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອທໍາລາຍອາລົມ, ເຊັ່ນວ່າ ການໃຊ້ເຫຼົ້າ , ສາມາດທໍາຮ້າຍທ່ານ.
ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ໄດ້ຖອນຕົວອອກຈາກຄວາມເຈັບປວດ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຍອມຮັບແລະການລາອອກ.
ການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະລາອອກຈາກຕົວເອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈຫຼືເຈັບປວດໃນຄວາມເຈັບປວດ. ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຖືອາລົມທີ່ເຈັບປວດຫຼືພະຍາຍາມຍູ້ຕົວທ່ານເອງໄປປະສົບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການຍອມຮັບພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າຈະຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຍອມຮັບພວກເຂົາໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມີຢູ່ໃນຕອນນີ້, ໂດຍຮູ້ວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຢູ່.
ໃນຖານະເປັນຄໍາອຸປະມາສໍາລັບການຍອມຮັບ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານເປັນທະຫານຜູ້ທີ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານດົນນານ. ການຍອມຮັບແມ່ນການປະຕິບັດຂອງການລົງອາວຸດຂອງທ່ານແລະຍ່າງອອກໄປຈາກການຕໍ່ສູ້. ທ່ານບໍ່ໄດ້ລາອອກຈາກຕົວເອງທີ່ຈະຖືກທຸບຕີຂຶ້ນໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ; ທ່ານພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ການຕໍ່ສູ້.
ໃນບາງທາງ, ການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຫມາຍເຖິງການຍອມຮັບວ່າອາລົມຈະປ່ຽນແປງ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຍິນດີ, ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບວ່າມັນເປັນເງື່ອນໄຂໄລຍະສັ້ນ; ພວກເຮົາຈະບໍ່ສະເຫມີໄປຈະມີຄວາມສຸກ. ນີ້ແມ່ນສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຈາກຄວາມຢ້ານກົວກັບຄວາມກັງວົນກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມນາທີ, ນາທີຫຼືຊົ່ວໂມງ.
ເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີ BPD ມີບັນຫາໃນການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ?
ມີເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ວ່າຄົນທີ່ມີ BPD, ໂດຍສະເພາະ, ມີບັນຫາໃນການຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສັງເກດວ່າທຸກໆຄົນມີບັນຫາໃນການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກບາງຄັ້ງ.
ທໍາອິດ, ຄົນທີ່ມີ BPD ມັກຈະຖືກຍົກຂຶ້ນມາໃນ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກ . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ. ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ມີ BPD ຖືກລົງໂທດສໍາລັບການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼືບາງຄັ້ງພວກເຂົາໄດ້ຖືກບອກວ່າພວກເຂົາອ່ອນແອໃນການມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບຸກຄົນທີ່ມີ BPD ມີບັນຫາໃນການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງໃນຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່.
ຄັ້ງທີສອງ, ຜູ້ທີ່ມີ BPD ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາພວກເຂົາ. ຄົນທີ່ມີ BPD ມັກຈະບອກຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຢ້ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາຈະ "ຂີ້ຮ້າຍ" ຫຼື "ທໍາລາຍ" ພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ BPD ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເປັນຫຍັງການຍອມຮັບອາລົມແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນປະໂຫຍດ? ຈຸດໃດທີ່ພະຍາຍາມຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະບໍ່ງ່າຍຕໍ່ພຽງແຕ່ຈະກໍາຈັດພວກມັນໄດ້ບໍ? ດີ, ບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະກໍາຈັດອາລົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີ BPD ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມສໍາເລັດພຽງເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້, ແລະສິ່ງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການວິໄຈແມ່ນວ່າມັນຍາກຫຼາຍ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກ.
ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກສໍາລັບເຫດຜົນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນຕ້ອງການທີ່ຈະກໍາຈັດໃຫ້ພວກເຂົາຫມົດ. ຄວາມຮູ້ສຶກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຮົາຄວນຢູ່ຫ່າງໄກແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນເຂົ້າຫາ. ອາລົມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສາຍພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ພວກເຮົາຈະເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ຫນ້າຢ້ານຕະຫຼອດເວລາ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າເມື່ອພວກເຮົາຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາກໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນ.
ວິທີການປະຕິບັດການຍອມຮັບອາລົມ
ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກເພາະວ່າພວກເຂົາມັກບໍ່ຮູ້ສຶກດີແລະພວກເຮົາມີ instincts ທີ່ອາດບອກພວກເຮົາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະຕິປັນຍາ , ຫຼືການປະຕິບັດຂອງການຮູ້ເຖິງປະສົບການພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງທ່ານ, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບົດຝຶກຫັດບາງຢ່າງທີ່ຈະພະຍາຍາມ:
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Hayes SC ອອກຈາກຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະເຂົ້າສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ: ການຮັບເອົາການຮັບເອົາໃຫມ່ແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາການປິ່ນປົວ . 1st ed New Harbinger Publications 2005
Linehan MM ຄູ່ມືການຝຶກອົບຮົມດ້ານທັກສະສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຊາຍແດນ . 1st ed The Guilford Press 1993
Roemer L, Orsillo SM ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈແລະການຮັບເອົາການປິ່ນປົວໃນການປະຕິບັດ . 1st ed Guilford Press 2008