ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຈື່ຈໍາຝັນຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນ?

ຄວາມຝັນທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງ REM ໄວເກີນໄປແລະເງື່ອນໄຂອາດຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກັບຄືນມາ

ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າມື້ນີ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ລືມຄວາມຝັນທີ່ທ່ານເຄີຍຄືນມາ, ທ່ານອາດຈະຖາມວ່າ: ຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຝັນຂອງຂ້ອຍ? ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຄວາມຝັນ, ການເຊື່ອມໂຍງຂອງຄວາມຝັນທີ່ມີຊີວິດຢ່າງໄວວາ (REM) ນອນ, ຮູບແບບການນອນແບບປົກກະຕິແລະຮູບແບບຂອງຄວາມຝັນ, ຜົນກະທົບຂອງການຝັນຝັນເຊັ່ນການນອນບໍ່ສະບາຍແລະວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ທີ່ດີກວ່າຈື່ຝັນຂອງທ່ານ.

ຄວາມຝັນເປັນແນວໃດ?

ເກືອບທຸກຄົນໄດ້ຝັນຢູ່ບາງຈຸດໃນຊີວິດ; ເຖິງແມ່ນຄົນຕາບອດກໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຝັນ. ຄວາມຖີ່ຂອງການເຕືອນຝັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫາຍໄປໃນຈຸດຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ຄວາມຝັນເປັນຊຸດຂອງຄວາມຄິດ, ຮູບພາບ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈໃນເວລານອນ. ມັນເປັນຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງ. ຄວາມຝັນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຂົງເຂດສະເພາະຂອງສະຫມອງໂດຍຜ່ານຮູບແບບທາງໄຟຟ້າແລະກິດຈະກໍາທາງເຄມີ.

ຄວາມຝັນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ - ຄ້າຍຄືຮູບເງົາທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານໃນຖານະນັກສະແດງ - ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບຂອງໄວ (REM). ສະພາບການນອນນີ້ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໂດຍ William Dement, MD, PhD, ພິຈາລະນາພໍ່ຂອງຢານອນ. REM ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາລະອຽດຢູ່ໃນສະຫມອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະຫມອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ (ແລະ glucose) ໃນ REM ເຊັ່ນດຽວກັນໃນລະຫວ່າງການ wake. ກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມຕາແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊັ່ນດຽວກັບ diaphragm ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາການຫາຍໃຈ.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກ້າມຊີ້ນ skeletal ໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ paralyzed ໃນລະຫວ່າງລັດນີ້. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະແດງອອກຈາກຄວາມຝັນທີ່ເກີດຂຶ້ນ (ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບັນຊີລະບຽບການຂອງຕົນສໍາລັບທັງການນອນບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນຂອງ REM).

ຈຸດປະສົງທີ່ແນ່ນອນຂອງການຝັນແມ່ນຍັງມີການກວດສອບ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການລວມຄວາມຈໍາ, ລວມທັງການລົບລ້າງຄວາມປະສົບຜົນສໍາລັບມື້ອື່ນ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຮຽນຮູ້ແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ.

Curiously, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຝັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການນອນບໍ່ REM. ນີ້ປະກອບມີຂັ້ນຕອນທີ່ອ່ອນແອຂອງການນອນ (ເອີ້ນວ່າຂັ້ນຕອນທີ 1 ແລະຂັ້ນຕອນທີ 2) ແລະການນອນຫລັບຊ້າ (ເອີ້ນວ່າຂັ້ນຕອນທີ 3). ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າເນື້ອໃນຝັນຂອງ REM ທີ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍໆ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຝັນຂອງຮູບພາບ, ຄວາມຄິດ, ຫຼືແນວຄິດທີ່ສະຖຽນລະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າຝັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ REM ແມ່ນຮູບເງົາ, ຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM ອາດຈະຄ້າຍກັບຮູບຖ່າຍ.

ລັກສະນະຂອງຄວາມຝັນ, ແລະຄວາມຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຂົາ, ໄດ້ເປັນຫົວເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບພັນປີ. ນັກວິທະຍາສາດຫົວໃຈແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງທາງຈິດວິທະຍາ, Sigmund Freud, MD, ໄດ້ຄົ້ນພົບຫົວຂໍ້ໃນການເຮັດວຽກຂອງລາວຈາກປີ 1900 ທີ່ເອີ້ນວ່າ ການແປຄວາມຝັນ . ບໍ່ມີຄວາມເປັນເອກະສັນກ່ຽວກັບພື້ນຖານວິທະຍາສາດສໍາລັບການຕີຄວາມເນື້ອຄວາມຝັນ; ການສະທ້ອນແລະການອະນຸຍາດຂອງຄວາມຫມາຍອາດຈະໄດ້ຮັບການສະຫງວນທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ.

ຮູບແບບປົກກະຕິຂອງຄວາມຝັນໃນການນອນ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຝັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະບໍ່ຈື່ຈໍາຝັນທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ສະພາບຄວາມຝັນສາມາດຖືກກໍານົດໂດຍການວັດແທກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ polysomnogram ການວິນິດໄສ, ລວມທັງການບັນທຶກ electroencephalogram (EEG), electrooculogram (EOG), ແລະ electromyogram (EMG).

ອາການຂອງການນອນຫລັບ REM ປະກອບມີສະຫມອງທີ່ເຄື່ອນໄຫວ, ການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາແລະການສູນເສຍຂອງກ້າມເນື້ອທັນທີ.

ນອນ REM ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງກາງຄືນ. ໄລຍະເວລາທໍາອິດຂອງ REM ອາດຈະຖືກສັງເກດເຫັນ 90 ຫາ 120 ນາທີໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນໄວ, ໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 15 ນາທີ, ນີ້ອາດຈະເປັນອາການຂອງໂຣກ narcolepsy. ໄລຍະເວລາ REM ກາຍເປັນເວລາດົນກວ່າຕໍ່ເຊົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທີສາມສຸດທ້າຍຂອງຕອນກາງຄືນອາດຈະປະກອບມີນອນຫລັບ REM ສ່ວນໃຫຍ່. ມັນມັກຈະກະຕຸ້ນໃນຕອນເຊົ້າອອກຈາກໄລຍະເວລາສຸດທ້າຍຂອງ REM.

ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກເຕືອນ, ຄວາມຝັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບ REM ກໍ່ຍັງຄົງເກີດຂຶ້ນ.

ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງໃນຕອນກາງຄືນເຖິງກາງຄືນແລະໃນໄລຍະຊີວິດ. ຈະເປັນແນວໃດສໍາລັບການຂາດການ recall ຝັນ?

ເປັນຫຍັງຝັນຈຶ່ງສາມາດລືມໄດ້

ມີຄໍາອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ສາມາດຈົດຈໍາໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າການນອນຫລັບຂອງ REM ບໍ່ເກີດຂຶ້ນ (ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ບໍ່ເກີດຂຶ້ນຕາມປົກກະຕິ). ຢາສາມາດຍັບຍັ້ງການນອນຫລັບຂອງ REM. ໂດຍສະເພາະ, ຢາ antidepressants ເບິ່ງຄືວ່າມີອິດທິພົນທີ່ມີອໍານາດໂດຍການຊັກຊ້າໃນການເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນນອນຂອງ REM. ແອນກໍຮໍອາດຈະປະຕິບັດເປັນຢາ suppressant ນອນ REM, ຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກ່ວາມັນ wears off.

ຖ້າການນອນຫລັບ REM ເກີດຂື້ນ, ຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນອາດຈະບໍ່ໄດ້ຖືກເຕືອນ. ຖ້າມີການປ່ຽນແປງຈາກການນອນຫລັບ REM ກັບສະຖານະການນອນອື່ນ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ 1 ຫຼືຂັ້ນຕອນທີ 2) ກ່ອນທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ຄວາມຝັນອາດຈະຖືກລືມ.

ໃນຖານະເປັນກົດທົ່ວໄປ, ຄວາມຝັນຫາຍໄປໄວຫຼັງຈາກຕື່ນ. ສັນຍານໄຟຟ້າແລະລາຍເຊັນທາງເຄມີທີ່ປະກອບເປັນປະສົບການຂອງຄວາມຝັນອາດຈະຫາຍໄປຍ້ອນວ່າຄວາມວ່ອງໄວເກີດຂຶ້ນຄືກັບຂໍ້ຄວາມທີ່ຂຽນໄວ້ໃນບ່ອນກະຈົກທີ່ລົ່ນລົງທີ່ຫາຍໄປ. ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບອົງປະກອບຂອງຄວາມຝັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເອີ້ນຄືນຫຼັງຈາກນັ້ນໃນບາງມື້, ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍປະສົບການທີ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບພື້ນທີ່ດຽວກັນຂອງສະຫມອງທີ່ສ້າງຄວາມຝັນຄືນໃຫມ່.

ຄວາມຝັນທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາໂດຍສະເພາະອາດຈະສ້າງຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຄົງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຫລາຍປີ. ການບັນທຶກຄວາມຝັນໃຫ້ຄົນອື່ນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ສະຖຽນລະພາບ. ຄວາມຝັນ (ຫຼືຝັນຮ້າຍ) ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງ, ລວມທັງຄວາມຢ້ານກົວ, ອາດຈະຍັງຢູ່ໃນໃຈ. amygdala ແມ່ນເຂດພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຝັນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນ.

ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຝັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາຖ້າຫາກວ່າລັດຂອງການນອນຫລັບ REM ຖືກແບ່ງແຍກ. ໂມງປຸກຢ່າງລ້ໍາຄ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຂອງ REM ຕໍ່ມາໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ນອນຫລັບແລະປະຕິບັດອີກຄັ້ງໃນຄວາມຝັນດຽວກັນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນອາດຈະມີຜົນກະທົບກັບຄືນຝັນ. ການຢຸດເຊົານອນບໍ່ສະບາຍອາດຍັງປະກອບສ່ວນໃນການນອນຫລັບ REM ທີ່ແຕກຫັກໂດຍການຫາຍໃຈທີ່ຖືກລົບກວນເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທາງອາກາດ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການເກັບຄືນຝັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ (ລວມທັງຄວາມຝັນຂອງການ້ໍາຖ້ວມຫລືການວຸ້ນວາຍ). ການຫາຍໃຈນອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດການນອນຫລັບ REM ແລະການປິ່ນປົວ CPAP ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຟື້ນຕົວຂອງ REM ໄດ້. ປະຊາຊົນທີ່ມີໂຣກ narcolepsy ຍັງມີປະສົບການໃນການນອນຫລັບຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຝັນຝັນ, ການລະບາດຂອງນອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະການນອນບໍ່ສະບາຍ. ນິໄສນອນບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະສະພາບການທາງຈິດໃຈກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບແລະເພີ່ມຄວາມຝັນແລະເກັບຄືນ.

ວິທີການທີ່ດີກວ່າຄວາມຝັນ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການປັບປຸງການຝັນຝັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍໆ: ຮັກສາວາລະສານຝັນ. ໂດຍການຮັກສາ pen ແລະສິ້ນເຈ້ຍ (ຫຼືບາງທີແຜ່ນຫນັງສືທາງດ້ານກົດຫມາຍຫຼືປື້ມບັນທຶກທີ່ບໍ່ມີ) ຢູ່ໃນຫ້ອງນອນໃກ້ກັບຕຽງນອນ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະບັນທຶກຄວາມຝັນຢ່າງໄວວາເມື່ອຕື່ນນອນ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະມີໂອກາດທີ່ຈະຫຼົ່ນ. ນີ້ອາດຈະສົ່ງເສີມການປັບປຸງໃນການເກັບຄືນຝັນ. ຖ້າປື້ມບັນທຶກທີ່ຖືກຂຽນໄວ້ສາມາດຕີຄວາມຫມາຍໄດ້ໃນເວລາເຊົ້າ, ມັນອາດຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມຝັນ.

A Word From

ຄວາມຝັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງການນອນແລະຊີວິດໄດ້ຖືກປັບປຸງໂດຍປະສົບການທີ່ມີປະສົບການຂອງປະກົດການເຫຼົ່ານີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສີຍໃຈໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາຝັນ, ທ່ານກໍ່ຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າສະຖານະການນອນນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫ້ຜົນຜະລິດ, ຈາກການປຸງແຕ່ງຄວາມຈໍາໃນການຮຽນຮູ້ແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ, ແມ່ນອາດຈະຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ເມື່ອທ່ານນອນຫລັບ, ຈິນຕະນາການໂລກທີ່ອາດຈະເປັນ, ແລະມັນອາດຈະມາເຖິງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Dement, W and Kleitman, N. "ຄວາມສໍາພັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບຝັນ: ວິທີວັດຖຸປະສົງໃນການສຶກສາຄວາມຝັນ." Journal of Psychology Experimental . 1957 ພຶດສະພາ 53 (5): 339-346

> Freud, S. ການແປຂອງຄວາມຝັນ . ແປໂດຍ James Strachey. Basic Books, Inc , 1955