ວິທີການປ້ອງກັນການຫົດຫູ່

ວິທີທີ່ແນ່ນອນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງການເປັນຫ່ວງແມ່ນບໍ່ດື່ມ

ວິທີການສະເພາະໃດຫນຶ່ງເພື່ອປ້ອງກັນອາການໂງ່ຈ້າແມ່ນ ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ ທຸກຢ່າງ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະດື່ມ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຫົດສົງ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ມີປະສົບການໃນເວລາທີ່ຫົດໂຕແມ່ນ ເກີດຈາກຜົນກະທົບຂອງໂຣກໂຣກຂອງໂຣກ , ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກາຍເປັນທາດຂາດນ້ໍາແລະສານພິດທີ່ຜະລິດເປັນຕັບປ່ຽນທາດເຫຼົ້າ.

ມີການວາງແຜນພຽງເລັກນ້ອຍ, ຜົນກະທົບຂອງຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການປ້ອງກັນການຫົດຫູ່

ການ ປິ່ນປົວ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາລັບການຫິວ ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບຫນຶ່ງໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ຄໍາແນະນໍາ	ເປັນຫຍັງ
Drink Moderately	ຖ້າບຸກຄົນໃດບໍ່ດື່ມເຂົ້າໄປໃນຈຸດທີ່ຂົມຂື່ນ, ໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແຕ່ງງານແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ຄົນທີ່ດື່ມເກີນໄປກໍ່ຈະມີອາການທີ່ມີອາການຂາດສານອາຫານ.
ນ້ໍາ	ເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ໍາເປັນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງອາການທີ່ນອນ, ນ້ໍາດື່ມພ້ອມກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍສາມາດປ້ອງກັນອາການເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້. ດື່ມນ້ໍາຈອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້າເຫຼົ້າ, ສະຫລັບກັບເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍໃນຕອນແລງແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນກໍ່ຈະເປັນທາງໄປສູ່ການຜ່ອນຄາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ກິນອາຫານຂົມຫຼືອາຫານໄຂມັນ	ການກິນອາຫານໃດໆກ່ອນການດື່ມນ້ໍາຈະຊ້າລົງໃນການດູດຊືມຂອງເຫຼົ້າລົງໃນຮ່າງກາຍ. ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໂດຍສະເພາະ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງເສັ້ນທ້ອງແລະດູດຊຶມຊ້າ. ໃນບາງວັດທະນະທໍາ, ປະຊາຊົນຈະໃຊ້ນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາມັນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເພື່ອຊ້າລົງໃນຂະບວນການດູດຊືມ.
ຫຼີກລ້ຽງການຕົກລົ່ນ	ໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດູດຊຶມສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ມີບັນດາ congeners ຫນ້ອຍລົງ. ສານຫນູແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຄມີທີ່ເຮັດໃນລະຫວ່າງການຫມັກ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນກັບລົດຊາດ, ກິ່ນແລະຮູບລັກສະນະຂອງເຄື່ອງດື່ມ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າບໍລິສຸດ, ເຊັ່ນ vodka ຫຼື gin, ມີ congeners ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ whiskey, brandy, ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງມີຫຼາຍ.
Over-the-Counter Remedies	ມີຫລາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຂາຍທົ່ວໄປທີ່ໄດ້ຮັບການຕະຫຼາດເປັນ "ປິ່ນປົວ". ຜູ້ທີ່ມີຖ່ານໄຟທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ເຮັດວຽກເປັນສານພິດໃນຮ່າງກາຍແລະອາດມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຖືພາຖ້າກິນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມ. ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນຫຼາຍຂອງການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍຄັ້ງໃນໄລຍະການແລ່ນຕອນແລງ, ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ມີນ້ໍາຈອກເຕັມ, ມັນອາດຈະເປັນນ້ໍາທີ່ມີຄຸນນະພາບປ້ອງກັນຕົວຈິງ.

ເສັ້ນທາງລຸ່ມໃນການປ້ອງກັນຄວາມຫິວໂຫຍ

ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າທຸກຢ່າງທ່ານອາດຈະມີປະສົບຜົນກະທົບບາງຢ່າງໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານດື່ມຫຼາຍກວ່າໂອກາດຂອງການປະສົບການອາການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຖ້າທ່ານດື່ມປະລິມານທີ່ປານກາງຫຼືສະຫລັບໃນຕອນແລງລະຫວ່າງນ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຫຼົ້າແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຫຼາຍ ອາການທີ່ ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງ?

OK, ທ່ານບໍ່ສົນໃຈຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ. ທ່ານບໍ່ກິນອາຫານຫຍັງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມດື່ມ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານປານກາງ, ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຫຼີກລ້ຽງ congeners. ມັນເປັນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຕີຖົງ, ແລະທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະຈ່າຍຄ່າໃນຕອນເຊົ້າ.

ທ່ານເຮັດຫຍັງຢູ່ໃນຈຸດນີ້? ດື່ມນ້ໍາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂັ້ນຕອນນີ້ຂອງຂະບວນການ, ຖ້າທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະຕີຫມອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກການຂາດນ້ໍາໄດ້. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທັງຫມົດທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ໍາກ່ອນນອນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າ. "ການຕິດ ເຫຼົ້າ - ກົນໄກແລະຜູ້ໄກ່ເກ່ຍ (PDF)." 14 ມະຄະ 2002

> ADAM "Hangover Treatment". 10 ຕະຄະ 2007