ລືມຫຼາຍ? ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນປົກກະຕິ, ເມື່ອຕ້ອງກັງວົນ
ບໍ່ສາມາດຈົດຈໍາຊື່ຂອງບຸກຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ພົບກັບອີກຄັ້ງ? ລືມບ່ອນທີ່ທ່ານຈອດ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ? Episodes of forgetfulness like these can be nerve-wracking. ປະຊາຊົນບາງຄົນຊອກຫາພວກເຂົາຢ້ານກົວຫນ້ອຍຫນຶ່ງ: ໃນເວລາທີ່ເລື່ອງນີ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ບາງຄົນໄປຈົນຮອດຄວາມຢ້ານກົວວ່າມີສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບສະຫມອງຂອງພວກເຂົາຫຼືວ່າພວກເຂົາກໍາລັງພັດທະນາການເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືພະຍາດ Alzheimer.
ລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດພຽງແຕ່ເຮັດຫຼືຮູ້ພຽງແຕ່ຄວາມລຶກລັບໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງຂໍ້ມູນທີ່ຢູ່ໃນໃຈທ່ານຈົນເຖິງ 1 ນາທີ. ກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານ "ຮູ້ໂດຍຫົວໃຈ", ເຊັ່ນ: ຊື່ຂອງລັດ 50, ແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງປະສົບການທີ່ທ່ານມີ.
ເປັນຫຍັງບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ
ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາລົດໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານໄດ້ປະຖິ້ມນ້ໍາທີ່ຢູ່ໃນອ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານເຊົ້າຫຼືຖູແຂ້ວ.
ມັນຍັງສາມາດຈັດການກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງຫມົດ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຊັ້ນນໍາ Cynthia Green, Ph.D. , ຜູ້ຂຽນຂອງ Workout Memory Total, ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະລືມຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຮັກສາໄດ້ໄວ. ມັນໄດ້ຮັບການເຊື່ອຖືວ່າສະຫມອງຂອງມະນຸດສາມາດຖືບໍ່ເກີນເຈັດສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ - ຫນຶ່ງຫມາຍເຫດເບີໂທລະສັບ (ນອກເຫນືອຈາກລະຫັດພື້ນທີ່, ແນ່ນອນ), ແມ່ນເຈັດຕົວເລກ.
ປັດໄຈອື່ນທີ່ສາມາດແຊກແຊງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມກົດດັນແລະການຂາດການນອນ. ການລ່ວງລະເມີດແລະສິ່ງລົບກວນສາມາດເປັນຜູ້ລະເມີດຄວາມຈໍາຕົວຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ: ຖ້າສຽງຂອງລະຄັງທີ່ທ່ານຄຶດຢູ່ໃນທ່າມກາງການສົນທະນາກັບເພື່ອນບ້ານ, ໂອກາດຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ນາງບອກກັບທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕອບກັບປະຕູ.
ການທົດສອບຄວາມຈໍາຂອງທ່ານໃນໄລຍະສັ້ນ
ມີຄວາມຈິງນ້ອຍໃນຄໍາວ່າ "ເວລາທີ່ສູງ". ຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫມ່, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງການພັດທະນາຂອງໂຣກໂຣກເບົາຫວານຫຼືໂຣກ Alzheimer ທີ່ຢູ່ ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິ" ຂອງທ່ານເອງແມ່ນ "ການປະຕິບັດການທົດສອບຄວາມຈໍາສັ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍ," ເຊັ່ນ: Quiz Memory ຈາກການຄົ້ນຄວ້າແລະການປ້ອງກັນຂອງ Alzheimer. ມັນເປັນຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງງ່າຍໆທີ່ຕ້ອງການສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ຫາຍໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຂັບລົດຢູ່ບ່ອນໃດທີ່ຂ້ອຍເຄີຍຢູ່," ແລະ "ຂ້ອຍມັກຈະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ປຸ່ມຂອງຂ້ອຍແລະເມື່ອຂ້ອຍພົບຂ້ອຍຂ້ອຍກໍ່ສາມາດ ' ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ໄວ້ນໍາພວກເຂົາຢູ່. "
ແນ່ນອນວ່າ, ຫຼັງຈາກການທົດສອບດັ່ງກ່າວນີ້, ຄໍາຕອບຂອງທ່ານແນະນໍາວ່າທ່ານອາດຈະມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານກ່ວາການລືມລືມກ່ຽວກັບອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະພົບກັບທ່ານຫມໍ. ຕອບສະຫນອງ 15 ຄໍາຖາມອອນໄລນ໌ແນ່ນອນວ່າບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດການວິນິດໄສ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າຄະແນນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຊີ້ບອກວ່າທ່ານມີບັນຫາ, ຈົ່ງສັງເກດວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດ, ສະຫມອງຂອງມະນຸດສາມາດພັດທະນາ neurons ໃຫມ່, ມັນຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນການນໍາໃຊ້ຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້: ອ່ານ, ສຶກສາພາສາໃຫມ່, ຮຽນຮູ້ວິທີການ juggle ຫຼື knit, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ socializing, ແລະສະຫມອງຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມັນຕ້ອງການຢູ່ແຫຼມ.