Paranoia ເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ ບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ (BPD) ມີ ຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງໃນເງື່ອນໄຂຂອງຄວາມກົດດັນ. ພາລາໂອໂອໂອແມ່ນຄໍາທີ່ໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອອ້າງເຖິງຄວາມເຊື່ອທີ່ຫນັກແຫນ້ນຂອງການບໍ່ເຊື່ອຫຼືຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີຄວາມສັບສົນອາດມີຄວາມເຊື່ອວ່າລັດຖະບານກໍາລັງຟັງການໂທຫາໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສໍາພັນ.
Paranoid Ideation in BPD
ບັນດາປັນຍາຂອງການຄິດ, ຄວາມຄິດ, ຄວາມຄິດ, ສາມາດແຜ່ລາມອອກຈາກຄວາມສະຫວ່າງແລະຊີວິດສັ້ນຈົນເຖິງຮ້າຍແຮງແລະຊໍາເຮື້ອ. ບຸກຄົນບາງຄົນທີ່ມີ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈ , ເຊັ່ນວ່າ schizophrenia ຫຼື ຄວາມຫຼອກລວງ delusional , ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຄິດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມເປັນຈິງ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນມີຄວາມສັບສົນຈາກປະສົບການຍ້ອນວ່າມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ເງື່ອນໄຂການວິນິດໄສສໍາລັບ BPD , ມັນມັກເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງລະຫວ່າງບຸກຄົນ.
ຕົວຢ່າງ, ໄວລຸ້ນທີ່ມີ BPD ອາດຈະເຫັນຫມູ່ເພື່ອນສອງຄົນຂອງລາວເວົ້າໃນຫ້ອງໂຖງແລະພັດທະນາຄວາມເຊື່ອທີ່ສັບສົນວ່າຫມູ່ເພື່ອນຂອງລາວທັງຫມົດຂີ້ກຽດຂົ່ມຂູ່ລາວແລະກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວຂົ່ມຂູ່. ຫຼືຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ BPD ອາດຈະອ່ານຂໍ້ຄວາມຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການເວລາດຽວກັນເປັນສັນຍານວ່າສາຍພົວພັນຈະຖືກປິດບັງ, ແລະມີຄວາມເຊື່ອກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາທີ່ມີຫຼັກຖານອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຖືກນໍາສະເຫນີ.
ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນທີ່ມີ BPD ແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈກ່ຽວກັບການຕິກິຣິຍາທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາຊຶ່ງເປັນແນວໂນ້ມຂອງພວກເຂົາທີ່ມີແນວຄິດທີ່ມີ ຄວາມສັບສົນ ແລະຄວາມຄິດອື່ນໆແລະຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕກຕ່າງຈາກຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາທາງຈິດໃຈ ໃນແງ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມສັບສົນຫຼືປະສົບການທາງຈິດໃຈອື່ນໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ມີ BPD ມີອາການທາງຈິດໃຈໃນໄລຍະສັ້ນ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອ່ອນແອ.
Stress Busters ເພື່ອຊ່ວຍ Tame Paranoid Ideation
ເນື່ອງຈາກການປັ່ນປ່ວນໃນ BPD ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ, ທ່ານອາດພົບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະ ເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ . ບາງ busters ຄວາມກົດດັນທີ່ມີຊື່ສຽງແມ່ນ:
- ການຫາຍໃຈເລິກ. ປະໂຫຍດຂອງການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແມ່ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ, ທຸກເວລາ. ນັ່ງຫຼືນອນລົງ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ປອດຂອງທ່ານຊ້າໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫາຍໃຈອອກໄປຊ້າໆ. Repeat.
- Meditation ການປະຕິບັດນີ້ໄດ້ປະມານເວລາຫລາຍປີແລະໃນຂະນະທີ່ມີເຕັກນິກຕ່າງໆ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ຄວາມງຽບສະຫງົບ, ສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ວິທີການສະມາທິທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດພົບໄດ້ອອນໄລນ໌.
- ໂຍຜະລິດ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໄກ່ເກ່ຍ, ຈຸດສຸມໃສ່ ໂຍຜະລິດ ແມ່ນສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍ, ສະຫງົບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່າແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມີຫຼາຍໆກິດ Yoga ຟຣີແລະວິດີໂອການສອນວິທີການສອນອອນໄລນ໌ເພື່ອແນະນໍາທ່ານວິທີເຮັດໂຍຜະລິດດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼືທ່ານສາມາດລົງທະບຽນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານ.
- Tai chi ການປະຕິບັດວັດຖຸບູຮານອີກ, ທັກຈີແມ່ນຫມາຍເຖິງການປ້ອງກັນຕົນເອງແຕ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Yoga, ມັນມີບັນດາຈຸດປະສົງສະເພາະ, ເປົ້າຫມາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າແລະການຫາຍໃຈທີ່ສໍາຄັນ.
- Biofeedback ໃນການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈແລະຫົວໃຈ ບາງກ້າມຊີ້ນໂດຍມີການຕິດຕັ້ງຕິດກັບທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນແລະໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການປ່ຽນຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນວິທີທີ່ຈະຊ້າລົງກົນໄກເຫຼົ່ານີ້ລົງ, ທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychiatric Association ຄູ່ມືການວິເຄາະແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ DSM-IV-TR ສະບັບທີສີ່ . American Psychiatric Association: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "ຕິກິລິຍາທາງຈິດຕະສາດໃນບັນຫາສຸຂະພາບຊາຍແດນ". Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010
"ເຕັກນິກການ Relaxation ສໍາລັບຄວາມກົດດັນ." MedLine Plus, ຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຢາສະຫະລັດ (2014).