ການປິ່ນປົວກຸ່ມຈິດສໍານຶກ - ພຶດຕິກໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ SAD

ການປິ່ນປົວກຸ່ມການກັງວົນທາງສັງຄົມສາມາດໃຊ້ຮູບແບບຈໍານວນຫຼາຍ. ຫນຶ່ງໃນຮູບແບບປົກກະຕິທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວກຸ່ມສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມບໍລິສັດທີ່ຮັບຮູ້.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການ ກວດພົບ ກັບ SAD ເມື່ອໄວໆມານີ້, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼື therapist ອາດໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ການປະຕິບັດສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.

ທ່ານອາດຈະມີຫຼາຍຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ການປິ່ນປົວກຸ່ມຈະມີສ່ວນຮ່ວມແລະວິທີມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ອາການ ໂດຍສະເພາະຂອງທ່ານ.

ທ່ານອາດຈະຖາມວ່າວິທີການຢູ່ໃນກຸ່ມປະຊາຊົນ - ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຢ້ານຫຼາຍທີ່ສຸດ - ຈະຊ່ວຍເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານມີ SAD, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ຊີວິດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ້ຽງສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ທັກສະການສື່ສານຂອງທ່ານແລະຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານອາດຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການປິ່ນປົວກຸ່ມແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສັງຄົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄົນອື່ນທີ່ມີ SAD ອາດຈະເປັນຄົນທີ່ງາມທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍພົບ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວກຸ່ມສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງສັງຄົມ

ເງິນທີ່ມາຈາກການເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຜູ້ອື່ນທີ່ມີບັນຫາດຽວກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນຈະບໍ່ມີອາການກະຕຸ້ນຫລືຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການດັ່ງກ່າວ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ສະຖານະການກຸ່ມຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຖານະການທີ່ມີບົດບາດທີ່ຈະຂົ່ມຂູ່ເກີນໄປທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າໃນທັນທີໃນຊີວິດຈິງ.

ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະດວກສະບາຍແລະປອດໄພນີ້ແມ່ນທີ່ດີສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນໃນທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນໂລກ "ທີ່ແທ້ຈິງ".

ບ່ອນທີ່ຊອກຫາກຸ່ມປິ່ນປົວ

ທ່ານຈະຖືກສົ່ງໄປຫາກຸ່ມປິ່ນປົວໂດຍທ່ານຫມໍທ່ານຫມໍ, ຈິດໃຈ, ນັກຈິດຕະສາດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາກຸ່ມປິ່ນປົວໃນຫນ້າສີເຫຼືອງຫຼືຜ່ານສະມາຄົມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືໃນປະເທດ.

ການປິ່ນປົວກຸ່ມແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໂດຍການປະກັນສຸຂະພາບແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດສອບກັບຜູ້ປະກັນໄພຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະເພາະຂອງການຄຸ້ມຄອງຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເບິ່ງໃນການປິ່ນປົວກຸ່ມ

ຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວກຸ່ມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ SAD, ມັນຈະເປັນແນວໃດ? ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮົາຈະຄາດຫວັງຈາກກຸ່ມທີ່ດີ.

• ກຸ່ມດັ່ງກ່າວຄວນປະກອບມີພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ອະນຸສັນຍາການປິ່ນປົວສໍາລັບ SAD ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກມັນສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ, ເຖິງແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ.
• ໂດຍສະເພາະ, ກຸ່ມຈະປະກອບດ້ວຍບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫົກຄົນແລະຈະຖືກນໍາໂດຍສອງ therapists. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບແຕ່ລະກຸ່ມ.
• ໂດຍສະເພາະ, ກຸ່ມຈະມີອາຍຸແລະເພດທີ່ປະສົມປະສານເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ມີສະຖານະການໃນການຫຼິ້ນບົດບາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ເນື່ອງຈາກບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີຄວາມຢ້ານກົວດຽວກັນ, ກອງປະຊຸມຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດສະຖານະການທີ່ມີບັນຫາສໍາລັບພວກເຂົາ.
• ໃນແງ່ຂອງການປິ່ນປົວຜູ້ນໍາກຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະປະສົບການໃນການໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມສະຕິປັນຍາ.

ໃນລະຫວ່າງການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດກັບທ່ານຫມໍທ່ານ, ທ່ານອາດຕ້ອງການຖາມກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງລາວທີ່ມີບັນຫາແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສະດວກສະບາຍຂໍເອົາຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນໍາສະມາຊິກຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນມາຊ່ວຍທ່ານ.

ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບໍ່ປົກກະຕິເຂົ້າຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມບໍລິສັດສະຕິປັນຍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອກັບວຽກບ້ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕິດຕາມແລະສົ່ງເສີມຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ.

ເທກນິກການຮັກສາ

ໂດຍປົກກະຕິ, ການປິ່ນປົວຈະປະກອບດ້ວຍ 12 ຫາ 24 ປະຈໍາອາທິດ.

ໃນກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດ, therapist (s) ຈະນໍາສະເຫນີ ຮູບແບບ ການຮັບ ຮູ້, ພຶດຕິກໍາ ຂອງ SAD ແລະເຫດຜົນຫລັງການປິ່ນປົວ.

ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ກຸ່ມຈະສຸມໃສ່ສາມພາກສ່ວນຕົ້ນຕໍ: ການປະສານງານໃນໄລຍະເວລາ, ການປັບໂຄງສ້າງທາງດ້ານຄວາມຮູ້ ແລະການເຮັດວຽກບ້ານ.

1. ການເປີດເຜີຍ ຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຫຼືໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງ. ການສ່ອງສະຫວ່າງຂັດຂວາງວົງຈອນຂອງຄວາມກັງວົນໂດຍອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວທີ່ຍາວນານພຽງພໍໃນບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການຫຼຸດຜ່ອນທໍາມະຊາດໃນຄວາມກັງວົນ. ໂດຍຜ່ານການຫຼິ້ນບົດບາດ, ກຸ່ມສາມາດເປັນຜູ້ຊົມສໍາລັບຜູ້ເວົ້າສາທາລະນະປະສາດ, ນາຍຈ້າງສໍາລັບຄົນທີ່ຢ້ານກົວຮ້ອງຂໍການຍົກສູງ, ຄວາມສົນໃຈ romantic ສໍາລັບຄົນທີ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຄົນອອກໃນວັນທີ - ທ່ານໄດ້ຮັບແນວຄິດ.
2. ການປັບໂຄງສ້າງທາງຈິດໃຈ ໂດຍທົ່ວໄປກໍ່ເກີດຂຶ້ນກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກການເປີດເຜີຍ (ທັງໃນເວລາແລະໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງ) ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທົດສອບຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ປະເມີນວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານມີຄວາມເປັນປະໂຫຍດແລະເຮັດໃຫ້ບັນດາວິທີທີ່ເຫມາະສົມໃນການເບິ່ງສະຖານະການຢ້ານກົວ. ໃນການຕັ້ງກຸ່ມ, therapist ຈະຖາມທ່ານວ່າທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼືຄິດແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ.
3. ການເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານ ໂດຍທົ່ວໄປຈະຂໍໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງທີ່ມີຊີວິດໃນ simulated ໃນລະຫວ່າງການຫລິ້ນບົດບາດ. ທ່ານຍັງຈະຖືກຂໍໃຫ້ສະທ້ອນເຖິງວິທີທີ່ທ່ານຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ໂດຍວິທີນີ້, ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນບົດບາດຂອງ therapist ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດຢ່າງລະອຽດ.

ບາງກຸ່ມອາດຈະໃຊ້ເວລາເດີນທາງໄປຝຶກຢູ່ໃນຊີວິດຈິງ. ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບຄົນທີ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະເປັນສູນກາງຂອງການເອົາໃຈໃສ່, ໃຊ້ເວລາເດີນທາງໄປຫາສູນການຄ້າໃນທ້ອງຖິ່ນ. ນັ່ງຢູ່ໃນສານອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະມາຊິກກຸ່ມຮ້ອງເພງ "Happy Birthday" ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນໄດ້ຮັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງນາງ.

ການປິ່ນປົວສໍາເລັດຮູບ

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປິ່ນປົວກຸ່ມ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກປະຫມາດຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້. ບາງກຸ່ມອາດຈະສະເຫນີການຊ່ວຍເຫຼືອໃນໄລຍະຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ.

ຖ້າຢູ່ໃນຈຸດໃດກໍ່ຕາມທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະກັບຄືນມາ, ເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະຕ້ອງມີການປັບປຸງໃຫມ່ທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Heimberg RG, Becker RE ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມສະຕິປັນຍາສໍາລັບ Social Phobia: ກົນໄກພື້ນຖານແລະກົນລະຍຸດທາງດ້ານການຊ່ວຍ . ນິວຢອກ: Guilford; 2002}