Breathwalk ແມ່ນວິທະຍາສາດຂອງການປະສົມຮູບແບບການຫາຍໃຈທີ່ສົມບູນແບບກັບຂັ້ນຕອນຍ່າງຂອງທ່ານແລະປັບປຸງດ້ວຍສິລະປະຂອງການເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະຕິ, ໂດຍສະຕິ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເພາະຂອງ Breathwalk ຜະລິດຜົນກະທົບຕ່າງໆເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະວິນຍານ.
ຜົນກະທົບປະກອບມີ:
- ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ
- Mood control
- ຊັດເຈນທາງຈິດໃຈ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່
"ບັນຫາບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ - ພວກມັນເຊື່ອມໂຍງ. ບັນຫາແມ່ນການໃຊ້ຮ່າງກາຍໃນທາງທີ່ສະຕິ," Gurucharan Singh Khalsa ອະທິບາຍໃນກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມ Breathwalk ໃນ Portland, Oregon.
ການຫາຍໃຈແບບດຶງດູດເຕັກນິກການຫາຍໃຈຈາກໂຍຜະລິດ, ເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍແລະເວລາຍ່າງເພື່ອສ້າງຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ຜົນກະທົບແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກນິກກໍ່ສ້າງຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ - ຫຼາຍກ່ວາເວລາຍ່າງຕາມປົກກະຕິ.
Khalsa ກໍາລັງສອນການເດີນທາງໂດຍຜ່ານວິທີການຕ່າງໆ.
- ປື້ມ "Breathwalk", ທີ່ມີຢູ່ໃນປື້ມຍ່ອຍຫຼືໂດຍການຊື້ອອນໄລນ໌.
- ຫ້ອງຮຽນລົມຫາຍໃຈ: ການຝຶກອົບຮົມຄູສອນແມ່ນໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນທົ່ວອາເມລິກາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ສອນອາດຈະຈັດຫ້ອງຮຽນແລະກຸ່ມຂອງຕົນເອງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Breathwalking ແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບສະຖານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ / ຕໍ່າໃນມື້ນີ້ລວມທັງຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການເດີນທາງໃນ Breathwalk ເປັນ
ແຕ່ລະ Breathwalk ມີຫ້າຂັ້ນຕອນ.
ຕື່ນນອນ
ການອອກກໍາລັງກາຍປຸກແມ່ນປະສານສົມທົບກັບຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ. ອອກກໍາລັງກາຍສາມຫາຫ້າແມ່ນເຮັດສໍາລັບ 1-3 ນາທີແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍແຂນງ່າຍດາຍ, posture, ແລະອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສະຕິ. ຮູບແບບການຫາຍໃຈທີ່ໃຊ້ໄດ້ປະກອບດ້ວຍລົມຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, "ລົມຫາຍໃຈ" ແລະ "ຫາຍໃຈ".
ຈັດລຽງ
ໃນປັດຈຸບັນການຍ່າງເລີ່ມຕົ້ນ. ຜູ້ຍ່າງຕີນອອກໄປສອງສາມນາທີເພື່ອສ້າງຄວາມລຽບງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າກວດເບິ່ງການສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະກ້າວຫນ້າ. Khalsa ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ຍ່າງເຂົ້າເບິ່ງການທົດສອບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ Absolute Beginners Tutorial ເພື່ອການຍ່າງທາງທີ່ດີ. walkers ເຮັດການສະແກນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຕ່ລະເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຕີນກັບຂາກັບຂາແລະຂຶ້ນ.
Vitalize
Breathwalkers ເພີດເພີນກັບ Vitalizing
ຮູບແບບການຫາຍໃຈສະເພາະແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີອໍານາດ, ຄວບຄຸມສະຕິປັນຍາ, ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດໃຈຫຼືການເຊື່ອມຕໍ່. ເຕັກນິກປະກອບມີການຫາຍໃຈໃນໄລຍະແລະການນໍາໃຊ້ສຽງເບື້ອງຕົ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສຽງຫຼືສຽງທີ່ອ່ອນ. ໃນລະຫວ່າງການຮຽນຂອງນັກຮຽນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາສະຫນຸກກັບການໃຊ້ລົມຫາຍໃຈໃນໄລຍະພ້ອມກັບການເລື່ອນການຍ່າງ. ແຕ່ລະຂັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນຈັງຫວະການຫາຍໃຈ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈແມ່ນຜ່ານຮູດັງຫຼາຍກວ່າປາກ. ການປະສົມປະສານການຫາຍໃຈ - ຍ່າງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບການຄິດຫຼືສຽງເລັກໆນ້ໍາສຽງ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງການເວົ້າສະຫມອງຂອງທ່ານສະເຫມີແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຈັງຫວະການຍ່າງຂອງທ່ານ.
ຈັງຫວະ Vitalizing ແມ່ນສໍາລັບ 3-5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິແລະເວລາຍ່າງແມ່ນເຮັດສໍາລັບ 3 ນາທີ. ນີ້ໄດ້ຊ້ໍາ 3 ຄັ້ງຫຼືຫລາຍກວ່ານີ້ຕະຫລອດເວລາຍ່າງ.
ຍອດຄົງເຫລືອ
ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດຍ່າງໂດຍຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກ້າວຍ່າງແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຂະຫຍາຍອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາເລັດຮູບທີ່ມີ stretch ດີຄື stretch Triple Balance ໄດ້ອະທິບາຍໃນປື້ມ.
ປະສົມປະສານ
ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ "ພາຍໃນ" ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆແມ່ນ "ຫຼິ້ນແລະຫຼິ້ນ," "ລວບລວມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ," ແລະ "ການຂະຫຍາຍຟອງ."
ໃຜຄວນເບຍ?
ຂ້າພະເຈົ້າຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍເປັນປະເພດວິທະຍາສາດທີ່ມີຕາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະຫນຸກສະຫນານກັບມື້ຮຽນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບ Breathwalk ແລະຂ້ອຍໄດ້ລວມເອົາເຕັກນິກຕ່າງໆເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຄ່ອນຂ້າງເລັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຍ່າງຢ່າງໄວວາຫຼືຂຶ້ນ.
ອັນທີສອງ, ການທົດລອງ Breathwalk ຄົບຖ້ວນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບມື້ທີ່ "ງ່າຍ" ຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສະຫລັບກັບເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດເປັນຜູ້ປະກອບອາຫານກາງວັນຫລືຜູ້ສະບາຍໃນມື້ເຮັດວຽກທີ່ດີ - ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະທີ່ທ່ານເລືອກ.
ການຫາຍໃຈສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍ solo, ກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືໃນກຸ່ມ. ມັນສາມາດປັບຕົວໄດ້ສໍາລັບກຸ່ມຍ່າງນໍາໃຊ້ຫຼືໃຊ້ຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງ.
- ເວລາຍ່າງສໍາລັບຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ: ວິທີການເວລາຍ່າງສາມາດປັບປຸງໂປຣແກຣມ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະນໍາທ່ານໃກ້ຊິດກັບຝ່າຍວິນຍານຂອງທ່ານແລະໃກ້ຊິດກັບຄົນອື່ນ.
- ເອົາໃຈໃສ່ MindWalk: ການທົບທວນປື້ມທີ່ມີຕົວຢ່າງຂອງວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຍ່າງເຂົ້າໄປໃນ refjuvenater ຈິດແລະວິນຍານ.
- The Spirited Walker: ການສໍາພາດກັບ Carolyn Scott Kortge ກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລາຍ່າງສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ທາງວິນຍານ.
- Walking Labyrinth: ການນໍາໃຊ້ປະເພນີ pagan / Christian ວັດຖຸບູຮານຂອງການຍ່າງ labyrinth ໃນຂະນະທີ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະສະມາທິ.