ການແກ້ໄຂບັນຫາອາການທີ່ບໍ່ຮູ້ທັກສະທາງດ້ານສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
ຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດແມ່ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ວ່າອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮ້າຍແຮງ, ຫຼືບໍ່ແມ່ນບັນຫາ "ທີ່ແທ້ຈິງ". ການເຈັບປ່ວຍ Psychosomatic ເກີດຂື້ນກັບ ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຮູບແບບຄວາມຄິດແຕ່ມີອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແທ້ຈິງແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໃຫ້ທ່ານເທົ່າທີ່ເປັນອາການທີ່ມາຈາກວິທີອື່ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າວ່າຫຼາຍກວ່າ 90 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງການຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນ ຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫນ້ອຍໃນບາງສ່ວນໂດຍຄວາມກົດດັນ, ດັ່ງນັ້ນພະຍາດ psychosomatic ແມ່ນຫຼາຍກວ່າປະຊາຊົນຮັບຮູ້.
ຄວາມເຈັບປ່ວຍ Psychosomatic: ອາການທີ່ບໍ່ຮູ້ສາເຫດອາການ
ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີອາການເຈັບ, ເຈັບ, spasms ກ້າມເນື້ອ, ແລະອາການເຈັບຫົວ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຊັກຊ້າໃນໄລຍະຍາວ. ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບການຕອບສະຫນອງ adrenaline ຫຼື cortisol ຕໍ່ສູ້ຫຼືທາງອາກາດທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະລະດັບນໍ້າຕານ. ທ່ານສາມາດມີອາການກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ.
ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາທ່ານໄປເບິ່ງທ່ານຫມໍ, ຜູ້ທີ່ສາມາດທໍາລາຍຂັ້ນຕອນໃດໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍບໍ່ມີການບົ່ງມະຕິ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາອາການ, ຫຼືບໍ່ມີການປິ່ນປົວເລີຍ. ທ່ານອາດຈະສືບຕໍ່ມີອາການຕ່າງໆຫຼືພຽງແຕ່ແກ້ໄຂບາງສ່ວນຈາກພວກມັນ.
ການແກ້ໄຂບັນຫາອາການທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີທາງການແພດ
ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດໃຈແລະອາການທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍທາງດ້ານການແພດໄດ້ຕໍ່ໄປ? ການທົບທວນຄືນຈໍານວນຫນ້ອຍໄດ້ພິຈາລະນາວ່າວິທີແກ້ໄຂ nonpharmacological ອາດຈະມີປະສິດຕິຜົນ.
ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດວິທະຍາ? ການທົບທວນຄືນຂອງການສຶກສາພົບວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) ມີຜົນກະທົບທີ່ປານກາງຕໍ່ອາການທີ່ດີກ່ວາກັບກຸ່ມຄວບຄຸມທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຕາມປົກກະຕິຫຼືການດູແລແບບປົກກະຕິເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຍັງຄົງຢູ່ໃນບັນຊີລໍຖ້າ. ແຕ່ວ່າການສຶກສາມີຈຸດອ່ອນຫຼາຍ, ລວມທັງການເຜີຍແຜ່ການເຜີຍແຜ່.
ການທົບທວນຄືນກ່ອນຫນ້ານີ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາຕ່າງໆໄດ້ພົບວ່າ CBT ແມ່ນການສຶກສາຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນອາການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງເມື່ອທຽບກັບການດູແລແບບມາດຕະຖານຫຼືບັນຊີລໍຖ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຂັ້ນຕອນຂອງການເບິ່ງນັກຈິດວິທະຍາແມ່ນໃຫຍ່ສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ໃຫ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງເບິ່ງຄືວ່າມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍທາງດ້ານການແພດແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ການທົບທວນຄືນຂອງການສຶກສາພົບວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບປ່ວຍຫຼຸດລົງແລະເບິ່ງຄືວ່າຈະຮັກສາຜົນກະທົບຕໍ່ການຕິດຕາມເມື່ອທຽບກັບການດູແລແບບປົກກະຕິຫຼືຢູ່ໃນບັນຊີລາຍການລໍຄອຍ. ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ຍັງອ່ອນແອສໍາລັບວິທີການ.
Relieving Stress for Health
ທ່ານມີບັນຫາກັບ ຄວາມກົດດັນແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ບໍ? ທ່ານສາມາດມີປະສົບການທາງດ້ານພະຍາດທີ່ສໍາຄັນແລະຫນ້ອຍຍ້ອນຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງ cortisol , ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນດີແລະລົບລ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ມີ ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ ແລະສະຫວັດດີການດີຂຶ້ນ.
- ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວາມກົດດັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ມີຫລາຍສິບ ເຕັກນິກການແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນທີ່ມີ ຢູ່.
- ສ້າງແຜນການເກມການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນເພື່ອກວດກາແລະປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ເລືອກແລະ ຮັກສານິໄສສຸຂະພາບ ດ້ວຍແຜນຫ້າຂັ້ນຕອນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. ການແຊກແຊງທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ somatoform ແລະອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ (MUPS) ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ . ມັງກອນ 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງສໍາລັບອາການທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍທາງການແພດ. ຢາ Psychosomatic . 2016 78 (6): 728-739 doi: 101097 / psy000000000000000325
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກສໍາລັບອາການທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍທາງການແພດໄດ້: ການທົບທວນລະບົບແລະ meta-analysis ຂອງການທົດລອງທີ່ໄດ້ຮັບການຕີລາຄາ. Indian Journal of Psychological Medicine 2017 39 (4): 399 doi: 104103 / ijpsymijpsym_17_17