1 - ແນວໃດຄວາມກົດດັນຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງຂອງທ່ານ
ພວກເຮົາທັງຫມົດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນນີ້ເກີດຂື້ນທຸກໆມື້ແລະມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນໃນການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວ, ເຮັດວຽກ, ແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງໂຮງຮຽນ. ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສຸຂະພາບ, ເງິນ, ແລະຄວາມສໍາພັນ. ໃນແຕ່ລະຕົວຢ່າງທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະດໍາເນີນການ, ການກະທໍາ ຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາຕ່າງໆ (ການຕໍ່ສູ້) ຫຼືຫຼີກເວັ້ນບັນຫາ (ການບິນ) .
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນທັງຫມົດກ່ຽວກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວແລະອາການເຈັບຫນ້າເອິກ. ມັນສາມາດຜະລິດບັນຫາໂປຣໄຟລເຊັ່ນຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ. ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາເຊັ່ນ: ການລະເບີດຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ ສະຫມອງ ຂອງທ່ານ. ໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມກົດດັນ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະຜ່ານປະຕິກິລິຍາຕ່າງໆ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີແລະບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີ - ຖືກອອກແບບມາເພື່ອກະຕຸ້ນແລະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການຂົ່ມຂູ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າບາງຄັ້ງຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງລາວມີຄວາມເລິກຂື້ນແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຈໍາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ຄວາມກົດດັນສາມາດຜະລິດຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງລວມທັງການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ, ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານຂອງສະຫມອງ.
ໃຫ້ເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດຢູ່ໃນຫ້າວິທີທີ່ຫນ້າແປກໃຈທີ່ສຸດທີ່ວ່າຄວາມກົດດັນຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງຂອງທ່ານ.
2 - ຄວາມເຈັບຄໍເຮື້ອຮັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ
ໃນການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ Molecular Psychiatry , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຍາວໃນສະຫມອງ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາແນະນໍາ, ອາດຊ່ວຍອະທິບາຍວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຊໍາເຮື້ອກໍ່ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມກັງວົນຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແຄລິຟໍເນຍ - Berkeley ໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຊອກຫາຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະຫມອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວສ້າງຈຸລັງ myelin ຫຼາຍທີ່ຜະລິດ, ແຕ່ neurons ຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ. ຜົນຂອງການຂັດຈັງຫວະນີ້ແມ່ນເກີນຄວາມຈໍາເປັນຂອງ myelin ໃນບາງສະຖານທີ່ຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດແຍ້ງກັບເວລາແລະຄວາມສົມດຸນຂອງການສື່ສານ.
ໂດຍສະເພາະ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເບິ່ງວິທີການຄວາມກົດດັນທີ່ມີຜົນຕໍ່ hippocampus ຂອງສະຫມອງ. ພວກເຂົາໄດ້ແນະນໍາວ່າຄວາມກົດດັນອາດຈະມີບົດບາດໃນການພັດທະນາບັນຫາທາງຈິດໃຈເຊັ່ນການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈຕ່າງໆ.
3 - ຄວາມກົດດັນປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງຂອງສະຫມອງ
ຜົນຂອງການທົດລອງໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແຄລິຟໍເນຍ - ເບີກລີກ່າວວ່າຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຍາວໃນໂຄງສ້າງແລະຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງ.
ສະຫມອງແມ່ນຂອງ neurons ແລະສະຫນັບສະຫນູນຈຸລັງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າ" ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄິດໄລ່ທີ່ສູງກວ່າເຊັ່ນການ ຕັດສິນໃຈ ແລະ ການແກ້ໄຂບັນຫາ . ແຕ່ສະຫມອງຍັງມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ບັນຫາສີຂາວ" ຊຶ່ງເປັນທົ່ງພຽງທັງຫມົດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພາກພື້ນອື່ນໆຂອງສະຫມອງໃນການສື່ສານຂໍ້ມູນ. ເລື່ອງສີຂາວແມ່ນມີຊື່ດັ່ງນັ້ນເນື່ອງຈາກໄຂມັນ, ກົ້ນສີຂາວທີ່ເອີ້ນວ່າ myelin ທີ່ອ້ອມຮອບ ແກນ ທີ່ເລັ່ງສັນຍານໄຟຟ້າທີ່ໃຊ້ໃນການສື່ສານຂໍ້ມູນທົ່ວສະຫມອງ.
ການຜະລິດເກີນຂອງ myelin ທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າສັງເກດເຫັນເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງຊໍາເຮື້ອກໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະສັ້ນໃນຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງສີຂາວແລະສີຂີ້ເຖົ່າ - ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງໃນໂຄງສ້າງຂອງສະຫມອງ.
ທ່ານຫມໍແລະນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຄົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານກໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະຫມອງລວມທັງຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນເລື່ອງສີເທົາແລະສີຂາວ.
ນັກຈິດຕະສາດ Daniela Kaufer, ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປະທ້ວງພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນທັງຫມົດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຄືອຂ່າຍສະຫມອງແລະເຄືອຂ່າຍທາງ neural ໃນທາງດຽວກັນ. ຄວາມກົດດັນທີ່ດີ , ຫຼືປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການທ້າທາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ສາຍສະຫມອງໃນທາງບວກ, ເຮັດໃຫ້ເຄືອຂ່າຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມກົດດັນອັນຕະລາຍ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆ. "ທ່ານກໍາລັງສ້າງສະຫມອງທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼືມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດພະຍາດທາງຈິດ, ອີງໃສ່ຮູບແບບຂອງເລື່ອງຂາວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນຕອນຕົ້ນໃນຊີວິດ," Kaufer ອະທິບາຍ.
4 - ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເຊນສະຫມອງເສຍຊີວິດ
ໃນການສຶກສາໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແລະວິທະຍາສາດ Rosalind Franklin, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າເຫດການສັງຄົມທີ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດທໍາລາຍ neurons ໃຫມ່ໃນ hippocampus ຂອງສະຫມອງ.
hippocampus ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂົງເຂດຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມຊົງຈໍາ , ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະການຮຽນຮູ້. ມັນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນສອງດ້ານຂອງສະຫມອງທີ່ neurogenesis , ຫຼືການສ້າງຈຸລັງສະຫມອງໃຫມ່, ເກີດຂື້ນຕະຫຼອດຊີວິດ.
ໃນການທົດລອງ, ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ຈັດໃສ່ຫນູອ່ອນໃນຖັງທີ່ມີຫນູເກົ່າແກ່ສອງຄົນໃນໄລຍະເວລາ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫນູໄວຫນຸ່ມໄດ້ຮັບການ ຮຸກຮານ ຈາກຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມຂອງເຮືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນການກວດກາຂອງຫນູອ່ອນພົບວ່າພວກເຂົາມີລະດັບ cortisol ສູງເຖິງ 6 ເທົ່າທຽບກັບຫນູທີ່ບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນສັງຄົມ.
ການກວດສອບອີກສະບັບນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ຫນູຫນຸ່ມທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນໄດ້ສ້າງຈໍານວນ neuron ໃຫມ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ, ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຈໍານວນຂອງເຊນສະຫມອງຕໍ່ອາທິດຕໍ່ມາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງ neurons ໃຫມ່, ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນກະທົບຫຼືບໍ່ວ່າຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ລອດ.
ດັ່ງນັ້ນຄວາມກົດດັນສາມາດຂ້າເຊື້ອຈຸລັງສະຫມອງ, ແຕ່ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນ?
"ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມກົດດັນໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢູ່ລອດນີ້," ອະທິບາຍຜູ້ນໍາຜູ້ນໍາ Daniel Peterson, Ph.D. "ພວກເຮົາຕ້ອງການກໍານົດວ່າຢາຕ້ານທານຊຶມເສົ້າອາດຈະສາມາດຮັກສາສະຫມອງ neuron ໃຫມ່ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ແນວໃດ."
5-Stress Shrinks the Brain
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບັນດາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການ shrinkage ໃນເຂດຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກົດລະບຽບຂອງອາລົມ, ການແລກປ່ຽນແລະຄວາມຈໍາ.
ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນມັກເຂົ້າຮ່ວມຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍເຫດການປ່ຽນແປງຊີວິດ (ເຊັ່ນໄພທໍາມະຊາດ, ອຸບັດຕິເຫດລົດ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກ), ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍ່ແນະນໍາວ່າມັນເປັນຄວາມກົດດັນໃນທຸກໆມື້ທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າ , ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນລະດັບຄວາມກັງວົນທາງຈິດທີ່ກວ້າງຂວາງ.
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ໄດ້ເບິ່ງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 100 ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດວ່າການສໍາຜັດກັບຄວາມກົດດັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາ, ເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຢູ່ໃນອະໄວຍະວະ prefrontal, ສະພາບຂອງສະຫມອງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.
ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງທຸກວັນມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍໃນປະລິມານຂອງສະຫມອງແຕ່ມັນອາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫົດຕົວຂອງສະຫມອງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ.
"ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດທີ່ຕົກຄ້າງອາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ອື່ນສາມາດແກ້ໄຂຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນອະນາຄົດໄດ້ໂດຍສະເພາະຖ້າເຫດການທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງມີການຄວບຄຸມຄວາມພະຍາຍາມ, Ansell
ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາຍັງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບສະຫມອງ. ເຫດການຄວາມກົດດັນທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍ, ເຊັ່ນການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາຫຼືການເກີດອຸບັດຕິເຫດລົດ, ມັກຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນເຊັ່ນການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກຫຼືກໍາລັງປະສົບໄພອັນຕະລາຍ, ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ສູນກາງໂປຣໄຟລ.
6 - ຄວາມກົດດັນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມຈື່ຈໍາລາຍລະອຽດຂອງເຫດການຄວາມກົດດັນໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າບາງຄັ້ງຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫດການດັ່ງກ່າວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກຫນ້ອຍກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທັນທີກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການພະຍາຍາມທີ່ຈະຈື່ບ່ອນທີ່ຄັນລົດຂອງທ່ານຫຼືບ່ອນທີ່ທ່ານອອກຈາກຖົງຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຊ້າສໍາລັບການເຮັດວຽກ.
ຫນຶ່ງໃນ 2012 ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອມີຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາພື້ນທີ່ຫຼືຄວາມສາມາດໃນການເຕືອນຂໍ້ມູນສະຖານທີ່ຂອງວັດຖຸໃນສະພາບແວດລ້ອມເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຖົມນິເທດ. ການສຶກສາ 2014 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບສູງຂອງ cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ການ ຫຼຸດລົງຂອງ ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ ໃນຫນູເກົ່າ.
ຜົນກະທົບໂດຍລວມຂອງຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາຂອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຈໍານວນຕົວແປ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນເວລາ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອຄວາມກົດດັນເກີດຂື້ນທັນທີກ່ອນການຮຽນຮູ້, ຄວາມຊົງຈໍາສາມາດເພີ່ມຂື້ນໂດຍການຊ່ວຍໃນການລວມຄວາມຈໍາ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມກົດດັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະກັດກັ້ນ ການດຶງດູດຄວາມຈໍາ . ຕົວຢ່າງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຊູນກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນການທົດສອບການເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາຈະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານຫຼຸດລົງໃນຫົວໃຈຂອງມະນຸດແລະສັດ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນແນ່ນອນວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າໂດຍການເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບວິທີການແລະຄວາມກົດດັນຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການປ້ອງກັນຫຼືແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາດັ່ງກ່າວອາດມີບົດບາດໃນການພັດທະນາຢາທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນສະຫມອງ.
ອ້າງອິງ
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). ສະຖານະພາບອະໄວຍະວະເພດຈະຄາດຄະເນລະດັບຂອງຄວາມຂາດດຸນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໃນການຮັກສາຄວາມສະອາດດ້ານໂຄງສ້າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການເຮັດວຽກ. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397 doi: 101523 / JNEUROSCI135-142014
Ansell, EB, Rando, K, Tuit, K, Guarnaccia, J, & Sinha, R (2012) ຄວາມທຸກຍາກແລະປະລິມານຂອງເມັດສີຂີ້ເຖົ່າຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຢູ່ໃນພື້ນທີ່ prefrontal medial, cingulate ກ່ອນຫນ້າແລະເຂດ insula. Biological Psychiatry, 72 (1), 57-64. doi: 101016 / jbiopsych201111022
Chetty, S, et al (2014). ຄວາມກົດດັນແລະ glucocorticoids ສົ່ງເສີມການ oligodendrogenesis ໃນຜູ້ໃຫຍ່ hippocampus. Molecular Psychiatry, 19,1275-1283 doi: 101038 / mp2013190
Conrad, CD (2012). ການທົບທວນຄືນທີ່ສໍາຄັນຂອງຜົນກະທົບຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ແລະການຈໍາແນກທີ່ບໍ່ມີ ຄຸນຄ່າ. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Psychiatry Biological, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B (2012, Jan 9) ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສຸຂະພາບ, ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ສະຫມອງລຸດລົງ, ການສຶກສາ Yale ສະແດງໃຫ້ເຫັນ. YaleNews Retrieved from http://news.yaleedu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, Feb. 11). ຫຼັກຖານໃຫມ່ທີ່ວ່າຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ prisposes ສະຫມອງກັບໂລກຈິດ. UC Berkely News Center. Retrieved from http://newscenterberkeleyedu 2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Society for Neuroscience (2007, 15 ມີນາ). ມື້ຫຼັງຈາກເຫດການຄວາມກົດດັນ, ຫນູຈະສູນເສຍຈຸລັງຂອງສະຫມອງ. ScienceDaily Retrieved from www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335htm