ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ
ວັຍລຸ້ນຂອງທ່ານເຜົາໄຫມ້? ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ກິລາ, ກິດຈະກໍາພິເສດ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ສາຍພົວພັນແຟນ / ແຟນ, ສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ແລະຄອບຄົວຕ້ອງການເວລາແລະການເອົາໃຈໃສ່ຈາກໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ, ວ່າລາວອາດຈະມີອາການຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ການເຜົາໄຫມ້.
ວິທີການໄວລຸ້ນແມ່ນຖືກຜົນກະທົບໂດຍຄວາມກົດດັນ
ໃນການສໍາຫຼວດ 2013 ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະໄວລຸ້ນໄດ້ດໍາເນີນການອອນລາຍໃນນາມຂອງສະມາຄົມຈິດຕະສາດອະເມລິກັນໂດຍ Harris Interactive Inc. , ໄວລຸ້ນລາຍງານລາຍລະອຽດຂອງຄວາມກົດດັນໃນປີຮຽນຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມີສຸຂະພາບ (5.8 vs 3.9 ໃນ 10 ຈຸດ )
ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຄົນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 5.1 ໃນລະດັບ 10 ຈຸດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໄວລຸ້ນແມ່ນຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຜູ້ໃຫຍ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່.
ໃນການສໍາຫຼວດ, ຜົນໄດ້ຮັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ:
- 31% ຂອງໄວລຸ້ນໄດ້ລາຍງານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕົກໃຈ
- 30% ຂອງໄວລຸ້ນໄດ້ລາຍງານຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນ
- 36% ຂອງໄວລຸ້ນໄດ້ລາຍງານຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ
- 23% ຂອງໄວລຸ້ນໄດ້ລາຍງານວ່າບໍ່ກິນອາຫານຍ້ອນຄວາມຄຽດ
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ
Burnoutis ເປັນສະຖານະຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມປວດລ້າວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ການຊຶມເສົ້າ, ການຕັດແຍກ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະການຂາດຄວາມສໍາເລັດລວມທັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ.
ເຖິງແມ່ນວ່າໄວລຸ້ນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຜ່ານສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຶມເສົ້າ, ພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸນແຮງຫຼືແນວໂນ້ມການຂ້າຕົວເອງ. ໄວລຸ້ນບາງຄົນອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບ, ດື່ມແລະສູບຢາຫຼືມີພຶດຕິກໍາອັນຕະລາຍອື່ນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມເຄົາລົບຂອງຕົນ.
10 ສັນຍານວ່າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້
ນີ້ແມ່ນ 10 ອາການຂອງ burnout ທີ່ທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນ lookout ສໍາລັບ:
- ການຊຶມເສົ້າ. ລາວບໍ່ຕ້ອງການເຮັດຫຍັງ, ລາວໄດ້ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ລາວມັກເຮັດແລະລາວໄດ້ຫຼຸດລົງຄວາມສົນໃຈຫຼືປະສິດທິພາບໃນເວລາເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ.
- ຄວາມກັງວົນ. ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼືກະຕຸ້ນໃຈຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນໄດ້, ຫຼືບໍ່ນອນດີ (ມີຝັນຮ້າຍ, restless, ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນທຸກໆອາການຂອງຄວາມກັງວົນ.
- Insomnia. ວັຍລຸ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການນອນໄມ່ຫລັບຖ້າລາວບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນຫຼືລາວຕື່ນນອນແລະບໍ່ສາມາດກັບຄືນນອນ.
- ນິໄສການກິນ. ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານແມ່ນກິນເກີນຫຼືກິນພາຍໃຕ້ການກິນອາຫານ - ທັງສອງແມ່ນຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
- Emotional Behavior ວັຍລຸ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີພຶດຕິກໍາ, ຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກ (ຄວາມໂກດຮ້າຍ, ຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ) ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
- Physical Pain ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານແມ່ນປະສົບການເຈັບຄໍຫຼືເຈັບປວດກັບຄືນ.
- Missing Periods ສະພາບສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກສາວໄວຫນຸ່ມຂອງທ່ານຂາດການປະຈໍາເດືອນຂອງແມ່, ຄວາມກົດດັນອາດເປັນເຫດຜົນຫນຶ່ງ.
- ບັນຫາສຸຂະພາບ. ວັຍລຸ້ນຂອງທ່ານຈົ່ມວ່າເຈັບທ້ອງ, ວ່ອງໄວ, ແຫ້ງແລ້ງແລະປາກ.
- Behavioral Nervous ວັຍລຸ້ນຂອງທ່ານແມ່ນການສະແດງເຖິງຄວາມຮຸນແຮງ, ມີຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຄວາມວ່ອງໄວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຕໍ່ບຸກຄະລິກກະພາບຂອງພວກເຂົາ (ລວມທັງສຽງສູງຫຼືສຽງຫົວເລາະ).
- Risky Behavior ພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການເຜົາໄຫມ້. ຕົວຢ່າງ: ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ການທົດລອງການຮ່ວມເພດຫຼືຢາເສບຕິດບາງຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນເຊັ່ນ: ການເຜົາໄຫມ້.
ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້
ພໍ່ແມ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ໂດຍການເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍໄວລຸ້ນຂອງພວກເຂົາ. ມີການແນະນໍາແລະເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນແລະບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເຊັ່ນ: ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາຫຼືນັກຈິດຕະສາດ.
ການສະຫນັບສະຫນູນແລະການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ (ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ໃນບ້ານແລະຢູ່ໃນຊຸມຊົນ) ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນແລະພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychological Association ໄວລຸ້ນຄວາມທ້າທາຍ rivals ວ່າຂອງຜູ້ໃຫຍ່ . ເຂົ້າເຖິງ 23 ມີນາ 2013.
Psychology Today ບັນດາສັນຍາລັກຂອງ Tell Tale ຂອງການບາດເຈັບ ... ທ່ານມີພວກເຂົາ? ເຂົ້າເຖິງ 23 ມີນາ 2013.