ຈາກປຶ້ມ 'ແຕ່ງງານກັບການຫຼອກລວງ'
ການແຕ່ງງານສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໂລກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂລກທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຢູ່ໃນນັ້ນ. ມີ ADHD ນໍາສະເຫນີໃນສາຍພົວພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນ ຫາທ້າທາຍ ຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະກາຍເປັນ distracted, ລົ້ມເຫຼວແລະ overloaded ແລະລືມກ່ຽວກັບພື້ນຖານ - ຄວາມສໍາຄັນຂອງການລ້ຽງດູສາຍພົວພັນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ພື້ນຖານ.
ເຫຼົ່ານີ້ 20 ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານແມ່ນໄດ້ແຍກອອກຈາກປຶ້ມ, ແຕ່ງງານກັບການຫຼອກລວງໂດຍ Edward M. Hallowell, MD ແລະ Sue George Hallowell, LICSW ກັບ Melissa Orlov. (c) 2010 ໂດຍ Edward M. Hallowell, MD ຕີພິມດ້ວຍການຈັດການກັບກຸ່ມ Random House Publishing Group.
20 ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການແຕ່ງງານຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານມີ ADHD
1. ຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ. ຮັກສາມັນຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຈຮ້າຍ.
2. ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີກວ່າແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ.
3. ຄູ່ຜົວເມຍມີວຽກຫຼາຍເກີນໄປໃນມື້ນີ້. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງເວລາສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ, ເວລາພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານທັງສອງ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ດີກວ່າຫຼາຍ. ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກ່ວາກັນກັບກັນ. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ປະມານນັ້ນແມ່ນການ ອອກກໍາລັງກາຍ ຮ່ວມກັນ!
4 ເຄົາລົບ. ເຄົາລົບ. ເຄົາລົບ. ພະຍາຍາມສະເຫມີເພື່ອປິ່ນປົວຄູ່ຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມນັບຖື.
ການເອົາໃຈໃສ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງສາມາດກາຍເປັນນິໄສແລະຫມາຍເຖິງຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສິ້ນສຸດການພົວພັນ.
5 ຫຼິ້ນ ຂໍໃຫ້ທ່ານຍົກເວັ້ນການຍັບຍັ້ງແລະການງຽບໆ. ເຮັດສິ່ງທີ່ໂງ່ໆຮ່ວມກັນ. ມີການຕໍ່ສູ້ກັບຫມອນ. ຫຼິ້ນແທັກ. Tickle ກັນແລະກັນ. ບອກ jokes. ຫຼິ້ນ pranks ໃນແຕ່ລະອື່ນໆ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ເກີນໄປຢ່າງຮຸນແຮງ.
ເມື່ອທ່ານສາມາດຫົວເລາະໄດ້, ທ່ານຈະດີ.
6. ຊົມເຊີຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະມີຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານໃນການສະຫລອງເວລາທີ່ດີກ່ວາທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນໃນເວລາທີ່ບໍ່ດີ. ແນ່ນອນ, ການສະຫນັບສະຫນູນໃນເວລາທີ່ຊົ່ວຮ້າຍເປັນເລື່ອງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການຄາດຄະເນຫຼາຍຂອງຄວາມສໍາເລັດໃນສາຍພົວພັນຖ້າທ່ານສາມາດປະຊຸມເວລາທີ່ດີຮ່ວມກັນ.
7. ສະເຫນີດ້ານຫນ້າຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ລະລາຍກັນ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານແລະມັນບໍ່ດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
8. ບອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີ, ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
9. ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມມ່ວນຊື່ນກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານແບບນີ້ແຕ່ບໍ່ສະຫນຸກສະຫນິດກັບຄວາມຄິດຂອງແຕ່ລະມື້ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການພົວພັນຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
10. ໃຫ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານມີຊີວິດຂອງຕົນເອງພາຍນອກການແຕ່ງງານ, ເປັນຫມູ່, ກຸ່ມ, ອາຊີບ, ຢາກ, ຫຼືກິດຈະກໍາອື່ນໆ.
11. ເມື່ອທ່ານເຫັນການໂຕ້ຖຽງຫຼືຕໍ່ສູ້ກັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ພະຍາຍາມຈັບຕົວທ່ານເອງແລະບອກຕົວທ່ານເອງວ່າ, ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງນີ້ເລັກນ້ອຍໃນເວລານີ້. ຖ້າທ່ານມັກຮ້ອງໄຫ້, ຈົ່ງງຽບໆ. ຖ້າທ່ານມັກຈະງຽບ, ເວົ້າເຖິງ. ຖ້າທ່ານມັກຮ້ອງໄຫ້, ຢ່າເຮັດ. ຖ້າທ່ານມັກ ຂົ່ມຂູ່ , ລອງເຈລະຈາຫຼືຟັງແທນ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມປ່ຽນວິທີການຕອບຮັບຂອງທ່ານແບບປົກກະຕິ.
12. ໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈ່າຍຄ່າການສະເຫນີຂາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຖືກຫລອກລວງຫຼືປະຕິເສດ, ພວກເຂົາຈະຖືກຍົກຍ້ອງ.
13. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄອບຄົວຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານແຕ່ງງານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ແຕ່ງງານກັບຜົວຫລືເມຍ, ທ່ານແຕ່ງງານກັບຄອບຄົວຂອງຜົວຫລືເມຍ. ກົດຫມາຍເກົ່າຂອງກົດຫມາຍທີ່ຂີ້ຮ້າຍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫນຶ່ງ. ເຮັດໃຫ້ ຫມູ່ເພື່ອນ ກັບມາລະຍາດຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນກັບພວກເຂົາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຍັງ, ພວກເຂົາເປັນພໍ່ຂອງລູກຂອງທ່ານ.
14. ຢ່າພະຍາຍາມໃຊ້ ເງິນ ເປັນເຄື່ອງມືຂອງພະລັງງານ. ນີ້ກໍ່ສ້າງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຫລາຍໃນຊ່ວງເວລາ.
15. ພະຍາຍາມຮັກສາ ຊີວິດການຮ່ວມເພດ ຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຖ້າຫາກວ່າການຮ່ວມເພດບໍ່ອອກ, ນີ້ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຂັດແຍ້ງ.
ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຢູ່ຈຸດໃຈກາງຂອງການຂັດແຍ້ງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ກິດຈະກໍາທາງເພດ ຈະເລືອກຄືນ.
16. ຫຼີກເວັ້ນຮູບແບບຂອງການຕໍ່ສູ້ໃຫຍ່. ໂຈມຕີແລະປ້ອງກັນ, ປ້ອງກັນແລະໂຈມຕີ. ນີ້ສາມາດກາຍເປັນນິໄສ, ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະທໍາລາຍ.
17. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນເດັກນ້ອຍຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານພຽງພໍທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈຮູບແບບໃນປະຈຸບັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ບໍ່ມີຜູ້ໃດຕີຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ມີເດັກນ້ອຍເປັນຄົນທໍາອິດ. ແລະເດັກແມ່ນພໍ່ຫຼືແມ່ຂອງຜູ້ຊາຍຫຼືແມ່ຍິງ.
18. ມີຄວາມມ່ວນຮ່ວມກັນ. ເຮັດແນວໃດກໍ່ຕາມທ່ານຕ້ອງການເຮັດມັນ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນ. ສຽງທີ່ຈະແຈ້ງ, ແຕ່ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນບໍ່ເຮັດແນວນີ້.
19 TIO Turn It Off ເມື່ອທ່ານຮ່ວມກັນ, ປິດອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຂອງທ່ານ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບບາງຄັ້ງ.
20. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີການແຕ່ງງານຢ່າງສະບາຍ, ສົມບູນ, ແລະມີຄວາມສຸກ. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ວາງສາຍໃນທີ່ມີກັນແລະກັນ. ໄດ້ຮັບບາງ ເວລາຢ່າງດຽວ , ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນ hiding. ທ່ານຕ້ອງການກັນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນໃນແຕ່ລະຊ່ວງເວລາທີ່ດີ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ຍາກ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ທໍາມະດາເຮັດແນວໃດກໍ່ຕາມມັນແມ່ນສໍາລັບ sake ຂອງບຸກຄົນທີ່ທ່ານແຕ່ງງານແລະສໍາລັບ sake ຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ກະລຸນາຢ່າປ່ອຍໃຫ້. ມີສະເຫມີ, ສະເຫມີຫວັງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ອອກຈາກການແຕ່ງງານຈາກການແຕ່ງງານໂດຍ Edward M. Hallowell, MD ແລະ Sue George Hallowell, LICSW ກັບ Melissa Orlov. (c) 2010 ໂດຍ Edward M. Hallowell, MD ຕີພິມດ້ວຍການຈັດການກັບກຸ່ມ Random House Publishing Group.