ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ

ຖ້າທ່ານມີປະເພດອາການກະເພາະອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກເສບຕິດ ຕາມລຶະເບິ່ງການ ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າໂລກທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຮູບແບບຕາມລະດູການ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າໃນຊ່ວງເວລາຕ່າງໆຂອງປີເທົ່ານັ້ນ. ການຊຶມເສົ້າຕາມລຶະເບິ່ງການມັກເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງແລະລຶະເບິ່ງຫນາວເມື່ອຈໍານວນເວລາກາງວັນລົດລົງແມ້ວ່າມັນອາດຕົກຢູ່ໃນຮູບແບບຕາມລຶະເບິ່ງການອື່ນ ໆ ອີກດ້ວຍ

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າການຂາດແສງສະຫວ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າຕົ້ນໆ, ອາດເຮັດໃຫ້ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້ານີ້ໂດຍການຖິ້ມອອກຈາກຈັງຫວະຂອງວົງຈອນຂອງຜູ້ທີ່ຖືກຄວບຄຸມໂດຍແສງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຂົ້າມາໃນຕາ.

ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການແມ່ນຖືວ່າເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງໂດຍໃຊ້ອຸນຫະພູມທີ່ອອກມາເປັນອຸປະກອນທີ່ເອີ້ນວ່າ ກ່ອງແສງສະຫວ່າງ . ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງຄົນຕໍ່ແສງເພື່ອປັບລະດັບຈັງຫວະຂອງພວກເຂົາ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຖ້າຫາກທ່ານທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າໃນເວລາລະດູຫນາວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມັກຈະຮ້າຍແຮງຫຼືປະກອບດ້ວຍຄວາມຄິດຂອງການຂ້າຕົວເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະກັນສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປກວມເອົາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງກ່ອງແສງທີ່ແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ກ່ອງແສງສະຫວ່າງ; ແລະ, ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານມັກມີພຽງແຕ່ເບົາກັບກາງ, ທ່ານອາດຈະຢາກຊື້ກ່ອງແສງສະຫວ່າງແລະປິ່ນປົວຕົນເອງໃນລະດູຮ້ອນຂອງທ່ານ.

ວິທີການໃຊ້ກ່ອງແສງ

ປ່ອງແສງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມສູນປິ່ນປົວພະຍາດດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແມ່ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນຄື:

• ສະຫນອງ 10 000 lux ຂອງການສະຫວ່າງແຈ້ງ.
• ໄດ້ຜ່ານການທົດສອບທາງດ້ານການແພດເພື່ອຢືນຢັນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
• ມີການກັ່ນຕອງ UV ເພື່ອກັ່ນຕອງອອກຕາມຮີດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
• ມີແສງສີຂາວ. (ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫນ່ວຍງານທີ່ສະຫນອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ກັບຫ້ອງແສງສະຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ແລະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຖືກທິດສະດີວ່າພວກເຂົາອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບການຫາຍໃຈແບບແກະສະຫຼັກ. ກັບມັນຈົນກ່ວາຫຼາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງແສງສີຟ້າໄດ້.)

• ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຫລອກລວງໂດຍການສະທ້ອນແສງສະຫວ່າງລົງໃນມຸມຫນຶ່ງ.
• ແມ່ນຂະຫນາດຂະຫນາດໃຫຍ່ພໍທີ່ເຄື່ອນໄຫວຫົວຂະຫນາດນ້ອຍບໍ່ເອົາຕາອອກຈາກຊ່ວງການປິ່ນປົວ.

ການໃຊ້ກ່ອງແສງສະຫວ່າງມີການນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງມັນສໍາລັບໄລຍະເວລາຫນຶ່ງທີ່ກໍານົດ (30 ຫາ 90 ແມ່ນແບບປົກກະຕິ) ດ້ວຍຕາຂອງທ່ານກໍາລັງປະເຊີນມັນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງມັນໂດຍກົງ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຕອນເຊົ້າເຊົ້າອາດຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ. ກ່ອງແສງສະຫວ່າງຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງລະດັບຄວາມຕ້ອງການລະດັບນ້ໍາຕານໃນເວລາທີ່ຕາຂອງທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງສະເພາະໃດຫນຶ່ງຈາກມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວ. ທ່ານຈະສາມາດເຮັດກິດຈະກໍາອື່ນໆເຊັ່ນການອ່ານຫຼືເຮັດວຽກໃນຄອມພີວເຕີຂອງທ່ານໃນເວລານີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍ້ອນແສງສະຫວ່າງເຂົ້າສູ່ຕາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບກ່ອງແສງສະຫວ່າງ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງແມ່ນຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູການເມື່ອອາການຂອງທ່ານທໍາອິດເລີ່ມມີຜົນຕໍ່ທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃນລະດັບຕໍ່າໃນລະດູການໃນລະດູການ, ເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງຂອງທ່ານໃນທຸກໆວັນກັບແສງສະຫວ່າງໃນເວລາທີ່ລະດູການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະມື້ຈະສັ້ນລົງ.

ຖ້າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເບົາກວ່າໃນໂປຣໄຟລ, ສະຫງົບແລະແຂງແຮງຫຼາຍ.

ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ແຂງແຮງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດແປ້ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນກັບການຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວອາດຈະນ້ອຍລົງ. ການຄິດແລະການຕັດສິນໃຈອາດຈະງ່າຍຂຶ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆອາດຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈເຊັ່ນກັນ.

ເຖິງວ່າຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ປະຊາຊົນຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນໄລຍະສອງຫາສີ່ມື້ຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້

ບາງຄົນອາດຈະປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າວ່າຢາຂອງພວກເຂົາສູງເກີນໄປ. ການຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກ່ອງແສງຄວນດູແລບັນຫາເຫລົ່ານີ້.

ຜົນຂ້າງຄຽງອາດປະກອບມີ:

• ອາການເຈັບຫົວ
• Eyestrain
• ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
• ຄວາມກັງວົນ
• Overactivity
• Sleeplessness
• ກະເພາະອາຫານບໍ່ດີ
• ຄວາມປວດລ້າວ
• ຕາແຫ້ງ
• ສາຍນືກແຫ້ງແລ້ງແລະ sinuses
• ປະຕິກິລິຍາຂອງ sunburn ປະເພດຂອງຜິວຫນັງ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{CET.org . Center for Environmental Therapeautics ເຂົ້າເຖິງ: 23 ພະຈິກ, 2015.}

_{Rosenthal, Norman E Blues Winter: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມບົກພ່ອງທາງດ້ານອາຊີບຕາມລະດູການ. Fourth Edition ນິວຢອກ: ຫນັງສືພິມ Guilford, 2013.}