ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນການວາງສະແດງແນວໃດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້?
ບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າຈະເຕີບໂຕພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ເສຍເວລາບໍ່ສາມາດ overwhelm ພວກເຮົາທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ zest ຫຼຸດລົງສໍາລັບຊີວິດແລະ, ໃນທີ່ສຸດ, burnout. ຄຸນລັກສະນະຂອງຊີວິດບາງຢ່າງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້. ຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍຄວາມດຸ່ນດ່ຽງນ້ອຍ
ຊີວິດຂອງ 80 ຊົ່ວໂມງທີ່ສອດຄ່ອງກັບການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີເວລາເສຍເວລາແມ່ນຮູບແບບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້.
ແລະຕາຕະລາງການເຂົ້າຫາລະດັບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສາມາດກໍ່ອາດຈະໄຫຼຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີອາທິດທຸລະກິດຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາໃນການເຮັດວຽກແລະກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ, ແລະເຮັດໃຫ້ເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດເຊັ່ນ: ຄວາມສໍາພັນ, ຄວາມຮັກ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ທີ່ຢູ່ ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າວຽກງານສາມາດຫລຸດລົງແລະມີຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ວ່າຊີວິດແບບບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນ. ກິດຈະກໍາທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະສະຫນັບສະຫນູນພວກເຮົາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງວິນຍານໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຫຼືລົບລ້າງໃນວຽກທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ການວາງແຜນດັ່ງກ່າວແມ່ນຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເພາະວ່າຜູ້ທີ່ດໍາລົງຊີວິດແບບທຸລະກິດດັ່ງກ່າວເຂົ້າຫາສະຖານະການການອົດທົນ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການດຸ່ນດ່ຽງຄືນໃຫມ່ກັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆ.
ບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືສະຫນັບສະຫນູນ
ການປະຕິບັດໃນຈໍານວນທີ່ຫນັກແຫນ້ນຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການມອບຫມາຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ, 'ຖ້າຂ້ອຍກິນມື້ຫນຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ຈະແຕກຫັກ,' ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນສູງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນ, ການສໍາຮອງແລະຄົນອື່ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບໄປໄດ້ຖ້າຕ້ອງການ.
ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມນ້ອຍໆ
ນອກເຫນືອຈາກການຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາມີຫນ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງປະຊາຊົນ ຊ່ວຍເຫລືອເຮົາໃນການຮັບຜິດຊອບອາລົມໃນຊີວິດຂອງເຮົາ.
ມີບາງ ຄົນທີ່ສົນທະນາ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມກົດດັນ, ຄົນທີ່ຈະຫລິ້ນກັບເວລາທີ່ພວກເຮົາມີເວລາຫວ່າງ, ແລະຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈເຮົາໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຄົນທີ່ໃຫ້ແນວຄວາມຄິດໃຫມ່ເມື່ອພວກເຮົາ stumped ແມ່ນທຸກໆດ້ານທີ່ສໍາຄັນແລະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ ທີ່ຢູ່ ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາສ້າງຄວາມກົດດັນ ຫຼາຍ , ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດແຜຂອງພວກເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມພຽງພໍສາມາດປ້ອງກັນມັນໄດ້.
No Time For Hobbies
ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຫນັກມັກຈະມັກຫລິ້ນຍາກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຍືນຍົງ. ມີຊ່ອງທາງສໍາລັບການມີຊີວິດຢູ່ນອກເຮັດວຽກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຊີວິດແລະສະຫນອງການພັກຜ່ອນທາງຈິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະການເຮັດວຽກ, ແລະທ່ານບໍ່ມີຮ້ານຄ້າທີ່ສ້າງສັນຫຼືຮ້ານປະກະຕິສໍາລັບ ການມ່ວນຊື່ນເກົ່າດີ , ມັນຍາກທີ່ຈະຍືນຍົງຕົວທ່ານເອງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຄຽດແຄ້ນໃນຊີວິດ.
Too Little Sleep
ປະຊາຊົນບໍ່ຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງສິ່ງນີ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້, ແລະທ່ານກໍ່ຍັງບໍ່ມີຜົນຜະລິດແລະທົນຜົນກະທົບອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການ ນອນ ບໍ່ພຽງພໍໃນການເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານະຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້.
ເວລານ້ອຍເກີນໄປ
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສົມດູນແມ່ນມີເວລາປົກກະຕິໄປ. ການພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຕືອນທ່ານເອງວ່າເປັນຫຍັງ ທ່ານ ນອກເຫນືອຈາກພາລະຫນ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ. ການພັກຜ່ອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຕົວເອງແລະຄົ້ນພົບພາກສ່ວນໃຫມ່ຂອງຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັ່ງ, ຜ່ອນຄາຍແລະຄິດວ່າ ບໍ່ມີຫຍັງ . ໃນຂະນະທີ່ນີ້ຍັງສາມາດເຮັດສໍາເລັດກັບການສະມາທິແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ມັນງ່າຍແລະສະຫນຸກສະຫນານເປັນການພັກຜ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນມາ, ທ່ານມັກຈະມີຄວາມຍິນດີບາງຢ່າງທີ່ຈະກັບຄືນໄປຫາຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະເວລາດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍ, ທ່ານກໍາລັງວາງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບການອຸ່ນ.
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ?
ການເຜົາໄຫມ້ມີ ຫຼາຍໆເຫດຜົນ . ພວກເຂົາຕົກຢູ່ໃນປະເພດຕົ້ນຕໍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຄງສ້າງວຽກ, ລັກສະນະຂອງຊີວິດແລະຄຸນລັກສະນະບຸກຄົນ.