ການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫລືການບິນເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການຕອບສະຫນອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແບບສ້ວຍແຫຼມຫມາຍເຖິງການຕິກິຣິຍາທາງວິຊາການທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ທັງຈິດໃຈຫຼືທາງຮ່າງກາຍ. ການຕອບໂຕ້ແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍການປ່ອຍຕົວຮໍໂມນທີ່ກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ແລະຈັດການກັບໄພຄຸກຄາມຫຼືຫນີໄປສູ່ຄວາມປອດໄພ.
ຄໍາວ່າ 'ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ' ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ບັນພະບຸລຸດວັດຖຸບູຮານຂອງພວກເຮົາໄດ້ປະເຊີນກັບອັນຕະລາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກມັນ.
ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕໍ່ສູ້ຫຼືຫນີໄປ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການຕອບສະຫນອງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈກັບຄວາມກົດດັນກະກຽມຮ່າງກາຍເພື່ອປະຕິບັດຕໍ່ອັນຕະລາຍ.
ການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫລືທ່ຽວບິນໄດ້ຖືກອະທິບາຍຄັ້ງທໍາອິດໃນປີ 1920 ໂດຍນັກວິທະຍາສາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ Walter Cannon. Cannon ໄດ້ຮູ້ວ່າລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງປະຕິກິລິຍາທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາພາຍໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະດົມຊັບພະຍາກອນຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ຂົ່ມຂູ່. ໃນມື້ນີ້ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງໂຣກການຮັບຮອງທົ່ວໄປຂອງ Hans Selye, ທິດສະດີທີ່ອະທິບາຍການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫຼືບິນ
ໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ ຄວາມກົດດັນທີ່ລະອຽດອ່ອນ , ລະບົບປະສາດຂອງສະຕິປັນຍາຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນກິດຈະກໍາອັນເນື່ອງມາຈາກການປ່ອຍຮໍໂມນຢ່າງກະທັນຫັນ. ລະບົບປະສາດສະຕິປັນຍາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກະຕຸ້ນ ຕ່ອມ adrenal triggering ການປ່ອຍ catecholamines, ເຊິ່ງປະກອບມີ adrenaline ແລະ noradrenaline. ນີ້ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດແລະອັດລົມຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຫຼັງຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ຫາຍໄປແລ້ວ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ຫາ 60 ນາທີສໍາລັບຮ່າງກາຍຈະກັບຄືນມາໃນລະດັບກ່ອນທີ່ຈະເກີດຂື້ນ.
ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງເວລາທີ່ທ່ານປະສົບກັບການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫລືທ່ຽວບິນ. ໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານກ້າວລ້າວ, ທ່ານເລີ່ມຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດກາຍເປັນເຄັ່ງຄັດແລະພ້ອມທີ່ຈະດໍາເນີນການ.
ການຕອບສະຫນອງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີອັນຕະລາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂື້ນ (ເຊັ່ນ: ການປະເຊີນກັບຫມາໃຫຍ່ໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ) ຫຼືເປັນຜົນມາຈາກການເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ທາງຈິດວິທະຍາ (ເຊັ່ນ: ການກະກຽມການສະແດງທີ່ໃຫຍ່ ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກ).
ບາງບັນດາສັນຍານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຕອບຄໍາຖາມຕໍ່ສູ້ຫຼືບິນໄດ້ຖືກເຕັກໂນໂລຢີປະກອບມີ:
- ຫົວໃຈລວດໄວແລະຫາຍໃຈໄວ: ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະການຫາຍໃຈສູງເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແລະອົກຊີເຈນທີ່ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ຈະຕ້ອງມີການຕອບສະຫນອງຢ່າງວ່ອງໄວຕໍ່ອັນຕະລາຍ.
- ຜິວຫນັງຈືດໆຫຼືຟະລູບ: ເມື່ອການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນເລີ່ມຕົ້ນຂື້ນ, ການໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຫນ້າດິນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຼຸດລົງແລະການໄຫຼເຂົ້າກ້າມຊີ້ນ, ສະຫມອງ, ຂາ, ແລະແຂນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະກາຍເປັນສີຂີ້ເຖົ່າເປັນຜົນ, ຫຼືໃບຫນ້າຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງສີຂີ້ເຖົ່າແລະລົ່ນຍ້ອນເລືອດໄຫລເຂົ້າໄປຫາຫົວແລະສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຄວາມສາມາດໃນການກ້າມເລືອດຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍເລືອດຫຼາຍເກີນໄປໃນກໍລະນີຂອງການບາດເຈັບ.
- ນັກຮຽນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ: ຮ່າງກາຍກໍ່ກຽມຕົວໃຫ້ຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງແວດລ້ອມໃນຊ່ວງເວລາອັນຕະລາຍ. ອີກປະການຫນຶ່ງອາການທົ່ວໄປຂອງການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສູ້ຫຼືບິນແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງນັກຮຽນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແສງເຂົ້າໄປໃນຕາແລະຜົນໄດ້ຮັບໃນວິໄສທັດທີ່ດີກວ່າ.
- ການຢ້ານກົວ: ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນຫຼືອັນຕະລາຍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນເຄືອງແລະສໍາລັບການກະທໍາ. ຄວາມກົດດັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຫຼືສັ່ນ.
ເປັນຫຍັງມັນສໍາຄັນ?
ການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫລືທ່ຽວບິນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະອັນຕະລາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ການຕອບໂຕ້ຕອບສະຫນອງຮ່າງກາຍເພື່ອຕໍ່ສູ້ຫລືຫນີຈາກໄພຂົ່ມຂູ່. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຕອບສະຫນອງສາມາດກະຕຸ້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກທັງໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງແລະຈິນຕະນາການ.
ໂດຍການຍຶດເອົາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອການກະທໍາ, ທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍສະຖານະການກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະຮັບມືກັບປະສິດທິຜົນທີ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່.
ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດດີ, ເຊັ່ນວ່າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ. ໃນກໍລະນີທີ່ໄພຂົ່ມຂູ່ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ, ການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫລືທ່ຽວບິນກໍ່ສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຢູ່ລອດຂອງທ່ານ. ໂດຍການກະທໍາຂອງທ່ານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຫລືຫຼົບຫນີ, ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສູ້ຫລືການບິນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຈະຢູ່ລອດໄດ້ອັນຕະລາຍ.
ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສູ້ຫຼືບິນຈະເກີດຂື້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕອບສະຫນອງໃນທາງນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງ.
Phobias ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງວິທີການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສູ້ຫລືການບິນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຖືກຮັບຮູ້. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມສູງອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນລະດັບເຄັ່ງຄັດໃນເວລາທີ່ເຂົາຕ້ອງໄປຊັ້ນເທິງຂອງ skyscraper ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ. ຮ່າງກາຍຂອງລາວອາດຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງສູງເມື່ອຫົວໃຈຂອງລາວແລະອັດຕາການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ການຕອບສະຫນອງນີ້ຈະຮ້າຍແຮງ, ມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ການ ໂຈມຕີຂອງຄວາມໂຫດຮ້າຍ .
ການເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການຕອບໂຕ້ແບບທໍາມະຊາດຫລືການບິນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບສະຖານະການດັ່ງກ່າວ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງກາຍເປັນຄົນເຄັ່ງຄັດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການຕອບສະຫນອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫົວຂໍ້ຕົ້ນຕໍທີ່ໄດ້ສຶກສາໃນພາກສະຫນາມ ດ້ານຈິດໃຈສຸຂະພາບ ຢ່າງໄວວາ. ນັກຈິດຕະສາດສຸຂະພາບມີຄວາມສົນໃຈໃນການຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນຊອກຫາວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແລະມີຊີວິດສຸຂະພາບ, ຊີວິດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫຼືບິນ, ນັກຈິດຕະສາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຄົ້ນວິທີໃຫມ່ເພື່ອຈັດການກັບຕິກິຣິຍາທໍາມະຊາດຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Brannon, L & Feist, J ຈິດໃຈສຸຂະພາບ: ການນໍາສະເຫນີກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາແລະສຸຂະພາບ. Belmont, CA: Wadsworth; 2010
> Brehm, B. ຈິດຕະສາດຂອງສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. Philadelphia: FA Davis Company; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM (2015). ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສູ້ຫຼືບິນ. ໃນຂ້າພະເຈົ້າ Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: ຈິດໃຈຂອງຄວາມຢ້ານກົວ Irrational. Santa Barbara, CA: Greenwood 2015.